O Jardim Secreto | Meditação Guiada Para Dormir

O Jardim Secreto | Meditação Guiada Para Dormir Nesta meditação guiada, você será guiado até um jardim secreto especial, cheio de magia, onde moram seus amigos especiais, os elfos. Uso técnicas de meditação e relaxamento que te ajudam a relaxar e dormir bem. Muito obrigada pela sua presença! Namaste

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação guiada eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo enquanto você visita o Jardim Secreto do Sono,

Um mundo encantado que te faz dormir bem e em paz.

Agora escolha um local tranquilo onde você possa praticar agora,

Use roupas confortáveis e sente-se ou deite-se quando você estiver pronto,

Confortavelmente,

De preferência na sua cama para poder dormir bem e sereno.

Vamos fazer agora algumas respirações conscientes.

A cada respiração você vai deixar entrar com o ar paz,

Amor,

Luz e a cada respiração você vai deixar sair com o ar todas as preocupações e os pensamentos.

Inspire lentamente e solte deixando ir.

Mais uma inspiração profunda deixando entrar paz e solte deixando ir.

E mais uma vez inspire e expire.

Muito bem,

Seus olhos agora estão ficando pesados de sono,

Pesados,

Adendo suavemente com muito sono e a cada segundo fica mais difícil manter os seus olhos fechados,

Então você deixa que eles se fechem e você se entrega à escuridão por trás das pálpebras,

Mas você começa a notar uma escada se formando perto de você,

Degraus que descem começam a se formar e você observa a escada,

A sua cor,

O seu material,

Essa escada é rodeada por plantas e flores que seguem pelos degraus,

Pelo corrimão e por toda a sua extensão.

Você vai começar a descer essa escada e a cada degrau que você descer você vai se sentir mais relaxado,

Se entregando a um profundo estado de relaxamento e conforto.

Você caminha até o primeiro degrau no topo da escada e desce 20,

19,

18,

Relaxando seu corpo,

17,

16,

15,

14,

Relaxando a sua mente,

13,

Entregando a um profundo estado de relaxamento,

3,

2,

1,

0.

Você termina de descer a escada e se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto,

Você vê a continuidade das plantas que contornam a escada,

Você se encontra em uma sala cheia de plantas,

Como se a sala tivesse sido abelhida pela natureza,

Você mal consegue ver as suas paredes,

As plantas tomaram conta deste lugar,

Várias plantas,

Árvores,

Flores vieram do lado de fora preenchendo toda a sala,

E do outro lado você vê uma porta,

Um portal,

Você não consegue enxergar muito bem o que tem do outro lado,

Porque tudo está coberto de plantas que tampam a sua visão,

Mas você começa a caminhar para lá,

Você vai caminhando pela sala,

Pisando pelo chão quase todo coberto por plantas,

E ao se aproximar do portal você observa o seu tamanho,

A sua cor,

Como ele é,

Então você atravessa o portal e se vê em frente a uma ponte,

Uma ponte que está acima de um rio,

Rodeado por árvores e pela bela natureza,

O ar aqui é puro,

Agradável,

Um cheiro de verde,

De pura natureza,

De ar puro,

Saudável e refrescante,

A ponte é de madeira e parece ser bem segura,

Mas antes de começar a caminhar,

Você observa alguns seres se aproximando,

São elfos e eles estão rindo para você,

São seus amigos,

São seres lindos e mágicos,

Muito sábios e inteligentes,

São muito altos,

Com lindos cabelos e traços bonitos,

Seres maravilhosos,

Eles estão aqui para te levar para um lugar mágico,

O lugar onde eles moram,

Então,

Dois deles se aproximam de você,

Quem são eles?

São homens,

Mulheres?

De que idade?

De que cor são seus cabelos?

Seus olhos?

