Aprendendo a Perdoar

Nesta prática de meditação você aprenderá perdoar a si mesmo e ao próximo, entendendo que o perdão é uma atitude, para que consita se libertar do rancor e ressentimentos que a falta de perdão causa em nossas vidas.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação.

Eu me chamo Carmen Mendes,

Sou professora de meditação e é com muita alegria que te recebemos aqui no Insight Timer para este momento de prática meditativa.

Neste momento,

Eu te convido a sentar-se confortavelmente em uma posição que você consiga ficar com a sua coluna ereta.

Descanse,

As mãos sobre o colo e relaxe.

Perceba seu corpo.

Neste momento,

Se permita relaxar.

Comece prestando atenção na sua respiração,

O ar que entra,

O ar que sai.

Comece inspirando pelo nariz,

Contando até quatro.

Tranque o ar nos pulmões por quatro,

Quatro tempos,

Quatro segundos e expire novamente pelo nariz,

Contando quatro.

Faça esse movimento mais uma vez.

Inspire,

Tranque o ar e expire.

Essa respiração permite que você ancore a sua presença no aqui e agora.

Nos conecta ao poder do agora.

De olhos fechados,

Você vai se sentindo relaxar pouco a pouco.

Comece a visualizar uma linda praia.

Perceba essa praia,

Esse lugar de alcanço.

Essa praia é o seu lugar,

É o seu lugar sagrado,

É a sua praia.

Perceba o mar azul ao seu lado.

Observe as ondas que vêm e vão.

Perceba a cor azul.

Ao olhar para o outro lado,

Você vê uma linda iluminação,

A natureza que se mostra para você.

Você sente os seus pés sobre uma areia agradável de pisar.

Comece a caminhar por essa praia.

Sinta a brisa tocar o seu rosto,

Sinta os raios de sol queimando suavemente sua pele e você percebe o quanto você está feliz neste momento.

Você se sente um só com a natureza.

Continue caminhando sobre a praia e você percebe,

Ao longo dessa praia,

Que existe uma pessoa,

Alguém esperando por você.

Você começa a caminhar em direção a essa pessoa com alegria,

Porque você percebe que essa pessoa é alguém familiar,

Do qual você gosta muito.

Alguém que traz alegria para o seu coração,

Amor e tranquilidade.

Essa pessoa pode estar neste plano ou já ter partido,

Não importa.

O importante aqui é o encontro com alguém que você ama e que você sabe que você é amado.

Se aproxime dessa pessoa.

Ao chegar próximo,

Você observa que essa pessoa te olha nos olhos com muita amorosidade e o seu coração vibra em amor.

Diga para essa ser,

Diga para essa pessoa,

Eu vejo você,

Eu amo você.

Em troca,

Essa pessoa faz o mesmo movimento com você,

Ela dá uma palavra especial para você.

Eu amo você.

Você é especial.

Obrigada por existir.

Gratidão.

Essa pessoa te devolve uma frase de amor e,

Neste momento,

Você agradece por essa frase e segue a sua caminhada pela praia com o coração cheio de amor,

Com o coração cheio de paz.

Você continua caminhando pela praia,

Sentindo a sua areia abaixo dos seus pés,

Em gratidão.

Ao caminhar por essa praia,

Você percebe que ao longo existe outra pessoa aguardando você.

Caminha em direção a ela.

Neste momento,

Você percebe que essa pessoa também é familiar.

É alguém que você precisa perdoar.

É alguém que você precisa liberar o perdão.

Perdoar é uma atitude,

É uma decisão e uma escolha.

Muitas vezes,

Temos dificuldades de perdoar e liberar esse perdão pelas mágoas,

Ressentimentos e dores do passado.

Mas essas dores,

Elas fazem com que você fique conectado a essa pessoa.

Quem sabe,

Neste momento,

Seja alguém que você precisa pedir perdão ou alguém que você precisa perdoar.

O importante neste momento é liberar esse perdão com alegria.

Pode ser que nesta primeira vez praticando a meditação,

Você tenha dificuldade em ter esta atitude.

Mas não se preocupe,

Você pode praticá-la todas as vezes que necessário for.

O importante aqui é perceber que quando perdoamos ou recebemos o perdão,

Nós nos libertamos dessas amarras que nos prendem a essa pessoa.

Aqui a atitude é perdoar.

Se conseguir,

Se aproxime desta pessoa,

Olhe nos olhos dela e diga aquela frase que você recebeu da pessoa que você ama e que ama você.

Ela falou uma frase especial para você.

Gratidão,

Eu amo você.

Olhe nos olhos da pessoa e diga.

Gratidão pela luz da vida que brilha em você.

Gratidão por me ensinar a perdoar e ser perdoada.

Libere as palavras que vêm no seu coração.

Se desvencile das amarras.

Agradeça e volte a caminhar pela praia.

Ao caminhar pela praia você percebe que você sabe qual a sensação de viver seu dia a dia perdoando as situações que são necessárias,

Aprendendo a se perdoar e a perdoar as pessoas que cruzam o seu caminho.

Você sabe qual a sensação de ter o perdão na sua vida.

Você sabe como perdoar e quando perdoar.

O perdão faz parte da sua vida.

O perdão é o caminho,

A chave mestra para acessarmos o criador de tudo o que é,

A fonte da inteligência e nos conectarmos à corrente do amor.

O perdão neste momento faz parte da sua vida.

Agradeça.

E neste momento,

Você volta a sentir o sol tocando a sua pele,

Trazendo força,

Vitalidade,

Mansidão.

Volte a prestar atenção na sua respiração.

Inspire contando 4,

Tranque o ar contando 4,

Expire contando 4 e fique sem ar nos pulmões por 4 tempos,

4 segundos.

Comece a perceber os seus pés,

Mexa os dedos dos pés,

As pernas e movimentos suaves,

Os dedos das mãos e você começa a sentir a energia de estar no aqui agora,

No momento presente.

Compreendendo que o perdão é uma atitude,

Compreendendo que a sensação de aprender a perdoar está vibrando em você.

Diga seu nome e repita comigo,

Eu sei qual a sensação de perdoar.

O perdão é a atitude diária e a prática constante desta meditação te ajudará no caminho de conhecer e vivenciar o poder do perdão.

Gratidão por unir o seu caminho ao meu para a cura e gratidão por ser quem você é.

Gratidão por estar aqui no Insight Timer conosco nesta meditação de aprendendo a perdoar.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Reviews

maravilhoso… ❤️🍃

Um caminho iluminado na sua existência Carmen, gratidão imensa!

Gratidão

Gratidão! 🙏

Gratidão pela experiência. Me emocionei muito e estou bem mais leve.

Afff incrível 💕 Gratidão