Uma Estratégia Poderosa para Lidar com o Medo

O medo faz parte das nossas vidas e não temos como eliminá-lo! Mas, podemos aprender a lidar com ele sem que ele simplesmente nos domine. Nesse podcast eu compartilho com você um estratégia para lidar com o medo no dia a dia!

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda,

Carolina Nunes por aqui.

E se você tem lotado ou fugido do medo,

Presta atenção nesse podcast,

Porque ao invés de diminuir o medo,

De ultrapassar o medo,

Você pode estar fazendo ele crescer dentro de você.

Vamos entender um pouquinho qual que é a função do medo?

Todas as nossas emoções,

Elas são sinais.

As nossas emoções são sinais,

E elas podem ser uma grande aliada na nossa vida.

Se a gente assim permitir,

Se a gente assim aprender a ler esses sinais,

A entender esses sinais.

E entenda que eu não vou falar aqui de um medo patológico,

Como assim pânico,

Né?

Eu tô falando aqui dos medos que a gente tem no dia a dia em relação à vida profissional.

Quando a gente empreende,

Quando a gente é autônoma,

Quando a gente decide ser nossa própria chefe,

A gente passa por diversos medos,

Diversos desafios que geram esses medos no nosso dia a dia,

Né?

E às vezes medo de não ser suficiente,

Medo se tá fazendo a coisa certa,

Vários tipos de medo,

Medo de sucesso,

Medo de fracasso,

São vários medos.

E se a gente não entende o que esse medo quer nos dizer e como lidar com ele,

A gente acaba mergulhando nele e ficando presa.

Então,

Hoje eu vou te ensinar aqui uma estratégia pra você lidar com o medo.

Então,

Vamos lá.

Essa é inclusive uma das estratégias que eu ensino aí às minhas clientes,

Meus alunos,

Tá?

O medo,

Ele tem a função de nos proteger de um possível perigo,

Que na maioria das vezes não é um perigo real,

Né?

O que é um perigo real?

A casa tá pegando fogo,

Tem um ser correndo,

Isso é um perigo real?

Tem um leão correndo atrás de mim,

Isso é um perigo real?

Então,

Existem perigos reais,

Né?

Onde você tá numa situação de vida e morte.

E existem os medos do dia a dia que não é uma situação de vida e morte,

Mas que você sente como se fosse.

E muitas vezes quando você foge desse medo,

E eu não tô diminuindo aqui o teu sentimento,

Tá?

Mas muitas vezes quando você foge desse medo,

Você tá mandando a seguinte mensagem,

Eu não consigo lidar com você medo,

Você é mais forte do que eu.

E quando você diz isso,

Mesmo que você não diga,

Né?

Mas quando você tá com medo da crítica,

Tá com medo de desagradar,

Tá com medo do sucesso,

Tá com medo que alguma coisa dê errado,

E você acaba fugindo,

Aí você procrastina aquilo que você tinha que fazer,

Aí você não se expõe como você gostaria,

Você não traz a tua verdade nas coisas,

Você foge,

Você evita,

Quando você faz isso,

Você tá dizendo,

Em algum nível,

Né,

Inconscientemente,

Que opa,

Esse medo é mais forte do que eu.

E isso faz com que você se sinta mais fraca e sinta mais medo porque você deu o seu poder ao medo.

Então,

Vamos entender que sentir medo é normal,

Todo mundo sente.

Então,

A gente não tá aqui pra eliminar o medo,

Porque isso é impossível,

Né?

Ele é uma emoção que faz parte do nosso dia a dia,

Né?

Agora,

Quando vem esse medo,

Poxa,

Que tá te paralisando,

Que tá te fazendo procrastinar,

Que tá te impedindo de ser autêntica,

Que tá te impedindo de várias coisas,

Como eu já dei exemplos aqui nos podcasts,

Quando eu tinha medo de desagradar as pessoas e aí eu acabava ficando super insegura e não vendendo o meu trabalho da forma certa.

Então,

Tudo isso influenciava nos meus resultados,

Né?

