Eu sou o universo - meditação guiada

Nesta meditação, a atenção percorre lentamente o corpo, acompanhando a respiração e liberando tensões até alcançar um estado profundo de relaxamento. Aos poucos, a percepção se expande para além do corpo, em uma visualização que convida a sentir a conexão com as estrelas, o universo e a consciência cósmica.

Uma prática para desacelerar a mente, experimentar a sensação de unidade e repousar por alguns instantes na ideia de que somos parte de algo maior. Um convite à entrega, à gratidão e à profunda conexão com o universo.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicana.

E te convido a mais uma meditação.

Encontra um lugar tranquilo.

Confortável.

E se ajeite em uma postura que seja possível para o seu corpo hoje.

Onde você possa relaxar completamente.

Fecha os olhos suavemente.

Comece a trazer a atenção para sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.

Suavemente.

O ar entra,

O ar sai.

E você percebe a respiração acontecendo.

Inspirando.

.

.

Respirando.

Sentir a respiração.

Se reconhecer.

Respirando.

Observar as sensações que a respiração traz.

O movimento do seu abdômen,

Do seu peito.

O ar fresco entrando pelas narinas.

O percurso que o ar faz no seu corpo.

O ar preenchendo seus pulmões.

Quando você respira.

.

.

O ar saindo talvez um pouco mais morno.

A sensação de um encolhimento do seu abdômen.

Da retração do seu umbigo,

Indo lá nas suas costas.

Perceba como é respirar com consciência.

Observar a sua respiração.

Momento a momento.

Reconhecer as pausas que acontecem.

Entre a inspiração.

.

.

E a inspiração.

Entre a expiração.

E a inspiração.

Estar presente.

Sente.

Se reconectar com esse instante.

Se olhar,

Se enxergar.

Se reconhecer.

Do corpo que respira.

Experimente relaxar completamente.

Deixando de lado qualquer tensão em seu corpo.

Sinta-se afundando suavemente em um estado de tranquilidade profunda.

Perceba os seus pais.

E respirando.

Sinta.

Dos seus pés.

Inspire-te.

E na expiração.

Solte e relaxe as tensões que possam existir nos seus pés.

Solta e relaxa os dedos.

O peito de cada pé,

A sola dos pés.

Os calcanhares,

Os tornozelhos.

Continue inspirando e expirando.

Perceba sua respiração acontecendo,

Não se desvincule,

Dá atenção na respiração.

E ao mesmo tempo,

Vá percorrendo o seu corpo.

Um subindo pelos tornozelos.

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas.

Relaxa suas pernas.

INSPERI ESPERI Solte,

Relaxe as suas pernas.

Solta as tensões.

É possível soltar e relaxar.

Confiar.

Entregar.

Perceba a pelvis,

Os quadris.

Toda a extensão da sua coluna.

Inspirando.

Expirando.

Descer pro abdômen.

O peito.

E relaxe.

Da pele pra dentro,

Deixa a paz preencher você.

Reconheça.

Sinta.

Esteja aqui,

Agora,

Presente.

INSPEITE!

E espere.

Não se distraia de si mesmo.

Esteja nesse momento.

Espere.

Perceba os seus ombros.

Braços,

Cotovelos,

Antebraços.

Unho os mãos,

Dorço das suas mãos.

Palma de cada mão.

Os dedos.

Existe alguma tensão?

É possível soltar?

É possível relaxar.

Perceba.

Solte.

Confie.

Relaxe.

Entregue e inspire.

É isso,

Baby Não se distraia.

Esteja presente.

Volte a si mesmo.

Respirando.

Nuca,

Pescoço,

Garganta.

Perceba a língua descansando dentro da boca.

Sinta.

Extrave os dentes.

Relaxe os maxilares.

Solte os músculos da face.

Perceba a tensão,

A rigidez.

Solte as angústias,

Salivação do futuro,

Preocupações.

Arruminação do passado.

Inspire.

Expire.

Se reconheça aqui e agora.

Solte,

Deixe ir.

Inspire.

Expire.

Você está aqui no corpo soltando as tensões.

Solte,

Relaxe.

Deixe as pálpebras relaxarem.

Solte as tensões.

Solte os músculos da face.

Relaxe a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas.

Solte a pele.

Solte,

Confie,

Entregue,

Relaxe.

Um pouco mais.

Solte,

Relaxe.

Considere que todo o universo se dissolve em formas cada vez mais sutis,

Até que ele se funda na consciência pura.

Inspire,

Expire,

Solte,

Relaxe.

