Meditação para Dormir um Sono profundo

A meditação para dormir bem de hoje pode ser feita deitada na sua cama e tem o objetivo de fazer uma limpeza, cura e deixar ir tudo que o seu corpo e mente não precisam mais.

Ao acalmar a mente e relaxar o corpo dessa forma, é possível ter um sono profundo e restaurador. Conseguimos através dessa meditação conseguimos nos afastar de pontos do dia a dia como o o estresse, medo, ansiedade, baixa autoestima, falta de confiança e muito mais e nos aproximamos da sensação de calma, tranquilidade e paz interior.

Nessas aulas alongamos todo o corpo e permitimos uma conexão no momento presente. Pode ser feita diariamente.

Transcript

Sejam bem-vindos à meditação.

Limpando e deixando ir.

Deite-se na posição mais confortável para você.

Com a coluna esticada.

Coloque suas pernas e pés afastados.

E caídos para os lados.

Os braços ao longo do corpo.

Um pouco afastadas do tronco.

As palmas das mãos devem estar viradas para cima.

Em direção ao céu.

Feche os olhos.

Inspire profundamente,

Puxando o ar pelo nariz.

E expire soltando o ar pela boca.

Qualquer pensamento que vier na sua cabeça durante a prática,

Deixe ele vir.

E ir embora.

Levando seu foco para sua respiração.

Perceba quais movimentos naturais o seu corpo faz durante a respiração.

O peito levantando.

As costelas se movendo.

A barriga.

Todo o corpo.

Observe como ele se move na sua respiração.

Como ele se move externamente.

Como ele se move internamente.

OBSERVE.

Espere.

E sinto o ar entrando pelas narinas.

Passando por trás de sua garganta.

Enchendo os seus pulmões.

Expire.

E sinta o ar saindo dos seus pulmões.

Passando por trás da sua garganta.

E saindo pelas suas narinas.

Acompanhe o caminho do ar que entra.

E sai do seu corpo naturalmente.

Inspire.

E é isso.

Inspire.

E aí,

Espírito?

Aos poucos.

Na expiração.

Relaxe o seu pé direito.

Pé esquerdo.

Conturrilha direito.

Quanto rio e esquerda.

Joelho direito.

Joelho esquerdo.

Coxa direita.

Coxas,

Quedas.

Quadril do lado direito.

Quadril do lado esquerdo.

Abdômen do lado direito.

Abdômen do lado esquerdo.

Peito do lado direito.

E lado esquerdo.

Ombro direito.

Cotovelo direito.

Mão direita.

Ombro esquerdo.

Do velo esquerdo.

Mão esquerda.

Costas do lado direito.

Costas do lado esquerdo.

Polônia.

Pescoço.

Atrás da cabeça.

Do topo da cabeça.

Texto.

Olho direito.

Ou luz quente.

Nariz.

Mandíbula.

Tchau.

Entre as sobrancelhas.

Corpo todo.

Sinta o corpo todo relaxado.

E pesado.

Relaxado.

E pesada.

Desde que na sua expiração.

Qualquer preocupação do seu dia saia de você.

Nesse momento.

A única coisa que você tem que fazer.

.

.

É estar aqui.

E agora?

Qualquer ansiedade e estresse.

Sejam limpos a cada expiração.

A cada inspiração.

Você inspira uma luz branca.

Traz a sensação de relaxamento.

E a cada expiração.

Você inspira uma luz cinza.

Que retira os pensamentos indesejados.

Aos poucos.

A luz branca vai ocupando toda a sua mente.

Acalmando os seus pensamentos.

E relaxando o seu corpo.

Você pode continuar deitado,

Com os olhos fechados.

E seguir para o seu sono profundo.

Uma ótima noite de sono.

Namastê.