Exercitando O Poder Da Mente Sobre O Corpo

Esta meditação é para todos, mas especialmente para iniciantes. Para exercitar a delícia de perceber como podemos controlar nosso corpo através da mente. Lembremo-nos de que o lado bom deste controle é pouco usado por nós. Devemos explorar mais! Ativar deliberadamente a programação da saúde. Namastè.

Transcript

Prepare-se agora para uma profunda conexão consigo mesmo.

A sua mente pode ser treinada e desenvolvida,

Assim como nós treinamos e desenvolvemos nossos músculos.

Sua mente está no comando e o seu corpo obedece.

Encontre agora o seu ponto de conforto,

Com seu alinhamento,

A sua estabilidade e coloque o seu foco na sua respiração.

Fechando os olhos,

Mergulhe profundamente na conexão mente-corpo.

Dê o comando agora para que o seu ombro direito relaxe muito mais.

Seu ombro direito cede ao peso do braço e fica completamente relaxado.

O seu braço direito cai relaxando completamente.

Respire ampliando essa sensação.

Mantenha o seu braço direito bem relaxado,

Sentindo esse relaxamento se espalhando pela perna direita.

Seu quadril direito se relaxa,

A coxa direita se relaxa,

Joelho,

Panturrilha,

O pé direito,

Os dedos do pé direito.

Todo o seu corpo no lado direito se relaxa muito mais.

Você percebe isso inclusive na mandíbula direita,

No seu olho direito,

A bochecha.

Todo o seu lado direito se relaxa muito mais.

Respire ampliando essa sensação.

Sinta sua narina direita com o ar passando por ela.

E agora que você percebeu a força do poder da sua mente sobre o seu corpo,

Tome consciência da diferença de sensação entre o seu lado direito e o seu lado esquerdo.

Esse é o poder da sua mente.

Esse é a conexão mente-corpo.

Leve agora o comando para o relaxamento do seu rosto no lado esquerdo,

Relaxando mais os seus olhos,

A mandíbula esquerda,

A bochecha.

Todo o seu semblante está mais leve agora.

Respire ampliando essa sensação e leve o comando para o seu braço esquerdo,

Para que ele se relaxe muito mais,

Até que o seu ombro esquerdo desça relaxando.

Respire ampliando a sensação dos dois braços relaxados.

O seu braço esquerdo está mais pesado e mais relaxado.

Essa sensação de relaxamento se espalha para o quadril esquerdo,

Coxa esquerda,

Joelho,

Panturrilha,

Tornozelo,

O seu pé esquerdo com os dedos do pé esquerdo.

Sinta suas pernas relaxadas,

O abdômen relaxado,

Os músculos das costas,

Sua coluna lombar.

Sinta mais firme o seu peso na sua base.

Tome consciência das suas mãos e das pontas dos dedos das mãos.

Alinhe um pouco mais a sua cabeça,

Elevando o topo em direção ao teto.

Respire crescendo mais e expire relaxando.

Tome consciência do ponto mais profundo da sua cabeça,

Onde você ancora agora a consciência do poder da sua mente e de como ela tem o controle do seu corpo.

Sua mente controla todas as suas funções,

Os hormônios,

O coração,

O seu tônus muscular.

Neste ponto que você coloca o foco agora,

Ancore a certeza de ter o controle,

De estar no comando e de sentir os benefícios de poder descansar o seu corpo sempre que quiser.

Respire por mais alguns minutos e vá retornando.