Acolha-se em Dias Nublados - Prática Simples

Quando sentir-se triste, com raiva, aprenda a acolher seus sentimentos, ao invés de escondê-los. Com essa prática simples, você será capaz de acolher-se cada dia mais, para viver melhor e plenamente. Para vivermos dias de luz, é preciso passar pelos dias nublados, também.

Music by Bensound

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo a mais um episódio aqui no Insight Timer.

É sempre um imenso prazer ter você aqui comigo.

Aproveite o momento para relaxar.

Respire fundo e compreenda que a vida há os seus altos e baixos.

Nem tudo é só felicidade,

Mas também nem tudo é só tristeza.

A forma como lidamos com tudo é o que mais importa diante de tudo aquilo que realmente acontece.

Mas é importante também,

Nos dias nublados,

Aprendermos a nos recolher,

A aceitar a nossa dor,

A nossa tristeza,

Pois maquiar e fingir que está tudo bem,

Sem dúvidas,

Não é o melhor a se fazer.

Então neste momento,

Eu te convido a fechar os olhos,

A deitar ou a sentar-se confortavelmente e a inspirar profundamente,

Expirando lentamente e cada vez mais,

Vá focando a sua atenção na sua respiração.

Inspire mais uma vez profundamente e vá levando as palmas de suas mãos diretamente em seu peito,

No chacra cardíaco,

O anar da chacra.

Expire lentamente,

Mais uma vez,

Inspire suavemente,

Expire lentamente e vá relaxando todos os seus membros superiores e inferiores,

Relaxe sua testa,

Suas sobrancelhas,

Relaxe sua bochecha,

Os olhos,

A boca,

Vá soltando as escápulas e vá inspirando profundamente mais uma vez,

Expirando lentamente e sendo um observador ou uma observadora de si,

Perceba que lá no fundo,

Apesar de uma pessoa triste,

Com raiva,

Ressentida,

Magoada,

Há uma pessoa com a paz em seu interior,

Há uma pessoa amorosa,

Doce e tranquila,

Então inspire mais uma vez,

Expire suavemente e com as palmas das mãos ainda em seu coração,

Faça esta afirmação,

Eu sei a sensação da real felicidade,

Sei que é possível viver uma vida plena todos os dias da minha vida,

Deixo para trás tudo aquilo que não condiz mais com o meu ser,

Eu me amo profundamente,

Respire profundamente sentindo todo este amor por ti mesmo,

Lembrando que a pessoa que você mais precisa amar todos os dias,

Em primeiro lugar,

É você mesmo,

Ainda com as mãos em seu coração,

Respire profundamente e repita o oponopono,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato,

Sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato,

Repita o oponopono sempre que você precisar,

Sempre faça o oponopono com intenção,

Com amor e devoção,

Está tudo bem se sentir para baixo,

Você precisa se acolher,

Aceitar tudo como foi,

Mas se amar em primeiro lugar.

Eu espero que você tenha gostado deste episódio,

Nos vemos no próximo,

Até lá!