Podcast #2: O Que a Autocompaixão Não É

O que autocompaixão não é? Para viver melhor, sem medo, culpa e sendo pessoas mais virtuosas, precisamos fortalecer a força da autocompaixão em nós. Mas, o que é a autocompaixão e o que ela não é? Te convido para ingressar nessa jornada de entendimento do tema e partir para a ação!

Transcript

Olá,

Eu sou a Andréa Guiar,

Gestora de bem-estar e transformação de vida,

Instrutora de Mindfulness Yoga e especializada em psicologia positiva e hoje vamos continuar a nossa conversa sobre compaixão.

No áudio anterior falamos um pouco sobre o conceito da compaixão e aqui damos sequência a esse entendimento abordando o que a compaixão não é.

Se a compaixão é algo natural do ser humano,

Presume-se que a autocompaixão,

Ou seja,

A compaixão por si mesmo é tão natural quanto respirar,

Certo?

Infelizmente,

Não.

Nós podemos ser compassivos,

Que é sermos cuidadosos e bondosos com outros,

Mas não com a gente mesmo.

A nossa cultura contemporânea privilegia valores como competitividade e conquistas materiais,

Por exemplo,

Como mais importantes do que nos amarmos pelo que somos.

Passamos a acreditar que o ato de bondade com a gente mesmo nada mais é do que fraqueza.

Para entendermos melhor o alcance da autocompaixão,

Nós precisamos quebrar mitos a respeito da mesma.

A autocompaixão não é,

Primeiro,

Um ato de egoísmo.

Nós vivemos uma crença que ao cuidarmos de nós somos pessoas egoístas.

O que acontece na prática é que os benefícios para a saúde mental e física que advém da autocompaixão nos permite cuidar melhor dos outros.

Então,

Não é um ato de egoísmo,

Pelo contrário.

A autocompaixão não é um ato de autopiedade.

Nessa,

Ficamos tão presos a nossos problemas na autopiedade que nós só vemos o nosso próprio umbigo.

A autocompaixão ela expande o nosso horizonte,

Pois olhamos para nossas questões como algo comum a outros seres humanos.

Isso se chama humanidade compartilhada.

Autocompaixão não é autogratificação.

Ser compassivo consigo não implica em se permitir fazer coisas que te prejudicam,

Como,

Por exemplo,

Se jogar uma panela de brigadeiro,

Porque,

Afinal,

Você merece diante de tudo o que está passando.

Você pode até fazer isso,

Não tem problema,

Mas a partir de uma escolha consciente e não impulsiva.

Autocompaixão não é autoestima.

Essa é a parte mais interessante aqui para mim.

O que é autoestima na nossa cultura e por que a autocompaixão não cabe nesse conceito?

A autoestima é o respeito a nós mesmos baseado em critério de autoavaliação.

Esse critério tem como referência uma conquista,

Como,

Por exemplo,

Somente ganharemos presente de natal se tirarmos nota boa na escola.

Sou uma adolescente bem-sucedida,

Ou seja,

Isso implica em ser aceita e fazer parte de um grupo,

Somente se eu conquistar o carinha mais bonito da escola,

Ou eu sou um adulto bem-sucedido se eu tiver um carro X ou morar no bairro Y.

Percebam que o fato de eu ser considerada bem-sucedida,

Nesses exemplos,

Está vinculado a uma conquista material ou a um status,

Que geralmente está ligado a um padrão.

Quando nós não conquistamos essas coisas ou padrões,

Nos sentimos inadequados e fracassados,

O que nos prejudica imensamente como seres humanos.

Quando o nosso propósito é fazer algo para obtermos validação pelos resultados obtidos e não conseguimos atingir esses resultados,

Nós não sabemos como lidar com esse cenário,

Nos sentindo ameaçados por esse estado de decepção.

Isso nos leva a um julgamento excessivamente criterioso conosco mesmo,

Ou seja,

Te bata nas costas.

O ingrediente que devemos aproveitar da autoestima é o amor próprio e não o auto aperfeiçoamento,

Auto engrandecimento,

Auto promoção.

Quando nos tratamos com auto compaixão,

Não avaliamos a nós mesmos de acordo com as nossas conquistas,

Nem nos comparamos aos outros.

Em vez disso,

Aprendemos a reconhecer os nossos defeitos e limitações com paciência,

Compreensão e bondade.

Passamos a ver nossos problemas no contexto maior de intimidade compartilhada.

Esse parágrafo é um trecho do livro Um Coração Sem Medo,

Que por sinal eu recomendo a leitura.

Por hoje nós vamos encerrar por aqui e no próximo áudio eu vou falar sobre as consequências de não praticar auto compaixão e os benefícios que nós podemos desfrutar ao colocá-la em prática.

Um grande abraço e seguimos juntos!