Alinhamento Corporal da Coluna Através da Consciência

Quando colocamos atenção a uma parte do corpo, automaticamente, há uma ativação dessa região. Isso significa que nossa consciência tem o poder de “tocar” partes do nosso corpo que, muitas vezes, não temos acesso. Ao trazer a coluna como objeto de observação dessa prática meditativa estamos ajudando nosso corpo a trabalhar sua autor regulação, portanto, dando a ele a capacidade de se alinhar a partir de si mesmo. Uma nova forma pensar na cura, onde você é o protagonista da sua saúde.

Transcript

Olá,

Eu sou Camilla Capel e este é o seu momento autoconhecer.

Encontrando uma posição confortável,

Que pode ser deitado,

Mas de preferência sentado com a coluna ereta.

Você pode cruzar as pernas em posição de lótus ou simplesmente sentar-se numa cadeira onde os seus pés possam estar completamente apoiados no chão e comece a sentir os seus pés no chão a partir do toque com o solo ou através do seu calçado,

Vai sentindo os dedos e conforme você vai trazendo esses elementos,

Imagens vão surgir na sua mente e você vai construindo a imagem dos seus pés,

Calcanhares,

Subindo pelas panturrilhas,

Chegando aos joelhos,

Começando as coxas,

Imaginando o seu osso fêmur por toda a sua perna e conforme eu vou falando e você vai ativando essa consciência,

Micro ajustes naturalmente acontecerão e você permite,

Talvez as suas coxas pesem mais,

Talvez até uma coceira,

Uma dor que até então não estava consciente pode aparecer e você simplesmente vai se permitindo e não resistindo,

Apenas vá ouvindo o comando da minha voz conforme passamos pelos quadris e neste momento você pode sentir talvez os ossinhos do bumbum,

Os isquios apoiando o assento e pode até ser que você perceba que um lado apoia mais do que o outro e você vai se equilibrando,

Vai encontrando o seu ponto de equilíbrio,

Comece a imaginar também a sua coluna vertebral que começa ali entre esses ossinhos isquios na região do sacro,

Percebendo as suas costas,

A posição das suas costas,

Se elas estão cansadas,

Pesadas,

Como é para você manter a postura ou se estiver deitado,

Como é para você sentir o apoio do solo ou da cama,

Ou do lugar onde você está apoiado,

Vai levando a atenção para a região dos ombros e talvez nesse momento você possa se dar conta se existe algum peso nos ombros e se ele existe você toma consciência e permita que os micro ajustes aconteçam,

Talvez um ombro mais elevado,

Outro mais caído e você vai deixando isso naturalmente se corrigir,

Não é uma intenção de correção,

É uma consciência,

Vai sentindo o peso dos braços,

Bíceps,

Tríceps,

Cotovelos,

Antebraços,

As palmas das mãos que podem apoiar nos joelhos ou onde for mais confortável,

Mas de forma que você possa entregar o peso das braços,

Joelhos com a palma das mãos para baixo ou deitado ao lado do corpo,

Vai permitindo uma expansão do seu corpo,

Vai voltando para os braços,

Para a região do pescoço,

Sinta-se há alguma tensão na cervical,

Levando atenção para a cabeça,

Topo da cabeça e você imagina uma linha de conexão agora,

Do topo da sua cabeça com aqueles ossinhos,

Os isquios,

Mais precisamente no início da sua coluna vertebral,

Entre os isquios,

Onde começa o seu cóccix,

A base da sua coluna vertebral e você imagina um eixo ligando,

Base da coluna,

Topo da cabeça.

Fique assim por alguns instantes,

Sentindo como é conectar-se a esses dois pontos e vá sentindo uma linha de energia que se forma entre esses pontos,

É uma linha forte que é capaz de sustentá-lo durante todo o seu dia,

Em todas as suas atividades,

Esse eixo te sustenta mesmo que você não tenha consciência dele,

O que estamos fazendo agora é tomar consciência,

Esse eixo da coluna que te sustenta durante todo o dia,

Você vai sendo invadido pelos estímulos sensoriais,

Sua visão,

O que você vê seu olfato,

Todos os aromas,

Cheiros,

Tato,

Tudo aquilo que você toca,

É tocado,

Temperatura,

Você sente a pressão a aspereza,

Tantas outras nuances que você percebe pelo tato,

Até mesmo um abraço,

Um aperto de mão,

Um beijo audição,

Seu paladar,

Estamos o tempo todo sendo invadidos pelo mundo sensorial,

O período de vigília traz essa experiência fundamental e tudo que chega até nós,

Corre pela coluna vertebral,

Chega ao cérebro podemos fazer a cognição,

Perceber,

Nomear,

Tecer pensamentos,

Reações,

Esse importante eixo da coluna não apenas nos mantém eretos,

Mas nos mantém atentos ao nosso dia,

E a ideia aqui é apenas dar consciência para essa linha que nos sustenta e que nos ajuda a perceber o mundo de forma mais consciente portanto,