E o que eu quero te ajudar é a ter mais domínio pra que o medo não influencie nos teus,

Tá?

Então,

O que você vai fazer quando o medo vier?

Para,

Respira fundo e diz pro medo,

O medo eu vejo você.

Ou seja,

Antes você não queria olhar,

Tava evitando porque de alguma forma você tá dizendo você é mais forte do que eu e agora você diz,

Não,

Eu consigo olhar pra você.

Né?

Tudo bem,

Eu te vejo.

Porque tá aqui mesmo.

É o que eu digo pros meus clientes,

Dá as boas-vindas pro medo,

Ele tá aí mesmo,

Né?

Então,

Vamos olhar.

E aí a gente diz,

Medo,

Eu vejo você.

Você também faz parte.

E aí,

Nessa hora,

Eu pergunto pro medo,

Medo,

Você tem medo do quê?

Qual a sua intenção positiva?

Porque lembra que o medo,

Ele tá tentando te proteger de alguma coisa.

Então,

Eu imagino esse medo na minha frente,

Às vezes eu dou uma forma pra ele,

Né?

Ou simplesmente eu tenho uma conversa mental,

Eu digo,

Medo,

Eu vejo você.

Respira.

Medo,

Qual a tua intenção positiva?

Porque você quer me proteger.

Você tem medo do quê?

Ah,

Do que as pessoas vão pensar.

E se as pessoas não gostarem de mim?

E se eu postar e ninguém comentar?

E se eu oferecer e eu levar um não?

E se ninguém comprar?

E aí vão vindo,

Vão vindo.

E se eu tiver sucesso e tiverem inveja de mim?

Se afastarem de mim?

E aí eu vou deixando com que o medo me mostre,

Me diga o que é,

O que ele tá tentando me proteger.

E quando ele traz o que ele tá tentando me proteger,

Eu busco quais os recursos que eu tenho e eu mostro pro medo quais os recursos que eu tenho.

Então,

Que recursos você tem pra lidar com o medo?

Então,

Por exemplo,

Ah,

Eu tô com medo do que as pessoas vão pensar.

E aí eu começo,

Ok,

Que pessoas,

O que elas podem pensar?

Mas o que eu tenho de bom pra oferecer?

E você pode fazer isso escrevendo também,

Pode ser muito poderoso você escrever,

Né?

Ok,

As pessoas podem criticar.

Eu já fiz isso uma vez e eu fui criticado,

E se as pessoas elogiarem,

Se as pessoas,

Ok,

As pessoas podem criticar,

O que eu vou fazer se as pessoas criticarem?

Então,

Vem um cenário assim,

Define,

Ok,

Tudo bem,

Imagina que as pessoas criticaram,

O que eu vou fazer?

Ah,

Eu vou fazer tal coisa,

Ok?

Medo,

Tudo bem,

Ó,

Eu tenho uma solução,

Caso as pessoas criticarem,

Eu vou fazer tal coisa,

Tudo bem?

Hmm,

Tá bom.

Então,

Você vai mostrando pro medo e tendo uma conversa,

Um diálogo interno,

Porque dentro da gente nós temos várias partes.

E o que são essas partes?

A gente tem uma parte que pode estar super confiante,

Que é a que vai e faz as coisas,

Que é a que diz que vai dar tudo certo,

E a gente tem partes dentro da gente que vão ter medo,

Que vão dizer,

Ai,

Mas acho que isso não é bom o suficiente,

E às vezes essas partes,

Elas carregam a voz da mamãe,

A voz do papai,

A voz do amiguinho da escola que um dia fez bullying,

Elas carregam,

Muitas vezes,

Vozes que você ouviu em algum momento,

Sabe?

Então,

A gente precisa conversar com essas partes e encontrar ali um caminho do meio,

Né,

De que aquela parte fique bem,

De que o medo pode diminuir.

E geralmente,

Quando eu mostro um recurso ou uma solução pro medo nessa conversa,

Eu não escolho,

Então,

Se alguém criticar,

Eu vou fazer isso.

Então,

Medo,

Agora você pode diminuir,

E ele vai diminuindo.