Visualize-se rodeado por uma aura de luz suave,

Brilhante e reconfortante.

Sinta essa luz envolvendo todo o seu ser,

Trazendo uma sensação de paz e tranquilidade.

À medida que você continua a respirar profundamente.

Permita-se visualizar o universo ao seu redor.

Veja as estrelas brilhantes pontilhando o céu infinito.

Cada uma delas uma expressão única da consciência cósmica.

Espere,

Espere.

.

.

Conforme você mergulha mais fundo na sua meditação,

Permita que sua mente se abra para a ideia de que o universo inteiro está se dissolvendo em formas mais sutis.

Sinta.

Sinta essa luz brilhante em você.

Inspire.

Expire.

Inspire esse estado de profunda conexão.

Sinta-se fundindo com a consciência pura do universo.

Deixe que essa sensação de unidade e harmonia encha,

Preencha todo o seu ser.

Trazendo uma profunda sensação de gratidão e plenitude.

Envolva-se nessa luz reconfortante que está em você.

Permita-se estar em paz.

Inspire e respeite.

Vá aprofundando a sua respiração.

Tornando-a mais lenta.

Minus B.

ESPIRITO SANTO à medida que a sua mente se acalma.

Imagine-se conectando-se com as energias do universo.

Lembre-se que você.

.

.

É parte desse vasto e infinito cosmos.

E repita.

Eu sou um com o universo,

Parte de uma consciência cósmica em constante expansão.

À medida que respiro,

Sinto a energia vital do universo fluindo através de mim.

Em cada momento.

É uma oportunidade para me conectar mais profundamente com a verdadeira essência do universo.

Eu deixo de lado qualquer resistência e me entrego à fluidez da existência.

Na quietude do meu ser,

Encontro a paz eterna da consciência pura.

Continue respirando suavemente.

Sinta um estado profundo de conexão e relaxamento.

Sinta-se envolvido pela amorosa presença do Universo em você.

Você está em harmonia com sua verdadeira natureza.

In-spi-di-és-pi-di a paz do seu coração.

No pulsar do universo em você.

Em espelho.

É a espécie.

Deixa a luz das estrelas.

.

.

Brilhar e assim.

Sinta esse brilho em você.

No escuro das pálpebras fechadas é a luz do amor que ilumina.

Todo o seu ser.

Sinto amor.

Nesse estado de profunda conexão.

Sinta-se fundindo com a consciência pura do universo.

Desde que essa sensação de unidade e harmonia encha todo o seu ser.

Trazendo uma profunda sensação de gratidão e plenitude.

Obrigado por assistir!

Inspeire.

Yes,

Baby.

À medida que você continua,

Respira profundamente.

Veja as estrelas brilhantes pontilhando o céu infinito.

Cada uma delas uma expressão única da consciência cósmica.

Conforme você mergulha mais fundo na sua meditação.

Permita que a sua mente se abra para a ideia de que o universo inteiro está se dissolvendo em formas cada vez mais sutis.

Em espede e espede.

Nesse estado de profunda conexão.

Sinta-se fundindo com a consciência pura do universo.

Inspire-te.

Yes,

Baby.

Vamos repetir mais uma vez.

Eu sou um com o universo.

Parte de uma consciência cósmica em constante expansão.

À medida que respiro,

Sinto a energia vital do universo fluindo através de mim.

Em SPAIN.

É isso aí.

Cada momento é uma oportunidade para me conectar mais profundamente com a verdadeira essência do universo.

Eu deixo de lado qualquer resistência.

E me entrego à fluidez da existência.

Inspire-se Espírito Santo.

Na quietude do meu ser,

Encontro a paz eterna da consciência pura.

Sinta a paz vibrar em todo o seu ser.

Sinta sua respiração.

Absorvendo a energia curativa e rejuvenescedora do universo.

Um estado de serenidade.

Faça agora uma respiração profunda.

E quando se sentir pronto.

Aos poucos.

Retornando.

Aos poucos.

Percebendo.

O espaço onde você está.

Sinta-se envolvido pela amorosa presença do Universo.

Saiba que você está sempre em harmonia com sua verdadeira natureza.

Você pode sempre retornar a essa meditação.

Encontrar a paz e a clareza interior.

Se reconhecer.

No pertencimento e na integração do ser.

Comovendo aos poucos as dedos das mãos,

As dedos dos pés.

Traga um sorriso interno.

Na alegria dessa reconexão.

Em todo o universo.

A própria essência é compulsável.

Ou a potência do amor em si mesmo.

A nos voltar ainda.

Graças a Deus.

Legendas pela comunidade Amara.

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