Prática da Felicidade - Dia 21

As práticas da felicidade consistem em 21 dias de meditações para potencializar a mente positiva rumo à felicidade genuína. Essas práticas rápidas buscam incentivar a criação de uma mente positiva e o hábito da meditação. Participe desses 21 dias!

Transcript

Meditação do dia 21.

Felicidade em 21 dias.

A essa altura,

Acredito que você já sabe como deve se posicionar e começar essa meditação.

Lembre-se sempre de manter uma postura ereta,

Porém relaxada.

Siga com três respirações lentas e profundas,

Que vai acalmando a sua mente e trazendo você mais e mais para o estado de presença para essa meditação.

Deixando então o ambiente onde a gente se encontra para trás,

Feche os olhos e perceba o seu corpo.

Sinta o peso dele sobre o chão,

Sobre a cadeira.

Quais partes estão sendo pressionadas ou o que está tocando a nossa pele?

Notar onde faz calor ou onde sentimos frio.

Perceber que parte do corpo expande ao inspirar e perceber o ar que sai quente pelas narinas.

Perceber a sutileza deste ar entrando e saindo do nosso corpo.

A coisa mais importante ao meditar é ter a atitude correta.

Não foque com demasiada intensidade.

Não tente controlar,

Não tente criar,

Não se force e nem se limite.

Não rejeite o que estiver acontecendo.

Quando as coisas ocorrerem ou deixarem de ocorrer,

Não esqueça,

Esteja apenas consciente disso.

Tentar criar algo é cobiça.

Rejeitar o que está acontecendo é aversão.

Não saber se algo está acontecendo ou parou de acontecer é delusão.

Com atenção e compreensão,

Sabendo,

Não pensando,

Não refletindo,

Não julgando,

Preste atenção ao que estiver surgindo exatamente agora,

No momento presente.

Não se refugie no passado.

Não controle o futuro.

A sua felicidade está exatamente aqui e agora,

No momento presente.

Inspire profundamente.

Volte a perceber o peso do corpo,

Os ruídos do ambiente,

As temperaturas.

E antes de abrir os olhos para encerrar essa prática,

Tenha certeza que os ensinamentos que ficaram te acompanharão para o resto do dia.

Tenha um bom e feliz dia.

Reviews

Grata por 21 meditações magníficas 🙏🥰💖

Obrigada por estes 21 dias maravilhosos!!!

Fiz os 21 dias da série de Prática da Felicidade e foi magnifico... Muitos ensinamentos e uma paz interior, que nos conduz realmente à felicidade. Nossa felicidade consiste em uma construção diária. Gratidão 🙏❤

muito obrigada por estes 21 dias. vou repetir sempre que puder ❤️

Gratidão! Completei os 21 dias! Com certeza me tornei uma pessoa melhor ❤️

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾

Gratidão por você ter dividido comigo seus ensinamentos nesses 21 dias

Adorei essas 21 dias, muito obrigada!🌹

Lindo. Gratidão

Muito bom completar os 21 dias e voltar a meditar. Obrigado por cada meditação

Completei os 21 dias de prática! Gratidão pelas meditações! Namastê.

Gratidão pelos 21 dias maravilhosos! Aprendi muito e me sinto bem mais feliz. Já quero as próximas meditações contigo hahaha ❤🙏🏻😘

Obrigada por esses 21 dias. Sentirei falta...
Beijos pro RS, minha terra querida.

Gratidão Fernanda.

Maravilhosa! Gratidão 🙏🏻

Gratidão!! 🙏🏼💕