Relaxar e Dormir Profundamente

Meditação guiada para relaxar o corpo e dormir profundamente, com visualização de uma luz branca passando pelo corpo e trazendo tranquilidade. Acompanhada de uma música instrumental relaxante que auxilia no relaxamento.

Transcript

Escolha uma posição confortável,

Deitado,

Tranquilo,

Feche os teus olhos,

Vai soltando o teu corpo,

Se preparando para dormir.

Vai relaxando,

Solta bem a cabeça no travesseiro,

Solta o teu corpo no colchão,

Fecha os teus olhos,

Faz uma inspiração bem profunda,

Inspira pelo nariz,

Enche bem o pulmão e solta o ar pela boca,

Deixa todo o ar sair,

Inspira mais uma vez,

Enche bem os pulmões e expira soltando todo o teu corpo.

Mantenha agora uma respiração normal,

Tranquila,

Calma,

Vai soltando todos os músculos do teu corpo,

Relaxando,

Deixando o corpo pesado em cima da cama,

Abandonando todo o teu corpo,

Vai soltando um pontinho entre as tuas sobrancelhas,

Solta,

Distensiona os músculos da face,

Abre levemente a boca,

Relaxa os teus olhos,

Relaxa os teus ouvinhos,

Te solta,

Não pense em nada,

Não queira nada,

Apenas relaxe,

Com o teu corpo bem relaxado,

Vai sentindo que na ponta dos teus pés,

Começa a passar uma luz de cor branca e ela vai subindo,

Devagarinho até os tornozelos,

Essa luz branca vai relaxando todos os músculos que ela toca,

Acalmando cada célula,

Relaxando,

Tranquilizando,

Trazendo paz,

Deixa os teus pés caírem para os lados,

Relaxados,

Ela vai subindo pelas panturrilhas,

Relaxando mais ainda,

A luz vai subindo pelos joelhos,

Acalmando pelas coxas,

Trazendo relaxamento profundo,

Chegando ao quadril,

Soltando o quadril,

Tocando o teu tronco,

Todos os músculos e órgãos do teu tronco,

Acalmando,

Paz,

Com tranquilidade,

Subindo até o teu peito,

Se espalhando pelos teus braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Mãos e dedos,

Relaxando,

Acalmando,

Levando paz no seu coração,

Tranquilidade,

Deixando ele bater num ritmo mais calmo,

Leve,

Suave,

A luz passa por toda a sua coluna,

Distensiona todos os músculos,

Relaxa,

Vai subindo agora pela tua nuca,

Pelo teu pescoço e soltando todos os músculos da cabeça,

Sente sua cabeça pesando no travesseiro,

Ficando abandonada,

Deixe os olhos pesarem,

A boca relaxada,

Solta o maxilar e assim,

Essa luz branca vai te levando para um estado profundo de relaxamento,

Entrando num estado profundo do teu sono,

Permaneça entregue,

Deixe fluir em estado de relaxamento,

Te deixando ser guiado,

Relaxando,

E você vai indo,

Indo,

Entrando neste sono profundo.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

👏👏👏👏👏

Relaxante! Apaguei rsrs

Muito bom!!!

Relaxante. Muito bom!