Meditação para Crianças - Hora de Dormir

Meditação guiada para crianças convidando-as a se acalmar e dormir. Um convite amoroso e carinhoso para a hora do soninho. Para crianças de 2 a 7 anos. Perfeito para o momento do dia de grande importância para as crianças.

Transcript

Olá,

Linda criança,

O dia já terminou,

Você brincou,

Correu,

Aprendeu muita coisa,

Se divertiu,

Mas agora a noite já chegou,

E com ela,

A calma,

A tranquilidade,

A paz para o seu soninho.

Espero que você já tenha colocado o seu pijama ou a sua camisola,

E também já tenha escovado bem os seus dentinhos.

Eu sou a tia Juliana,

E vou convidá-lo agora a relaxar,

A entregar-se para um lindo soninho.

Agora é hora de relaxar e dormir,

Hora de recuperar as energias,

Descansar e se entregar a lindos sonhos.

Para isso,

Escolha o melhor lugar para o seu descanso,

A sua caminha.

Vamos lá?

Apague as luzes,

Pode deixar um abajuzinho ou uma pequena luzinha acesa.

E agora então,

Deite-se bem gostoso,

Deite de um jeito bem confortável,

Estique o corpo,

Deite com a barriga para cima,

Os braços ao longo do corpo,

Bem estendidos,

Soltos,

Relaxados.

Deixe as palmas das mãos lá para o teto,

E as pernas também bem esticadinhas,

Porém bem relaxadas,

Soltinhas,

E assim,

Deitado e relaxado na sua caminha.

Agora te convido a fechar os olhos,

Mas sem apertá-los,

Deixe assim bem suave,

E tente mantê-los sempre fechadinhos.

Vou convidar agora a usar a sua imaginação,

Imagine cores,

Formas,

Luzes,

Deixe imaginar cheirinhos,

Mas sempre com os seus olhinhos fechados.

Inspirando bem profundo,

Você puxa o ar bem devagarinho pelo nariz,

Imagina uma linda flor à sua frente,

E sente o perfume da flor.

Ao soltar o ar,

Você deixa o ar sair bem de levinho,

Devagarinho,

Como um pequeno suspiro,

E mais uma vez,

Sente o cheiro da flor,

Inspira,

E solta o ar de mansinho,

E continua assim,

Respirando bem devagarinho,

Sentindo o cheiro da flor,

E soltando o ar,

E com os seus olhinhos fechados,

Você imagina agora um lindo céu de noite,

Um céu no teto do seu quarto,

E respirando bem devagarinho,

Nesse céu azul do seu quarto,

Um céu de noite,

Você imagina milhões de estrelinhas a brilhar,

A brilhar no céu do seu quarto,

Respira fundo,

E bem lá no centro do seu céu,

Você vai imaginar uma lua,

Uma lua grande,

Linda,

A brilhar no céu do seu quarto,

A vovó lua,

E a vovó lua brilha no céu do seu quarto,

E com os seus olhinhos fechados,

Você imagina como se saísse um lindo vagalume do céu de noite do seu quarto,

E esse vagalume passeia pelo seu quarto,

Passeia pelo céu azul do seu quarto,

E devagarinho,

Ele vai se aproximando da sua cama,

Com seus olhinhos fechados,

Você imagina a luz desse vagalume,

E essa luzinha começa a passar por todo o seu corpo,

Começando lá de cima,

No topo da sua cabeça,

Ali,

Ela começa a passar a luzinha do vagalume,

E por onde ela vai passando,

Ela vai relaxando,

Vai relaxando o seu rosto,

Com seus olhinhos fechados bem devagarinho,

Você vai sentindo ela relaxar,

E ela vai relaxando o seu pescoço,

Os seus ombrinhos,

Ela vai descendo,

Relaxando os seus peitos,

Ela vai descendo,

Relaxando o seu peito,

Os seus braços,

Ficam pesados,

A sua barriga,

O seu umbigo,

E vai relaxando o seu quadril,

E agora vai descendo devagarinho para as suas pernas,

E por onde ela vai passando,

Ela vai acalmando,

Relaxando e adormecendo,

E os seus braços já estão relaxados,

Adormecidos,

A sua barriguinha relaxada,

Adormecida,

E ela desce ainda mais,

Relaxando as suas pernas,

Os seus joelhos,

A canela,

E chega lá na ponta do pé,

E toda a sua perna fica pesada,

Relaxada,

Adormecida,

E você vai respirando bem devagarinho,

Sentindo todo o seu corpo,

Relaxado,

Adormecido,

E a luzinha do seu vagalume se despede de você,

Volta em direção à vovó Lua,

E você vai sentindo um soninho gostoso,

Relaxando todo o seu corpinho,

E com a luz da vovó Lua,

Você adormece,

Tranquilo,

Calmo e protegido,

E quando acordar,

Você vai se sentir descansado,

Recuperado,

Cheio de energia e de vida.

Durma bem!

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Eu tô pesado🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️