Meditação para aliviar o estresse da comparação

Esta meditação guiada foca na redução do estresse proveniente da constante comparação com outras pessoas. Integrando conceitos da psicologia positiva e inspirada na abordagem de cura da criança interior de Louise Hay, a meditação convida a visualizar e nutrir a imagem de uma versão mais jovem de si mesmo, cultivando amor e aceitação incondicionais. Ao confrontar situações recentes de comparação, o praticante é encorajado a liberar emoções negativas e redirecionar o foco para a singularidade e valor intrínseco de cada indivíduo.

Transcript

Olá,

Eu me chamo Indara e não existe lugar mais importante do que estar aqui e agora com você.

Essa é uma meditação guiada para aliviar o estresse da comparação.

Eu fiz ela porque eu também me comparo muitas vezes.

Isso me angustia,

Traz ansiedade.

Então é um processo que precisa ser acompanhado diariamente.

Encontre um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar.

Feche os olhos e respire profundamente.

Traga sua atenção toda para a respiração.

Inspire profundamente pelo nariz,

Enchendo os pulmões de ar fresco e puro.

Sinta o ar surgindo do peito.

Em seguida,

Expire suavemente pela boca,

Liberando qualquer tensão que possa estar segurando.

Agora,

Imagine você criança cheia de curiosidade,

Amor,

Alegria.

Essa criança está sorrindo para você,

Sentindo-se amada e aceita exatamente como é.

Você dá a mão para ela,

Eles se caminham por uma praça bonita,

Verde,

E você fala que ela é maravilhosa,

Querida,

Aceita,

Bonita e que vai ficar tudo bem.

A sua versão criança fica muito feliz,

Se sente confortada e poderosa.

Agora,

Traga à mente uma situação recente em que você se comparou com outra pessoa.

Observe as suas emoções,

Sem julgamento.

Sinta essas emoções.

Está tudo bem.

Agora,

Novamente,

Direcione a sua atenção de volta lá para sua versão criança.

Lembre-se de que essa criança merece amor,

Aceitação e compaixão.

Você não falaria para ela que ela é inferior,

Menos bonita ou menos inteligente do que alguma outra criança.

Você não falaria.

Você não falaria para sua versão criança,

Então não fale para sua versão adulta.

Vamos explorar a ideia de que cada pessoa é única e valiosa à sua maneira.

Eu sei,

Eu sei,

Você sabe disso.

Mas,

Às vezes,

A gente precisa ficar sentindo isso.

Precisa se abraçar,

Precisa se acolher.

Imagine um jardim cheio de flores de diferentes cores,

Tamanhos e formas.

Cada flor é única,

Não é?

Cada uma contribui para a beleza do jardim como um todo.

Ele não seria tão bonito se todas as flores fossem iguais.

Expire profundamente uma vez e visualize a necessidade de comparação com uma luz branca saindo junto com a sua respiração e se dissipando no ar.

Você é valioso,

Você é valiosa.

Aceite as suas imperfeições,

Suas dificuldades.

Elas fazem parte da sua jornada.

Elas fazem parte da sua história.

A sua história é valiosa.

Agora,

Visualize uma luz calorosa e colorida envolvendo você.

Essa luz está irradiando o amor e a aceitação e você se sente confortável,

Abraçado,

Abraçada.

Essa luz representa a sua própria compaixão e bondade.

Consigo mesmo.

Sinta essa luz penetrando cada célula do seu ser,

Dissipando qualquer tensão ou estresse relacionado à comparação.

Traga a gratidão ao seu coração por este momento de autocuidado que você se deu.

Quando se sentir pronta ou pronto,

Abra os olhos lentamente e lembre-se que você é único,

É única.

E leve essa sensação de ser único e única,

De compaixão,

Ao longo do seu dia.

Existem pessoas que te amam e te admiram e você nem sabe.

Obrigada pela companhia e se ame.