Observe as características deles e observe seus lindos e amorosos sorrisos,

Você sorri de volta,

Eles estendem as mãos para você e você dá suas mãos a eles,

Um de cada lado seu e juntos vocês começam a caminhar,

Vocês sobem na ponte de madeira,

Eles vão te guiando,

Te levando,

Te protegendo,

Um de cada lado,

Enquanto isso,

Os outros elfos vão na sua frente,

Você repara que também tem alguns elfos embaixo da ponte,

Na beira do rio,

Próximo às árvores e também dentro de pequenos barquinhos navegando ao longo do rio,

Vocês atravessam a ponte enquanto você observa a natureza ao seu redor,

O ar puro,

O som das águas do rio,

A paz e ao chegar do outro lado,

Você se depara com um lindo jardim,

Um jardim encantado,

Este jardim é onde estes elfos moram e só quem eles querem que vejam o jardim consegue de fato enxergá-lo e encontrá-lo,

Eles te trouxeram aqui hoje para que você possa conhecer este lugar lindo,

Então você vai sendo guiado pelo jardim,

Um jardim incrível,

Maravilhoso,

Encantado A atmosfera aqui é diferente,

O ar parece brilhar,

Como se fosse formado por milhões e milhões de pequenas partículas de brilhante,

Você observa as pequenas partículas de brilho no ar por todos os lados,

Como uma chuva de glitter cheio de diferentes flores,

Diferentes árvores e plantas,

Borboletas de todas as cores beijam as flores mais lindas,

Uma leve brisa movimenta as folhas do jardim para lá e para cá O som é agradável aos ouvidos e você só escuta este som juntamente com os cantos dos pássaros brincando perto de você e voando mais acima Existem também árvores frutíferas,

Com frutas grandes,

Pequenas,

Apetitosas e cheirosas,

Algumas frutas que você conhece e gosta e também frutas que você nunca viu Os elfos deixam você explorar o jardim como quiser e você vai caminhando,

Vai seguindo pequenos caminhos gramados ou cobertos pela terra ou ainda,

Em alguns momentos,

Todo coberto de flores pelo chão Flores que não se machucam ou não se desfazem ao serem pisadas,

Você vê uma explosão de cores por todos os lados,

Vindos das árvores,

Plantas,

Frutas,

Flores,

Borboletas,

Pássaros Vindáveis de flores,

Frutas,

Plantas e sentindo a energia das águas em fontes e laguinhos espalhados pelo jardim Depois de muito explorar,

Os elfos perguntam se você quer descansar e você diz que sim,

Já está muito cansado,

Seu dia foi longo e você só quer descansar e dormir Então eles te levam a um lugar bem no centro do jardim,

É uma clareira cercada por diversas árvores de flores e de frutas Bem no centro dessa clareira tem uma imensa cama,

Muito confortável,

Você se dirige até a cama e se deita nela e então você relaxa o seu corpo e deixa que o seu corpo se afunde na superfície da cama em direção ao colchão Você se despede dos elfos que se retiram para te deixar descansar em paz,

Assim que eles saem,

O brilho do ar se intensifica,

Ficando bem mais vibrante Toda a sua volta está brilhando agora,

Como mágica,

E você percebe que vai ficando com muito sono,

Seus olhos vão ardendo suavemente Você deixa que cada pedacinho do seu corpo relaxe e pede em direção ao chão,

Você relaxa os seus dedos dos pés,

Seus pés,

Suas pernas,

Seus quadris,

Sua lombar,

Suas costas,

Sua barriga seu peito,

Relaxa os seus dedos,

As suas mãos,

Os seus braços,

Relaxa os seus ombros,

Seu pescoço,

Sua nuca,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto Relaxa as bochechas,

O maxilar,

Sua garganta,

Sua boca,

Língua,

Seu nariz,

Suas sobrancelhas,

O ponto entre as sobrancelhas,

Sua testa,

Sua cabeça e o topo da sua cabeça,

E você se deixa dormir e descansar,

Tudo está bem,

Durma bem,

Durma,

Apenas durma agora,

Dormindo Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

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Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa,

Relaxa Tranquilidade,

Você está tranquilo,

Relaxe,

Dorme,

Boa noite,

Bons sonhos Você se deixa dormir e descansar,

Tudo está bem,

Durma bem,

Durma,

Apenas durma agora,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

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Relaxe,

Relaxe,

Relaxe Dormir e descansar,

Tudo está bem,

Durma bem,

Apenas durma agora,

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