Acalmando os Pensamentos

Essa meditação guiada vai ajudar você a limpar os pensamentos, acalmar a mente, a ansiedade e proporcionar mais foco e tranquilidade no seu dia.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vinda.

Eu sou a Caroline Nunes e sou grata por compartilhar esse momento de pausa com você.

Eu convido você agora a encontrar uma posição confortável,

Onde você possa simplesmente se permitir relaxar por alguns instantes.

Nessa posição confortável,

Coloque a atenção na sua respiração.

Sinta que quando você inspira,

Você traz para dentro de você um ar novo que vem renovando as suas células.

E quando você expira,

Deixe que a tensão,

Os pensamentos e tudo aquilo que você não quer mais saia através da sua expiração.

Inspire renovação e expire gás carbônico e com ele,

As toxinas e tudo aquilo que você não quer mais.

Sinta que a cada respiração,

Você se permite uma conexão mais profunda com você mesmo.

Sinta que agora você pode apertar o botão de pausa da correria do dia-a-dia e simplesmente se conectar mais profundamente com você.

Mesmo que os pensamentos venham,

Deixe que eles simplesmente venham e vão.

Você coloca a sua atenção na sua respiração e a cada respiração,

Você se conecta ainda mais profundamente com você mesmo.

Agora,

Imagine,

Visualize ou simplesmente pense em um dia lindo de céu azul.

Aquele céu limpo,

Claro,

Lindo,

Completamente azul.

Talvez,

Você possa imaginar um lugar tranquilo,

Seguro,

Junto à natureza,

Onde você contempla esse céu maravilhoso.

Sinta a paz que esse céu azul lhe traz.

Sinta que olhando para o céu azul,

Você recebe,

Entrando pelas suas narinas,

Entrando nos seus pulmões,

Um ar especialmente azul.

Como se você pudesse respirar aquele ar que vem lá do céu azul.

Um ar puro,

Um ar fresco,

Que mesmo que você não se dê conta,

Leva oxigênio a todas as partes do seu corpo.

Leva oxigênio a todas as células do seu corpo e vai limpando,

Digerindo as emoções,

Limpando os pensamentos saudavelmente.

Calmamente,

Esse ar fresco,

Limpo,

Azul,

Vem entrando,

Limpando os pensamentos,

Digerindo as emoções.

Saudavelmente,

Levando oxigênio a todas as partes do seu corpo.

Sinta esse ar azul entrando e acalmando os seus pensamentos,

Acalmando as suas emoções.

Talvez,

Ao olhar para o céu azul e respirar,

Alguns pensamentos venham à sua mente.

Então,

Olhando para esse céu azul agora,

Perceba pequenas nuvenzinhas.

Aquelas nuvens que,

Às vezes,

Quando olhamos para o céu,

Percebemos que elas estão andando.

Isso.

E agora,

Pegue esses pensamentos que estão aí na sua mente e vá colocando eles nessas nuvenzinhas.

Isso.

Coloque os pensamentos nessas nuvenzinhas que estão passando.

E veja que elas vão andando,

Andando,

Levando os pensamentos embora,

Até que simplesmente desaparecem.

Isso.

Coloque o pensamento na nuvem e veja que essa nuvem vai passando,

Passando.

E se você quiser,

Você pode até mesmo assoprar.

Isso.

E vê que essa nuvem vai se dissipando mais rapidamente e o céu azul vai se abrindo novamente para você.

Claro,

Tranquilo,

Completamente azul.

Isso.

Sinta a tranquilidade que esse céu azul passa para você.

Enquanto você respira esse ar limpo,

Puro,

Saudavelmente,

Calmamente.

E se mais algum pensamento vier,

Simplesmente imagine uma nova nuvenzinha passando.

E coloque esse pensamento lá e veja que ela vai passando,

Passando,

Passando,

Até que ela simplesmente desaparece.

E o céu azul fica limpo,

Lindo,

Trazendo toda a sua calma e imensidão para você.

E sinta que você vai se sentindo cada vez mais tranquila,

Mais relaxada.

Isso.

Mais conectada com você mesmo.

Isso.

E vá respirando e agradecendo a você mesmo por se permitir esse momento de pausa,

Por se permitir esse momento com você.

Sentindo seu corpo cada vez mais relaxado,

Sentindo você serena,

Tranquila.

Venha voltando devagar com esse sentimento de gratidão por você mesma,

Por se permitir esse momento.

Respirando profundamente,

Sentindo seu corpo relaxado,

Disposto.

Sentindo a sua mente serena,

Venha voltando.

Mexendo os pés,

Mexendo as mãos,

Voltando devagar,

Sentindo seu corpo presente aqui e agora.

Voltando para o aqui e para o agora.

Centrada,

Presente.

Isso,

Abrindo os olhos,

Voltando para o aqui e para o agora.

Isso,

Totalmente presente,

Centrada.

Respire profundamente,

Perceba seu corpo,

Perceba como você está nesse momento.

Isso.

Eu agradeço a você por compartilhar esse momento comigo.

Muito obrigada.

Reviews

Muito obrigado por me trazer essa paz interior, nesse começo de dia.

Maravilhoso

Adorei a ideia de colocar os pensamentos nas nuvens para fazê-los ir embora. Sou professora de yoga há mais de 20 anos e usei a imagem que os pensamentos eram nuvens em um céu ventoso... mas sua imagem é muito bonita e funciona! Gratidão. Namaste.

Me sinto muito mais tranquila e serena, querendo ver meu céu azul. ✨️

Muito bom. Obrigada pela entrega, ajuda, dedicação. Sou grata 🦋

Ótima

Meditação ótima para aqueles momentos que os pensamentos ficam correndo disparados pra todo lado. Traz a gente de volta ao centro. Obrigada por compartilhar Carol

Maravilhosa meditação!

Linda prática. Muito relaxante. Gratidão 🙏🏻