Autocompaixão e Acolhimento

Essa é uma meditação para aqueles momentos em que você se sentir desconectado de si por causa da correira do dia a dia, para quando você perceber que está se cobrando demais ou para quando você estiver se limitando de sentir. Eu te convido a se perceber, se abraçar e se acolher independentemente da forma com a qual você estiver se sentindo, vamos juntos?

Transcript

Olá,

Essa é uma meditação que é um convite pra você parar,

Se perceber e se acolher independentemente do seu momento.

Às vezes,

No dia a dia,

Você esquece de se olhar e se conectar com você,

Perceber o que está acontecendo aí dentro.

Às vezes você se cobra,

Talvez,

Pra ser estático,

Produtivo,

Consistente em tudo,

Mas,

Na verdade,

Dentro de você está acontecendo algo que você nem percebe.

Então,

Se aconchegue no aqui e agora.

Essa vai ser uma meditação simples,

Mas poderosa pra te ajudar a se perceber.

Vá fechando os olhos,

Sentando de uma maneira confortável,

Sem se pressionar e ficar se perguntando se essa é a melhor posição.

Você já está fazendo tudo certo.

Confie.

Aos poucos,

Vá se conectando com a sua respiração.

Se desapegue de expectativas de como será esse processo.

Se permita,

Simplesmente,

Sentir o ar entrando e saindo,

Percebendo o cheiro e a temperatura desse ar.

Observa,

Também,

O movimento do seu corpo durante a sua respiração,

Buscando ver ele por inteiro e se conectar com cada célula,

Partícula,

Física e não física,

Do seu ser.

Observa se tem alguma tensão e permita se dissolver essa tensão,

Relaxando o maxilar,

Os ombros,

Imaginando como seu corpo dissolvesse no aqui e agora.

Com consciência do seu corpo,

Perceba se ele está leve ou pesado,

Se você sente ele grande ou pequeno e só perceba,

Permitindo que os pensamentos surjam e que na mesma velocidade que eles surgem,

Eles vão embora.

E,

Aos poucos,

Vá levando sua atenção às suas sensações e às demais emoções que estão aí dentro,

Sem se apegar a onde elas vêm ou criar uma história sobre elas.

Se coloque como observador e observe se o que vem é alguma dor,

Alguma agonia ou se é tranquilidade,

Amor.

Perceba se vem algum pensamento.

E sem cair no enredo que a sua mente vai criar sobre tudo isso,

Você observa e sempre que precisar,

Volta para a sua respiração e expande a atenção e a consciência dela para todo o seu ser.

Siga tomando nota das sensações que surgirem e observe o vai e vem delas.

Se vê alguma vontade de chorar,

Se permita chorar.

Se vê a vontade de gritar,

Se permita gritar.

Se vê a vontade de criar,

De amar,

De qualquer coisa,

Permita-se sentir para depois expressar.

Receba todo esse conteúdo com amorosidade e tranquilidade.

Imagine ele entrando pelo portal do seu chakra cardíaco e se quiser,

Você pode até colocar as mãos nesse portal.

Observa cada um desses sentimentos sendo acolhidos e abraçados por esse seu portal.

E você não precisa estar assim ou assado,

Eles não precisam ser um sentimento específico,

Só esteja,

Não se cobre,

Pois não há certo ou errado,

As coisas simplesmente são.

Acolha tudo que está aí dentro,

Acolha a sua vulnerabilidade e as suas sensações por inteiro.

E se quiser,

Enquanto você observa cada uma dessas sensações entrando no seu chakra cardíaco,

Vá falando eu te amo para cada uma delas.

Vá falando eu te amo para cada pensamento,

Independente de qual ele seja.

Lembre-se que é a sua escolha se culpar ou se martilizar.

E que a partir de agora,

Você pode escolher se permitir descobrir o amor e o acolhimento e como eles podem transformar tudo em algo leve.

Você merece a leveza,

Você é a leveza e você já aceita com leveza toda e qualquer sensação,

Pensamento ou emoção que surgem na sua vida.

Tome algumas respirações profundas e continue no seu processo.

Permita-se dar um adeus à autocobrança,

Dar um adeus à culpa,

Ao julgamento e receber o acolhimento,

A amorosidade e a autocompaixão.

Sinta eles penetrando pelo seu corpo,

Tomando a sua consciência e transformando as suas formas de lidar e conviver consigo a partir de agora.

Tome uma respiração profunda e sinta,

Sinta o seu corpo sendo energizado,

Sendo reconhecido com amorosidade a partir de agora.

Perceba os benefícios disso,

Perceba a sensação de tranquilidade que isso traz,

A sensação de integridade,

De completude.

Sente tudo isso,

Se agradeça por vir até aqui,

Por se permitir cultivar esses sentimentos por si próprio e mantendo as respirações profundas,

Aos poucos vá acordando o seu corpo,

Fazendo movimentos pequenos e leves e sinta no seu tempo esses movimentos te pedindo movimentos maiores,

O seu corpo te pedindo para que você espreguisse e você se ele te pedir algum movimento,

Movimento esse corpo,

Se toque,

Faça carinho em você,

Honrando,

Amando e acolhendo esse corpo,

Ainda respirando profundamente,

Sentindo a energia que você mesmo está passando para o seu corpo e para si,

Se abrace,

Se acolha nesse abraço,

Receba o seu próprio acolhimento e no seu tempo,

Somente no seu tempo,

Tome uma respiração profunda,

Desfaça esse abraço e perceba o acolhimento e a amorosidade dentro de você,

Pulsando por si mesmo,

Observa os efeitos que isso traz,

O sorriso que pode surgir no seu rosto e aí você toma mais uma respiração profunda e abre os olhos para viver essa nova realidade,

Gratidão.

Reviews

Voz gostosa de ouvir, uma paz, uma delícia de meditação.

Muito boa a meditação!

Obrigado

Encantador. Gratidão.

Grata 🤩

Gratidão! 😍🥰