Outras vezes eu vou mostrar recursos,

Olha,

Mas lembra que eu já tive,

Por exemplo,

Eu vou abrir a minha agenda.

Ah,

Então você vai abrir a tua agenda pra ter mais clientes.

E aí vem aquele medo,

Ai,

Se ninguém comprar,

E se isso e se aquilo.

Então,

Começa a buscar recursos,

Que recurso eu tenho,

Ok,

Por que as pessoas vão querer comprar de mim,

O que o meu produto tem de diferente,

O que ele tem de benefícios,

Quem já usou,

Falou,

Quais foram os feedbacks que eu já recebi.

E aí você mostra pro medo,

Ó medo,

Lembra,

A ciclana,

A ciclana ficou muito melhor depois,

Nananana,

Ó,

Mas você tá vendo,

Medo,

Meu produto,

Ele é um pacote completo,

Porque ele tem isso,

Ele tem aquilo,

Ele tem aquele outro,

E ainda se não der certo,

Eu devolvo dinheiro pra pessoa,

Tá tudo bem.

Olha só,

Você precisa ir negociando e mostrando os teus recursos,

E você vai ver que o medo vai diminuir,

Você vai ver que às vezes ele vai inclusive desaparecer,

Ele vai voltar aquela confiança em você,

Às vezes ele vai ficar tão pequenininho que isso é suficiente pra você poder continuar seguindo em frente,

Porque o medo não é ruim,

Muitas vezes ele vai fazer exatamente você buscar dentro de você recursos que você tinha esquecido pra que você se torne mais forte pra seguir em frente,

Então não é que o medo tá vindo te enfraquecer,

Não,

Às vezes ele tá dizendo assim,

Olha,

Acho que você não tá muito segura,

E aí você talvez tivesse esquecido de experiências maravilhosas que você teve no passado,

Que se você lembrar delas,

Você vai dizer assim,

Opa,

Nossa,

Agora eu posso ir ainda com mais segurança,

E se não fosse o medo,

Você não lembraria disso,

Faz sentido?

Então,

Eu espero que esse exercício,

Ele te ajude a lidar melhor com o medo,

Ele te ajude a ter uma conversa madura com o medo,

Porque como eu falei,

A gente,

Muitas vezes quando a gente tá evitando o medo,

A gente tá como uma criança que não consegue lidar com aquilo,

Sabe?

Quando você olha e tem uma conversa madura com esse medo,

Você tá se colocando numa posição de adulto,

E você tá mostrando que tá tudo bem ter essa conversa,

Sabe?

Que ele não é maior que você,

E você vai ver o quanto vai ficar mais fácil de lidar com medo no dia a dia,

Isso é fazer a tua mente trabalhar a teu favor,

Então quando eu falo aqui,

Como fazer a nossa mente trabalhar a nosso favor,

Como fazer a nossa mente trabalhar em direção aos nossos objetivos,

É disso que eu tô falando,

É impossível nós fazermos a nossa mente trabalhar a nosso favor sem saber lidar com as emoções,

Simplesmente visualizar e afirmar não é suficiente,

Por que que não é suficiente?

Porque a emoção é parte do processo,

Mas não é suficiente,

Por que?

Porque as emoções vão vir,

E a gente precisa saber lidar com elas,

E aí tudo vai fluindo.

Fez sentido pra você?

Eu espero que esse exercício te ajude,

Que você coloque ele em prática,

Se permite colocar ele em prática,

E que ele te ajude a avançar no teu caminho,

A sair da paralisação.

Então,

Se você tiver qualquer dúvida,

Escreve aqui embaixo,

Me conta o que você achou desse exercício,

Pratica ele,

Me conta como que foi fazer isso,

E se você tiver qualquer dúvida,

Escreve aqui que eu vou ter o maior prazer de te responder.

Muito obrigada por ter ficado comigo até aqui,

Um grande abraço e uma excelente semana pra você.

Reviews

Abriu meu caminho, gratidão me despertei p o q estava me limitando.
Agora é trabalhar p lidar melhor c os sentimentos. Namastê 🌻