1 Minuto para Reduzir a Ansiedade e o Estresse

Quando estamos estressados, é bem provável que a gente aja por impulso, de forma quase que automática. Uma forma rápida de evitar esse comportamento impulsivo é praticar o exercício de respiração consciente. Quando a gente respira profundamente de forma intencional, mesmo que seja por pouco tempo, mudamos nosso padrão de respiração e consequentemente o estado emocional também muda. Isso nos permite repensar a situação que estamos vivendo com mais calma e adotar ações mais assertivas.

Transcript

Um minuto de respiração consciente,

Um exercício rápido para diminuir a ansiedade e o estresse,

Trazendo a atenção plena ao momento presente.

Inspire profundamente pelo nariz,

Segure por alguns segundos e solte lentamente pelo muro.

Repita esse processo por algumas vezes,

No seu ritmo,

Não precisa forçar nada.

Sempre que você se sentir sobrecarregado,

Ansioso ou estressado,

Pare um tempinho e pratique.

Reviews

Curto e poderoso! Ideal para dar uma pausa em momentos de correria e estresse!

Desacelerando para dormir melhor. Gratidão 🌟

Incrível!!!

Muito boa a sensação! Gratidão 🙏🏽

Muito relaxante,obrigado

Gratidão.

Fantástico

Vou aderir no meu dia-a-dia.
Gratidão! 🙏🏼🤍

Gratidão

❤️

Curta e eficiente.
Short and effective.

Objetiva e prática para o nosso cotidiano... 🙏🏽