Acalmando a Ansiedade

A ansiedade é uma luz que se acende no "painel" do nosso "carro interno" dizendo que precisamos retomar o equilíbrio. Essa meditação ajuda a encontrar o chão novamente para se acalmar, a encontrar a generosidade e a gentileza conosco e a nos sentirmos conectados com algo além de nós, não estamos sozinhos.

Transcript

Vai encontrando a sua postura de hoje,

Que pode ser sentado,

Pode ser deitado,

Pode ser em pé,

Mas vai fazendo isso com essa dose de generosidade com você.

Numa postura que seja,

Ao mesmo tempo,

Relaxada e atenta.

Uma postura digna.

Se for possível que você traga a coluna ereta,

Não rígida,

Mas ereta.

Uma certa simetria para o seu corpo,

Do lado direito,

Do lado esquerdo,

O quanto for possível.

E vai então se conectando com a firmeza da superfície de baixo de você.

Pode ser o chão,

A cadeira,

O colchão,

Mas sentindo essa segurança,

Essa firmeza,

A firmeza das bases do seu corpo,

As pernas,

Os quadris,

A firmeza da coluna e que ao mesmo tempo que você tem firmeza no corpo,

Estrutura,

Existe também uma certa maleabilidade.

Essa maleabilidade da coluna,

Por exemplo,

Que não é rígida,

Existe uma flexibilidade.

Talvez se conectando também com essa flexibilidade nos ombros,

Trazendo curiosidade para a sensação nos ombros e vendo o que acontece quando você traz o olhar para essa região.

Talvez você perceba que eles se soltam um pouquinho,

O quanto for possível,

Sentindo as sensações nas mãos,

O contato de uma mão com a outra,

Outras mãos com a superfície de baixo delas,

O contato ou o espaço entre um dedo e outro,

A sensação da respiração na barriga,

Sendo curioso e curiosa,

Sobre quais são as sensações que você percebe na barriga que te dizem que você tá respirando,

Sem nenhuma necessidade de mudar isso de nenhuma forma,

Mas convidando essa curiosidade.

Como é que você sabe que você tá respirando?

É natural que a mente se distraia muitas vezes.

É isso que a mente gosta de fazer.

E cada vez que a sua mente for,

E você perceber que ela foi,

Você tem a oportunidade de convidá-la de volta para essa sensação da respiração na barriga.

Normalmente a gente não nota que a mente foi.

Então cada vez que você percebe,

É uma hora de comemorar,

De perceber e de convidar gentilmente a mente de volta para a sensação dessa inspiração e dessa expiração.

Fazendo isso de novo e de novo,

Quantas vezes forem necessárias.

Nesse que é um exercício para o seu músculo da atenção e da gentileza com você mesmo.

Convidando essa atitude de generosidade com você,

De gentileza,

De que muitas vezes a gente é duro demais com a gente.

E como seria convidar essa atitude de amizade,

De que a gente se permita estar assim como a gente está nesse momento,

Sem nenhuma necessidade de fazer com que o que quer que seja,

Seja diferente agora.

Essa gentileza com você mesmo,

De que a gente se permita simplesmente estar,

Como se a gente se permitisse descansar aqui.

Nada para fazer,

Em outro lugar que você deva estar.

Apenas esse convite para estar consigo mesmo.

Gentileza.

Então,

Você pode convidar-se a essa curiosidade do ar que você respira e de como esse ar chega até você,

Depois de ter sido purificado pelas plantas,

Pelas algas.

Esse oxigênio que chega até você,

Enche o seu corpo de vida e que você devolve aquilo que não é mais necessário para o seu corpo,

Mas que é necessário para outros seres,

Para as plantas.

Essa troca gentil,

Esse oxigênio que você respira hoje,

Que foi renovado muitas e muitas vezes.

Na natureza nada se cria,

Nada se perde,

Tudo se transforma.

E foi o mesmo ar que Einstein respirou,

Beethoven,

Jesus.

O mesmo ar que os seus ensinados respiraram.

Nessa grande teia que estamos,

Nessa luz do sol que generosamente recebemos para nós,

Para as plantas.

Esse sol que brilha sem distinção,

Sem poréns,

Sem preconceitos e nós que podemos nos beneficiar de coisas que nos são ofertadas generosamente.

Esse sol que ilumina o Brasil,

Assim como o outro lado do planeta,

Como somos parte de algo maior,

Fruto de generosidade,

De coragem,

Da felicidade de nossos antepassados,

De terem se disposto a viver,

A ter filhos,

Para que nós pudéssemos hoje ter a vida.

Os ensinamentos que tivemos,

Nossos professores,

Grandes mestres,

Mestres formais ou mestres de vida,

Mestres espirituais,

Emocionais,

No convite para que você se sinta parte de algo muito maior que você mesmo.

Você não está sozinho.

E para terminar essa prática,

Talvez possamos desejar para nós mesmos e para todos os seres do mundo que nós estejamos em paz,

Que nós sejamos felizes,

Que sejamos tão saudáveis,

Tão fortes quanto for possível,

Que estejamos seguros,

Livres do perigo,

Livres de todo sofrimento,

Que possamos viver com tranquilidade e encontrar as verdadeiras causas da felicidade.

Que haja paz,

Que haja paz,

Que haja paz.

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