#1MêsdeInsight | Dia 2 | Perceba os Sentimentos e a Mente
No segundo dia do Desafio #1MêsdeInsight iremos focar em nossos sentimentos e pensamentos para entender como eles refletem nosso estado mental e emocional. Observar nossos padrões de pensamentos e emoções é algo fundamental no caminho do autoconhecimento. Te convido a meditar sobre seus sentimentos e acalmar a sua mente através do seu estado de presença. Namastê!
Transcrição
Olá,
Tudo bem?
Seja muito bem-vindo,
Muito bem-vinda para mais uma prática meditativa.
Aqui comigo,
Fernanda Tonhon,
Da nossa comunidade Insight Timer.
É um prazer e uma honra compartilhar a minha energia com a sua.
Então vamos lá?
Sente-se de maneira confortável,
Feche os olhos e comece a se conectar com a sua respiração.
Sem forçar,
Só respire naturalmente e sinta o movimento do seu corpo.
Com o ar que entra e o ar que sai,
Convide a sua mente para estar aqui presente neste momento.
Um momento de reflexão,
De conexão com você mesma.
Um momento de sentir o que se passa no seu coração e na sua mente.
Eu te convido para ser um observador de si mesmo neste ato meditativo de autoconhecimento.
Apenas observe o seu estado mental e emocional neste momento,
Sem culpa,
Sem julgamento.
Perceba os seus sentimentos.
Se você está se sentindo em paz e tranquilo,
Ou preocupado,
Ansioso,
Triste,
Não há certo nem errado.
Apenas observe e acolha o momento.
Lembre-se que a vida não precisa ser cheia de sofrimento.
Você pode escolher ter a vida mais leve,
Ser feliz,
Estar presente em cada momento,
Honrando a sua existência e agradecendo a oportunidade de estar aqui agora.
Se há algo que te preocupa ou te deixa ansioso,
Acolha e perceba que lições essa situação traz para a sua vida.
Estando presente em cada situação,
Em cada desafio,
Nós aprendemos e evoluímos um passo de cada vez.
Apenas acolha,
Confie no processo e agradeça por cada momento.
Respire fundo e devagar retorne a sua atenção para o local onde você está agora.
Perceba o seu corpo e tenha um dia leve e cheio de alegria.
A luz que está em mim honra e respeita a luz que está em você.
Namastê
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4.9 (498)
Avaliações Recentes
elson
December 16, 2021
Perfeito
Lais
August 22, 2021
Débora
June 2, 2021
Ótima meditação, sua voz acalma e guia de maneira esplêndida. Namastê! 🙏🏻
Cintia
January 20, 2021
Com sua disposição pra ajudar estou me sentido melhor. Gratidão 🙏🏻
Katia
October 9, 2020
Ótimo! Grata!
Lizandra
June 29, 2020
lindo! Gratidão 🙏
Jéssica
June 19, 2020
Estou fazendo todos os dias e amando as meditações! Namaste
Kezya
May 14, 2020
Linda meditação 💛
Nathalia
May 7, 2020
Muito boa 🙏🏼
Roberto
January 31, 2020
Paz e bem para todos nós... 🙏🏾🙏🏾 Namastê