Quando nossa postura está ereta,

Sentimos a vida diferente,

Quando estamos cansados ou com alguma dor nossa postura muda,

E naturalmente o nosso jeito de ver a vida e de perceber o mundo também muda portanto,

Se você estava deitado,

Eu convido você agora a se sentar com essa percepção de integração da sua coluna,

Da base,

Do topo,

Como é estar ereto,

Como é sentir-se suspenso como é sentir os pés tocando o solo,

E talvez você possa apoiar um pouquinho mais forte os seus pés de modo que uma força também venha do chão contra o seu pé,

E você seja capaz de ficar em pé ereto,

Completamente ereto,

Sentindo os seus pés no chão,

Sentindo também os pontos dos joelhos sentindo também o seu quadril,

Talvez você se dê conta que existem dois ossinhos,

As cristas ilíacas mesmo que você não seja capaz de tocá-los,

Você sabe que ali existem dois pontos no seu quadril fazem um alinhamento dos pés,

Joelhos,

Quadris,

Fazendo uma imagem mental também dos dois ossinhos que ficam logo atrás das suas orelhas,

Você pode tocá-los,

Ou simplesmente criar uma imagem mental,

De que ali existem dois ossinhos também,

E você vai se percebendo nessa conexão de solo,

Cabeça solo,

Os pés,

Joelhos,

Quadris,

Cabeça,

Sinta que você tem esses apoios,

Essas referências para guiá-lo durante o dia numa postura mais ereta,

E quando você estiver cansado durante o dia talvez prestar atenção a esses quatro pontos,

O ajude a retomar a consciência,

Pés,

Joelhos levemente flexionados,

Quadris,

Perceba se eles estão voltados para frente,

Ou se durante o dia você está desalinhado,

Virado mais para um lado ou para o outro,

Ou sustentando-se em uma perna só cabeça,

Perceba se ela está mais inclinada para um lado ou para o outro,

E vá fazendo micro ajustes apenas com a sua consciência,

Colocando atenção aos pontos,

Talvez você perceba uma tensão um lado mais desgastado do que o outro,

Mais cansado,

Um apoio mais insistente de um lado uma perna mais cruzada durante o dia,

Que cansa,

Um joelho muito estendido,

Ou muito sentado com esses simples quatro pontos de referência,

Você tem um guia para ajudá-lo na sua postura durante o dia às vezes não conseguimos parar,

Uma massagem,

Um alinhamento,

Uma atividade,

Mas a simples consciência desses pontos é capaz de provocar micro ajustes que o ajudem a ter mais consciência sobre o seu corpo físico dessa forma,

Os estímulos sensoriais captados durante todo o dia poderão correr mais facilmente pela sua coluna vertebral e chegar à sua mente,

Ao seu cérebro,

E ali os seus pensamentos estarão mais organizados seus sentimentos conseguem ser nomeados,

E você consegue tomar decisões em maior centramento para finalizar,

Eu convido você a dar alguns passos com esta consciência pequenos passos no lugar onde você estiver dê alguns passos para frente,

Notando como mesmo quando você anda,

É possível manter um alinhamento entre esses pontos mesmo que momentaneamente ele desalinhe,

Porque um passo obrigatoriamente leva um pé à frente e o outro fica atrás gerando um desequilíbrio,

Mas imediatamente ele é compensado com outro passo formando uma caminhar que é quase uma dança,

É um jogo de desequilíbrio e equilíbrio mas mantendo sempre esses pontos conscientes dos pés,

Ponto consciente nos joelhos,

Ponto consciente nos quadris ponto consciente na cabeça,

Bem na região das orelhas,

Nesses ossinhos mais proeminentes você percebe que mesmo no caminhar do seu dia,

Esses pontos estão ali,

Te orientando,

Fazendo com que você permaneça ali centrado em você,

Nos seus pontos,

Na sua coluna,

Esse eixo vertical da coluna em contraposição com os eixos horizontais formados pelos dois pés,

Uma linha horizontal formada pelas cristas ilíacas no quadril,

Pelos dois pontos outro eixo horizontal se forma entre os ossinhos,

Atrás das orelhas e você vai vendo que o seu corpo é permeado por linhas horizontais e uma grande linha vertical e com essa orientação,

Com essa imagem mental criada a partir desta prática talvez você possa durante o dia se lembrar de que há um equilíbrio,

Há uma orientação e quando o desequilíbrio vier,

Busque estes pontos para um realinhamento natural e você vai caminhando,

Caminhando,

Até onde achar que é necessário e neste caminhar,

Eu vou me despedindo de você,

Deixando que você caminhe sozinho até onde achar necessário,

Mas lembrando-se de carregar essa consciência durante todo o seu dia