Amor e Cuidado em Tempos de Quarentena

Meditação guiada para refletirmos sobre o momento que vivemos hoje no mundo. O objetivo é te ajudar a olhar por uma nova perspectiva. Perceber a oportunidade que existe, nesse momento de quarentena, de olhar pra dentro de nós mesmos, nossa família, sociedade e o mundo ao nosso redor. Um exercício de atenção plena (mindfulness) a beleza oculta que existe por trás dessa adversidade. Uma oportunidade de rever nossas prioridades e nos conectar com o que é mais importante em nossa vida.

Transcript

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda,

É um grande prazer ter você aqui comigo nesse momento.

Hoje eu quero te convidar para uma meditação um pouco diferente.

Uma reflexão sobre o momento que vivemos hoje,

Não só em nosso país,

Como também em todo o mundo.

E o objetivo dessa meditação é te ajudar a olhar a situação que estamos vivendo com novos olhos,

De uma forma que vai te ajudar a lidar com ela da melhor forma possível,

Levando um pouco de paz e luz ao seu coração.

Comece encontrando uma posição confortável.

Pode ser sentado numa almofada,

Ou numa poltrona,

Ou até mesmo numa cadeira.

Certifique-se apenas de permanecer com a coluna ereta.

E quando estiver confortável,

Leve sua atenção para sua respiração por alguns segundos.

Preste atenção em todo o ar que entra por suas narinas durante a inspiração,

E todo o ar que também sai por sua boca durante a expiração.

E agora,

Se você já não estiver com seus olhos fechados,

Aproveite esse momento de serenidade para fechá-los levemente e se concentrar em todo o seu universo interior.

E ao prestar atenção no ar entrando por suas narinas e saindo por sua boca,

Você percebeu a fluidez que existe nesse processo?

Inspiramos oxigênio para alimentar as células do nosso corpo,

E expiramos o máscara harmônico de volta ao meio ambiente.

E num ciclo sem fim,

Percebemos que é justamente essa fluidez,

Essa troca,

Que nos mantém vivos.

E uma das grandes sabedorias do Budismo é sobre o conceito de impermanência.

Nada é permanente.

Nada é estático.

A vida é fluida.

Aquilo que hoje é,

Amanhã já não será mais.

A vida é uma constante mudança.

E existem dois tipos de mudança.

A mudança que a gente controla,

Como quando a gente está insatisfeito com nossa aparência e resolve mudar,

Seja entrando numa academia,

Seja fazendo uma dieta,

Ou até mesmo comprando roupas novas para se sentir bem.

Também tem o exemplo de mudança de quando a gente quer aprender um novo idioma e decide dedicar tempo a esse novo aprendizado.

Esses dois exemplos são de mudanças que estão em nosso controle.

Nós escolhemos fazer ou não.

Mas existe outro tipo de mudança,

Que são as que não estão em nosso controle.

Como por exemplo,

Essa situação de pandemia que vivemos hoje,

Em nosso país e em todo o mundo.

Claro que é importante a gente ter atenção em se informar sobre a situação,

Principalmente sobre quais as medidas preventivas devemos tomar.

E também,

Todos nós sabemos que existem muitos desafios para cada um de nós enfrentar esse momento.

Desafios diferentes para cada um.

Sabemos que uns enfrentam desafios maiores que outros.

Mas uma vez que enfrentamos nossos desafios e fazemos o que podemos fazer para evitar a contaminação,

Por que vamos ocupar a nossa mente imaginando possíveis problemas futuros que poderão ou não acontecer?

Não está em nosso controle.

Na maioria das vezes,

Em momentos de tensão como esse que vivemos hoje,

Somos tomados pelo medo.

E a nossa atenção acaba se voltando completamente para coisas que alimentam esse sentimento de medo.

E hoje eu quero te propor um exercício de mindfulness,

De atenção plena à beleza que existe na adversidade.

Já se deu conta que o medo,

O risco da perda,

Nos dá a oportunidade de abrir os olhos para o que realmente importa?

Cada um de nós está aflito com nossos familiares,

Em especial com os mais idosos,

Durante esse período de quarentena.

E a verdade é que na correria do dia a dia,

Acabamos tão envolvidos com nossos problemas,

Que muitas vezes esquecemos de passar tempo de qualidade perto das pessoas que a gente ama.

E eu quero te convidar para nesse momento de quarentena,

Perceber a oportunidade que você tem de olhar para dentro de si e se perguntar,

Será que eu estou vivendo uma vida que vale a pena ser vivida?

A oportunidade também de olhar para sua família e se perguntar,

Será que eu tenho estado próximo das pessoas que realmente importam?

As pessoas mais importantes em minha vida?

A oportunidade de olhar também para o seu contexto social e se perguntar,

Será que eu estou sendo um bom amigo?

Será que eu estou sendo uma pessoa confiável?

A oportunidade também de olhar para o seu papel como cidadão no mundo e se perguntar,

Será que eu estou sendo uma boa pessoa?

Será que eu tenho feito bem aos outros?

Aproveite essa oportunidade de olhar para dentro,

Essa oportunidade de acolhimento e estar mais próximo de si e do que realmente importa.

Talvez você não esteja na mesma casa que os seus entes queridos.

