Aceitação

Você já parou para sentir o não e o sim em seu corpo? Essa prática tem como objetivo trazer mais consciência no seu corpo e sua mente quando você nega ou quando aceita as experiências da vida. Essa consciência permite que você ganhe libertade para escolher nas próximas adversidades dizer sim ou não com total atenção plena. Vamos juntos nessa descoberta?

Transcript

Prática a aceitação radical.

Eu sou Graziela Avani e vou guiar a prática para você.

Enquanto você identifica qual é a sua melhor postura para a prática neste momento,

Traga de forma consciente a sua intenção para a prática,

O que você aspira para si.

E permita sentir que os seus olhos podem descer as pálpebras lentamente ou descansar em um único ponto.

A cabeça fica inclinada ao horizonte,

O queixo um pouquinho para dentro,

Como se existisse um cozinho que liga o topo de sua cabeça até o teto,

Sustentando-a.

Rosto destensionado,

Mandíbula relaxa e a língua vai relaxando inteira na boca.

Ombros destensionados e as pernas escolhem por si mesmas aonde vão relaxar.

Suas pernas podem estar cruzadas sem esforço ou se estiver sentada em uma cadeira,

Os seus pés descansam inteiros no chão.

A qualidade da postura e a atenção plena dependem do estado interior.

Para relaxar o corpo é necessário verificar o nível das resistências.

A cada vez em que você nega a realidade,

Você cria uma tensão.

Concentre-se em aceitar a realidade,

Seja ela qual for,

Não oferecendo resistência e nem querendo expressar o que sente neste momento.

Sinta o que estiver sentindo,

Viva no precioso momento presente.

Concentrando na palavra SIM,

Como se pudesse visualizar as letras num tom ouro brilhante,

Uma cor reluzente que está sobre o coração.

E o convite é repetir várias vezes essa palavra mentalmente ou em voz alta,

Para que as células possam assimilar melhor.

SIM para as minhas tensões,

SIM para que a vida me reserva,

SIM para a realidade do meu corpo físico no momento presente,

SIM para as minhas experiências neutras,

Desafiadoras,

Agradáveis.

Esse SIM interior não é relacionado com a resignação e o fato de não agir.

É o SIM da experiência como ela é,

Uma aceitação radical,

Incondicional.

De maneira progressiva,

Aceito o que vem e noto todo o meu corpo relaxando.

Seja o que seja que eu estiver experimentando,

Eu me abro,

Experimento e deixo ir.

Está tudo bem me sentir assim?

Está tudo bem.

Seja o que seja.

Permita-me ressoar o SIM mentalmente ou em voz alta.

SIM,

SIM,

SIM.

E sinta o corpo,

As células que ressoam no SIM,

Respirando atenta e lentamente,

Três respirações leves,

Suaves e profundas,

Sentindo a experiência como é,

Permitindo que seja como é.

Coloque uma mão sobre o seu coração ou centro do peito,

A outra mão sobre a primeira.

Tenha uma gratidão por ter cuidado de si e fazendo uma higiene mental nestes breves momentos e preciosos momentos.

E gentilmente no seu tempo e ritmo,

Você pode abrir os olhos para para a realidade do momento presente,

Para a aceitação radical.

Reviews

Muito boa essa prática! Meu corpo foi relaxando cada vez mais com essa palavra poderosa

Adorei! Uma energia muito boa 🤍✨