Uma Breve Introdução à Mindfulness - Capítulo 3 - O Que Não é Meditação?

Esse audiobook foi criado para ajudar àqueles que têm curiosidade sobre a meditação Mindfulness a entender o contexto por trás dessa prática e, também, aprender técnicas de meditação adequadas para auxiliá-los na sua jornada meditativa.

Transcript

O que não é meditação?

Chegamos à meditação por diversas razões,

Frequentemente com uma ideia vaga ou incorreta sobre o que é realmente a prática.

Isso porque a meditação é uma experiência e até que nós a tenhamos vivenciado em nosso corpo e em nossa mente,

Podemos ficar perdidos nas ideias A lista a seguir busca eliminar alguns dos equívocos sobre a prática.

Meditação pode ser uma experiência bastante relaxante,

Porém esse não é o objetivo,

Mas um efeito colateral.

Quando estamos meditando,

Escolhemos prestar atenção em apenas uma coisa,

Como nossa respiração,

Por exemplo.

Acabamos conservando nossa energia mental e física e,

Como resultado,

Podemos nos sentir descansados.

Por isso,

Aqueles que praticam meditação a longo prazo muitas vezes precisam de menos horas de sono para se sentirem descansados e energizados.

Soluções de problemas.

Provavelmente você já ouviu alguém dizer,

Deixe-me meditar sobre isso,

Para expressar a necessidade de analisar uma questão ou pensar em uma solução para um certo problema.

Apesar de não controlarmos nossos pensamentos na meditação,

Também não buscamos intencionalmente encontrar respostas para problemas em nossa vida durante uma sessão de meditação.

Esvazie a mente.

Muitos iniciantes a prática pensam que deveriam ser capazes de suspender seus pensamentos durante a sessão de meditação ou de alguma forma esvaziar suas mentes,

Criando um mental de vazio de qualquer fenômeno.

Isso dificilmente irá ocorrer,

Mas em vez disso você estará mais apto a aceitar seus pensamentos e emoções,

Já que tem pouco controle sobre eles de qualquer forma,

E aprender a simplesmente estar presente com eles,

Com curiosidade e gentileza.

Controle de pensamentos.

Não podemos controlar nossos pensamentos,

Mas podemos aprender a controlar nossa atenção pela prática da meditação.

Pensamentos vêm e vão,

E frequentemente nossa atenção vai com eles,

E nos vemos perdidos em um diálogo mental sonhando acordados ou fantasiando.

Em vez de controlar nossos pensamentos,

Aprendemos a direcionar nossa atenção para o que decidimos que é importante naquele momento.

Sensações,

Sons,

Emoções e até mesmo os próprios pensamentos.

Uma experiência mística.

Nosso interesse se encontra na experiência direta de estar vivo nesse exato momento,

Enquanto ela se manifesta em nossos corpos e mentes.

Não estamos invocando espíritos,

Alinhando chakras ou tentando prever o futuro por meio de clarividência.

Há outras práticas que servem a esses propósitos,

E a meditação mindfulness não é uma delas.

Religião.

Embora as práticas de meditação mindfulness e a sua filosofia sejam derivadas da tradição budista,

Não se tratam de religião.

Mindfulness pode ser um caminho espiritual se você escolhe praticar dessa maneira.

Muitas pessoas relatam que a prática de meditação enriquece vidas espirituais.

Solução instantânea.

Embora às vezes possamos nos sentir profundamente em paz logo que começamos a meditar,

Haverá muitas meditações em que estaremos entediados,

Cansados ou ansiosos.

A prática de meditação é um processo e se desenvolve com o tempo.

Como um professor de meditação disse,

Meditação não é um bolo de chocolate e sim as verduras.

Reviews

Maravilhosa explicação!
Que voz linda e gostosa de ouvir quero ouvir tudo que você publicar em todas as plataformas que vc estiver ❤