Na verdade,

Certamente você não está perto fisicamente de todas as pessoas que são importantes na sua vida.

Mas ainda assim,

Aproveite essa oportunidade de olhar para dentro e se perguntar,

Mas ainda assim,

Aproveite esse momento para olhar melhor para sua vida como um todo e ter a certeza que você tem valorizado o que realmente importa.

E lembrando sobre a impermanência que eu falei antes,

Se tudo muda e só temos o hoje para viver,

Não se trata de sobreviver à quarentena no sentido de ir levando,

É sobre viver próximo da gente mesmo.

É sobre viver próximo das pessoas,

Daquilo que é importante em nossa vida.

É sobre resgatar o nosso lado mais humano.

Um amigo meu me contou esses dias que foi ao mercado fazer compra para sua mãe e sua avó e que,

Após as compras,

Passou duas horas esterilizando cada produto antes de entregar as compras na casa delas.

Muita gente achou que foi um exagero e outras pessoas concordaram com a atitude.

Mas a questão é que não se trata sobre o que os outros acham.

O que chama atenção nessa história é o gesto de amor e cuidado de todos.

O gesto de amor e cuidado por trás dessa atitude.

E o que eu quero deixar de reflexão nessa meditação é justamente isso.

Quais são os gestos de amor e cuidado,

Por mais simples que eles sejam,

Que podemos fazer hoje em prol das pessoas que amamos?

Ou se você quiser ir um pouco mais fundo,

Quais são os gestos de amor e cuidado,

Por mais simples que sejam,

Que podemos fazer hoje em prol de todas as pessoas nesse mundo?

Pense com carinho sobre isso e deixe aflorar sua intuição que eu tenho certeza que boas ações virão.

E a partir de agora,

No momento que você se sentir mais confortável,

Pode abrir lentamente os seus olhos.

Como você se sente?

Sinceramente,

Espero que muito bem.

Um dos gestos de amor e cuidado que aflorou em minha intuição foi gravar essa meditação.

E eu espero sinceramente que tenha levado um pouco de paz e luz ao seu coração.

E se você estiver se sentindo nem que seja um pouquinho melhor,

Estou realmente feliz por conseguir cumprir essa minha missão.

E se fizer sentido pra você,

Se você acha que sinceramente vale a pena,

Que essa meditação pode levar paz e luz ao coração de mais pessoas,

Compartilhe essa mensagem com as pessoas que você ama.

Agradeço demais esses minutos que passamos aqui juntos conectados nessa meditação.

E quero agradecer também a todas as pessoas que fizeram minhas outras meditações e de alguma forma tiveram carinho de comentar aqui no aplicativo ou então mandar mensagem lá no Insta.

Vocês são demais e saibam que fazem toda a diferença na minha vida.

Graças a vocês eu gravei essa meditação aqui hoje e venho trabalhando para disponibilizar outras aqui no aplicativo.

E nesse momento eu me despeço.

Um beijo especial pra você.

Lembrando que se você puder,

Por favor,

Fique em casa.

Juntos podemos fazer a diferença.

Tenho certeza que muito em breve a gente volta a se encontrar.

Namastê.

Reviews

As meditações do Gabriel são as mais lindas! Eu fico sempre vigiando as meditações dele, elas me tocam no fundo da alma! Assim como essa, meditação linda e q fez todo sentindo pra mim….
Gratidão Gabriel

Que reflexão maravilhosa!! Gratidão por esse momento!! 🧘🙏

Obrigada por mais uma vez acolher o meu coração 💚 Namastê! 🙏

Adorei a meditação, perfeita para nos ajudar a refletir sobre os momentos difíceis que estamos vivendo. Gratidão, professor. Namastê... 🙏

Gratidão, uma excelente atitude em meio a estes difíceis momento, fazendo diferença na vida das pessoas!!!

Gratidão! Paz no coração!

Suas meditações me fazem muito bem, obrigada por tanto. Estou animada para as novas 💛

Que reflexão maravilhosa. Como é bom olhar para algo assim e perceber que mesmo com algo mau podemos fazer o bem. Muito obrigada, Gabriel.

Sempre muito gratificante

Que lindaaaaaa... até me emocionei no final, farei mais vezes

Gratidão Gabriel! 🙏🏻
Suas práticas me tocam na alma e me trazem sempre uma paz de espírito muito grande. Sou seu fã!

Espero que você continue nos honrando com essas meditações maravilhosas! Um grande abraço, namastê!

Linda meditação Gratidao

Meditação maravilhosa. Trouxe muita calma e paz para o meu coração. Gratidão! 🙏🏼

Meditação linda e emocionante, trouxe paz e reflexão para eu começar meu dia. Muito obrigada!

Achei linda. Obrigada! ❤

Gratidão! Suas palavras me trouxeram paz. 🙏🏻✨���

Todas as suas meditações são incríveis e profundas ! Muito obrigada por este cuidado! 🙏

Maravilhoso! Muito obrigada. Palavras que tocam o coração. Estou longe da minha família e sozinha, aprendendo muito com este momento que estamos passando. Mas sei que tudo passa e que sairemos mais forte deste desafio em que todos estamos passando. GRATIDÃO 🙏🏻