Prática: Resgatando Suas Qualidades

A prática resgatando suas qualidades tem como objetivo saborear de sua essência positiva, bem como poder honrar pessoas que ajudaram desenvolver essas boas qualidades. Recomenda-se fazer todas as vezes em que perceber que se desconectou de si mesmo. A consciência de suas virtudes tem sabor de leveza e tranquilidade e você merece desfrutar disso.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo e muito bem-vinda à prática Resgatando as Suas Qualidades.

Eu sou Graziela Vane e vou conduzir a prática para você.

Gentilmente,

Convido você a descer as suas pálpebras,

Deixando-as entreabertas ou fechadas,

Como for melhor para você,

E permitindo que o seu corpo vá encontrando a melhor posição para a sua prática neste momento.

O seu corpo sábio sabe exatamente qual é a melhor postura.

Acompanhe isso momento a momento.

Se você estiver sentado em uma almofada,

Permitindo que suas pernas sejam cruzadas,

Encontre uma posição sem esforço.

E se você estiver com suas pernas voltadas para o chão por estar sentado em uma cadeira,

Permita que os seus pés descansem inteiros no chão.

Suas mãos podem repousar sobre suas coxas,

Sobre seus joelhos,

Ou encontrar uma outra postura que seja mais confortável.

Ombros relaxados,

Coluna ereta sem esforço,

Mandíbula e língua relaxadas,

Permitindo uma atenção plena à sua respiração,

Que acontece momento a momento.

Nada a fazer,

Nenhum lugar para ir.

Apenas sentir sua respiração momento a momento.

Sinta o primeiro impulso de sua inspiração.

Onde é isso em seu corpo?

Qual parte do seu corpo lhe chama mais atenção no primeiro impulso da sua inspiração?

Procure sentir a pausa entre sua inspiração e exalação.

E então,

Sinta o impulso da sua primeira exalação.

Onde é isso em seu corpo?

Inspirando e expirando.

Descansando em seu próprio corpo,

Através de sua respiração.

Te convido agora a mentalmente desenhar uma estrela,

Uma estrela bem grande,

De cinco pontas.

No centro de sua estrela,

Coloque o seu nome com uma letra grande e legível para que você reconheça as suas qualidades neste momento,

Simbolizados nessa estrela,

Onde cada ponta de sua estrela será marcada por uma qualidade que você aprecia,

Ou um elogio que você já tenha recebido,

Ou até mesmo algo bom que você sabe que faz muito bem.

E vá preenchendo a sua estrela pontinha a pontinha com suas qualidades,

Permitindo ser gentil consigo mesmo ao identificar cada uma delas,

Apenas percebendo como está ficando sua estrela,

Concentrando-se em suas qualidades.

Considere se existem pessoas que te ajudaram a desenvolver essas boas qualidades,

Talvez amigos,

Os seus pais,

Professores,

Até mesmo autores de livros que tiveram um impacto positivo em sua vida.

E na medida em que você pensa em cada influência positiva,

Você pode enviar a eles também a sua admiração,

O reconhecimento.

Quando honramos a nós mesmos e reconhecemos e agradecemos os nossos talentos,

Qualidades e virtudes,

Também estamos honrando todos aqueles que nos ajudaram e nos nutriram para desenvolver e florescer esses talentos.

Uma atitude de gratidão e não é uma atitude egoísta quando você reconhece a si mesmo,

Essa é uma atitude de amor por si mesmo e por todos que te ajudaram a ser quem você é.

Então,

Neste precioso momento,

Permita saborear e sentir-se bem consigo mesmo e deixe que isso penetre em você.

Na realidade,

É uma honra poder carregar esses talentos,

Dons e virtudes.

Aceite com amor,

Celebre,

Confie e desfrute.

Vá curtindo de verdade esse momento e se entregue na percepção corporal quando você também está bem,

Está tranquilo e simplesmente desfrute o sabor que vem na sua leveza,

A sua autoapreciação,

Identificando que isso faz parte da autocompaixão.

Apenas curta,

Curta o seu momento presente,

Permitindo que sua prática tenha sido exatamente o que foi,

Permitindo reverberar tudo que está reverberando neste momento e aceitando ser exatamente quem você é neste momento.

Reviews

Gratidão! 🙏🏻😍❤️

Gratidão por essa meditação guiada 🙏🏻!

Grata 🤩

Gratidão

Maravilhosa! Às vezes é difícil perceber quais as qualidades que temos, me ajudou muito. Gratidão 🤍

Voz suave e delicada. Prática cheia de paz que nos conduz a nos tratar com gentileza! Gratidão

Prática maravilhosa!! Me senti viva e em paz🙏🏻