Mergulho de 1 Minuto na Meditação

O propósito da meditação de 1 minuto é te ajudar na imersão da prática de forma gradativa. Por um momento, começando com 1 minuto. Se vc deseja meditar por mais tempo, ótimo. Mas faça outra prática. Essa é específica para que vc experimento total conexão por 1 minuto.

Transcript

A mente do ser humano é obcecada por relembrar e imaginar,

Nós criamos cerca de 50 mil pensamentos por dia e a maioria deles estão conectados com o passado ou com o futuro,

E isso nos impede de nos conectarmos com o hoje,

Com a vida que está acontecendo agora,

A ferramenta mais poderosa para que possamos criar experiências gratificantes na nossa existência é desenvolver a habilidade de se conectar com o presente,

E é por isso que eu quero sugerir a vocês hoje a meditação de um minuto,

O propósito dessa meditação é te ajudar na imersão da prática gradativamente,

Por um momento,

Começando com um minuto,

Um minuto passa tão rápido que você não precisa ser nenhum experto em meditação para praticar,

Coloque o tempo de 60 segundos no alarme do seu telefone ou no relógio,

Isso é importante para que você não se prenda ao tempo nem fique contando os segundos mentalmente,

Sente-se com a coluna reta,

Apoie as mãos sobre as pernas,

Feche os olhos e comece um exercício de respiração profunda,

Inspirando pelo nariz e expirando pela boca,

Foque sua atenção apenas na sua respiração e quando o alarme soar,

Abra os olhos e encerre a meditação,

Essa prática é a prática de um minuto,

Se você deseja meditar por mais tempo,

Ótimo,

Mas faça outra prática,

Essa é para que você experimente total conexão consigo mesmo por um minuto,

Nós possuímos a habilidade de observar nossas emoções sem precisarmos reagir a elas,

É assim que conseguimos limitar a tendência da mente em criar sofrimento,

Em problematizar as situações,

Nós passamos a descobrir que a nossa felicidade não depende das circunstâncias externas,

A nossa mente tem a tendência de prestar mais atenção nos pensamentos negativos do que nos positivos,

Então a gente passa mais momentos se preocupando com os nossos problemas do que focando nos bons momentos da vida,

E sabe o que vai mudar essa tendência que a nossa mente tem de ver o copo sempre vazio,

A prática da gratidão,

A boa notícia é que essa mudança não é tão difícil de ser feita,

Porque o nosso cérebro aprende o que nós o ensinamos e simplesmente através da constante prática ele se reprograma para agir da forma que nós desejamos,

Você tem o poder de elevar a capacidade da sua mente e de virar uma máquina de criação de felicidade.

Reviews

Adorei a experiência desse um minuto de meditação!! 🥰

Namaste Rafaella