Comece Bem o Dia

Meditação para começar bem o dia: ter clareza sobre as suas intenções, agradecer e se comprometer com a sua felicidade, saúde e objetivos de vida.

Transcript

Namastê,

Yogins.

Nós vamos fazer hoje uma meditação para que você possa começar bem o seu dia,

Mentalizar algumas coisas para esse novo ciclo,

Essa nova oportunidade que se inicia com o nascer do sol.

Então,

O primeiro passo é que você aquece o seu corpo.

Então,

Encontre um local silencioso em que você possa permanecer alguns instantes em silêncio,

Se concentrando nos seus desejos para esse novo dia.

Então,

De preferência,

Numa postura sentada,

Em que você possa ter conforto nas pernas,

Uma boa base para a sua coluna,

Uma postura em que você possa relaxar os seus braços e suavemente você vai fechando os olhos e começando a perceber como é que tá a sua respiração nesse momento.

Então,

A gente vai se concentrando em fazer uma respiração que acontece somente através das narinas,

Lábios fechados.

E para que a gente possa abrir espaço para o novo,

A gente vai fazer três grandes suspiros.

Então,

A gente começa inspirando pelas narinas e soltando o som pela garganta,

Soltando o ar pela boca,

Como se estivesse mesmo suspirando.

Então,

Vamos fazer isso três vezes juntos.

Inspira e solta qualquer tensão e resistência pela boca.

Inspira dois e esvazia.

Inspira uma terceira vez e solta completamente o ar.

E através desse movimento de deixar ir,

A gente vai abrindo espaço nesse momento para trazer para sua mente as intenções para esse dia,

Aquilo que eu nesse momento preciso,

Aquilo que eu almejo,

Aquilo que eu espero.

Então,

Trazendo essas intenções de forma bem clara,

Visual.

Em seguida,

Eu levo a minha mente para os meus agradecimentos.

Eu compreendo que o fluxo da gratidão desbloqueia toda a abundância em minha vida.

Então,

Para que a gente possa receber mais do que nos faz bem,

A gente agradece as necessidades que a gente já tem.

Inspirando profundamente,

Eu sou capaz de sentir o ar fluindo por todo o meu corpo.

E eu sou grata pela minha respiração.

Respiração que acalma,

Que cura,

Que conecta,

Que me faz estar viva.

Quando o ar entra pelas minhas narinas,

Eu me conecto com essa energia que move todo o universo,

Que me envolve,

Preenche,

Que me nutre,

Me protege e me sustenta.

Já no ato de expirar,

De deixar o ar sair pelas narinas,

Essa mesma fonte infinita leva e lava de mim toda a felicidade,

A negatividade,

Afastando todos os malhos.

A cada ciclo de respiração,

Uma nova oportunidade de me reciclar,

Me renovar e me purificar por completo.

Sou também profundamente grata pelo meu corpo,

Um presente que recebi nessa vida e que está pleno de harmonia e de saúde.

Um canal valioso que me permite experienciar a minha realidade com verdadeira presença e fazendo evoluir a cada dia.

Sou profundamente grata pelo meu corpo.

Nesse dia que se inicia,

Meus pensamentos e sentimentos são nobres e elevados.

Hoje,

Escolho receber de braços abertos tudo que a vida me dá.

Reconheço a beleza em todas as coisas e aceito as pessoas e situações como elas são.

Hoje,

Eu faço o meu melhor.

Sou tolerante e compreensível e recebo desafios e dificuldades como aprendizados que vêm para me fortalecer.

Minhas forças,

Aliás,

São maiores do que os meus desafios e sinto-me confiante e segura sobre as minhas capacidades,

Assim como sobre as possibilidades e caminhos que se abrem para mim.

Hoje,

Faço tudo com amor.

Cuido de mim,

Do meu trabalho e dos meus relacionamentos.

Sinto-me alegre e em paz.

Compartilho dessa energia com todos ao meu redor.

Hoje,

A harmonia,

A felicidade e a compaixão se manifestam através de mim.

Esses valores guiam meus pensamentos,

Palavras e ações.

Hoje,

A cada instante,

Percebo que tudo está em plena evolução e movimento e eu confio nesse fluxo e me transformo com ele.

Nesse momento,

Reafirmo as minhas intenções para esse dia.

Trago para a minha mente e para o meu coração aquilo que eu preciso,

Aquilo que eu almejo,

Aquilo que eu espero.

Aos poucos,

Eu volto a perceber a minha respiração suave na forma que ela se manifesta e,

Junto com ela,

Trago também de volta a percepção do meu corpo,

As sensações na pele,

O peso e o formato do corpo,

Forte,

Saudável e íntegro.

E,

Aos poucos,

Conforme for da vontade,

Você pode ir abrindo seus olhos e despertando para mais uma linda oportunidade,

Mais um lindo dia.

Namastê.

Reviews

Que doce meditação ❤️ me passou paz e tranquilidade. Grata 🙏🏻

Maravilhoso! ❤️

Muito obrigada por esta meditação maravilhosa. 🙏🏻🤍

MARAVILHOSO!! Sensações de presença divina nessa meditação 🧘‍♀️ gratidão 🙏!

Uma das mais belas meditações que tive o prazer de desfrutar. Obrigado!

Amei a prática. Muito linda e relaxante. Gratidão 🙏🏻

Gratidão! Aquela paz e alegria para iniciar o dia após esse momento ☮️ 🙏🏼

Linda meditação! Gratidão!

muito bom, repetirei às manhãs essa intuição. NAMASTÊ

Amei. Meditação renovadora! Namastê.

Ótima para começar o dia.

Meditação maravilhosa a casa dia que passa, sinto que absorvo mais.

Que delícia começar o dia com essa meditação 🙏 Gratidão !

Gratidão por esta meditação.

Aprendendo a gratidão... 😍

Começar o dia assim não têm preço.
Gratidão! 🌷

Uma meditação leve, tranquilizante e positiva! ✨💙 Sensação de calma e bem-estar!
Namaste!

muito boa! 🙌🏻🙌🏻

Muito bom, terei um lindo dia hoje hj,obrigada!!
Namastê🙏

Gratidão Julia. Só a sua voz já traz um bem estar incrível! 🙏