Dormir Bem

Esta é uma uma sessão de relaxamento para que você durma bem e descanse. Promove o relaxamento do corpo e da mente para que seu sono seja de regeneração, de transformação e que você descanse em paz. Muita paz.

Transcript

Olá,

Hoje vamos fazer uma sessão de relaxamento para que você durma bem e descanse.

Mas antes de começarmos,

Verifique se tem as condições necessárias onde está para tornar esse espaço propício ao desligamento de tudo,

Sem luzes acesas ou piscando,

Que seja silencioso e confortável.

Deite-se em uma posição confortável,

Faça ajustes,

Verifique se há tensões no corpo,

Se sente frio ou calor e encontre uma posição de relaxamento.

As palmas das mãos podem estar viradas para cima e as pernas afastadas e nesta posição você pode colocar uma almofada grande abaixo dos joelhos para relaxar melhor o quadril e a região lombar ou você pode se colocar de lado com uma almofada entre as pernas que diminui a tensão nas costas.

Neste momento,

Preocupe-se apenas em encontrar uma posição em que você consiga respirar profunda e atentamente.

E nesta posição,

Faça três respirações longas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar lentamente pela boca.

Permita que seu corpo fique imóvel e visualize-o em sua mente.

Comece a escutar os sons ao seu redor e aos poucos vá deixando esses sons externos de lado para que fiquem cada vez mais distantes e lentamente volte a sua atenção para os sons do seu corpo,

Da sua respiração,

Da circulação sanguínea do seu coração.

Preste atenção na sua respiração,

Na sensação do ar entrando e saindo do seu corpo e aos poucos vá deixando a respiração cada vez mais natural.

Vamos agora começar uma viagem de visualização de cada parte do seu corpo,

Começando pelo relaxamento do rosto.

Visualize sua cabeça,

Testa,

Sobrancelhas,

Olhos,

Orelhas,

Narinas,

Lábios,

Pescoço.

Agora transfira sua consciência para os ombros,

Axilas,

Cotovelos,

Punhos,

Dedo a dedo,

Palmas da mão,

Relaxando totalmente os braços direito e esquerdo.

Visualize o centro do seu peito,

Agora umbigo,

Barriga,

Quadris,

Coxas,

Joelhos,

Panturrilhas,

Tornozelos,

Calcanhares,

Sola dos pés e todos os dedos dos braços.

Agora suas pernas estão completamente relaxadas.

Leve sua consciência para a coluna vertebral,

Da base da coluna até a cabeça.

Relaxe vértebra por vértebra profundamente.

Sinta todo seu corpo relaxado e cada célula do seu corpo preenchida de luz e entendimento,

Irradiando essa luz,

Paz e harmonia.

Sinta-se envolvida por essa luz,

Uma luz que lhe acolhe,

Que lhe acalma e faz você sinta que está no lugar certo,

Na hora certa e que não há nada de errado com a sua vida.

Tudo está perfeitamente bem agora,

Perfeitamente bem.

Você não precisa fazer mais nada,

Está tudo bem.

Aproveite essa sensação e permaneça nela.

Espero que seu sono seja de regeneração,

De transformação e que você descanse em paz,

Muita paz.

Reviews

Muito bom 😊 me senti relaxada muito rápido. Obrigada.

Muito relaxante

Maravilhosa ❤️

Gratidão 🙏🏻🌷

🙏🏻

Uma das melhores meditações que ja fiz. Relaxamento maravilhoso. GRATIDÃO.

Amei esta meditação 😍