Prática - Útero Estou Aqui Para Você

Essa meditação é indicada para você que quer se conectar com ciclo menstrual e com seu corpo de mulher. É para todas as pessoas que se identificam como mulher. Dentro das práticas de meditação falamos sobre as qualidades do coração e o que muitas vezes escapa é a potencialidade do nosso útero, a sabedoria do nosso útero. E essa prática é para que você possa abrir espaço para isso.

Deixe seu comentário sobre o que você notou durante a experiência.

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda.

Eu sou Adriele Quinhoneiro e essa prática se chama Útero.

Estou aqui para você.

Essa meditação é mais indicada para quando você estiver no seu período menstrual ou menstruando,

O que não impede que possa ser feita em outros momentos do ciclo,

Ou mesmo quando você não menstruar mais,

Ou ainda caso você se identifique como mulher.

Dentro das práticas de meditação,

Falamos sobre as qualidades do coração,

Bondade amorosa,

Compaixão,

Equanimidade e alegria empática.

Todas fazem parte das potencialidades do nosso ser e é muito comum querer cultivá-las.

Podemos dizer,

Leve a sua atenção para o seu coração,

Aonde reside uma sabedoria muito profunda.

O que muitas vezes escapa é a potencialidade do nosso útero,

A sabedoria do nosso útero,

E essa prática é para que você possa abrir espaço para isso.

Comece posicionando o seu corpo em uma posição confortável.

Talvez,

Se você estiver menstruando,

O corpo peça repouso e está tudo bem se deitar para isso.

Feche os olhos se isso parecer certo para você agora.

Aos poucos,

Vá fazendo contato com o seu corpo,

Soltando os pontos de tensão,

Força da mordida,

Ombros,

Mãos,

Pés,

E acompanhando conscientemente o ciclo respiratório,

Inspiração e expiração,

Enquanto utiliza a exalação para soltar ainda mais as tensões.

Até que você comece a se aproximar da barriga,

Conscientemente leve a sua atenção para lá.

Nós,

Mulheres,

Fomos ensinadas a encolher a barriga,

E,

A todo tempo,

Enviamos mensagens a essa parte do corpo de que ela não pode ocupar espaço.

Por isso,

Agora,

Da maneira como for confortável para você,

Solte sua barriga.

Permita que ela ocupe um espaço sem tensão ou restrição.

Note como seu corpo reage quando você alivia a pressão na barriga.

Fique curiosa para como a barriga responde quando você permite a ela espaço.

Enquanto tudo isso acontece,

Também dê espaço para os pensamentos de julgamento,

Caso eles surjam,

Acolhendo o que quer que surja durante esse exercício.

Agora,

Vá descendo a sua atenção para o baixo ventre,

Essa região abaixo do umbigo.

E,

Se for confortável,

Leve suas mãos até lá,

Fazendo contato e se familiarizando com essa região.

As mãos são mensageiras do coração.

E,

Agora,

Você pode oferecer carinho a essa parte do corpo.

Para dentro do seu corpo está seu útero.

Você pode imaginar que ele está ali ou convidar a sua atenção a explorar um pouco mais profundamente.

Se estiver menstruada,

Pode notar sensações físicas mais facilmente.

Apenas coloque a intenção clara de se conectar com o seu útero.

Permita que suas mãos possam inundar o seu útero com amorosidade e presença.

Diga mentalmente,

Útero,

Estou aqui para você.

Útero,

Estou aqui para você.

Por muito tempo,

Enviamos mensagem de medo e afastamentos para essa parte do corpo.

Permita que a potência da frase,

Útero,

Estou aqui para você,

Possa se espalhar por todo o seu corpo.

Você pode imaginar que está inspirando e expirando com o seu útero.

Praticando assim por alguns instantes.

Quando você expirar,

Deixe ir o medo,

A dúvida e tudo o que não é mais necessário.

E você inspira potência,

Integralidade,

Sabedoria,

Conexão.

Inspirando potência,

Integralidade,

Sabedoria e conexão.

Pouco a pouco,

Vá soltando as mãos do útero e as leve para a região do centro do peito.

O centro do coração.

Ou outra parte que te traga acolhimento.

Permitindo que qualquer emoção que surgiu durante esse exercício,

Possa ser acolhida pelo seu coração.

Está tudo bem sentir.

É permitido sentir.

Até que você apenas descansa na respiração.

Inspirando e expirando.

O ciclo respiratório como uma rede de balanço.

Descansando,

Inspirando e expirando.

Aos poucos,

Amplie sua atenção amorosa e acolhedora para todo o corpo.

Notando os pontos de contato do corpo com o espaço em que você está.

Abrindo os olhos se estiverem fechados.

E mantendo a atenção amorosa para o restante do dia.

Finalizando a prática.

Convido você a compartilhar aqui nos comentários o que você notou durante a prática.

Para que esses comentários nos ajudem a validar e acolher a nossa experiência.

Reviews

Maravilhoso, me senti com poder