Podcast #1: Fortalecendo a Compaixão

Como podemos viver melhor, sem medo, culpa e sendo pessoas mais virtuosas? A compaixão é o caminho para nosso desenvolvimento como seres humanos, melhorando nossas relações interpessoais e também com a gente mesmo. Mas, para isso, precisamos conhecer sobre o tema. Te convido para ingressar nessa jornada!

Transcript

Olá,

Eu sou a Andreia Guiar,

Gestora de bem-estar e transformação de vida,

Instrutora de Mindfulness Yoga e especializada em psicologia positiva e hoje vamos conversar sobre compaixão.

Existe uma frase de Buda,

Aliás,

Na realidade uma pergunta,

Que ele diz,

Abre aspas,

O que é aquilo que quando você tem faz com que possua também todas as outras virtudes?

Resposta é a compaixão.

Agora,

Quais seriam essas outras virtudes?

De acordo com a psicologia positiva,

A gente pode enumerar seis virtudes,

Sabedoria e conhecimento,

Coragem,

Humanidade,

Justiça,

Temperança e transcendência.

Historicamente,

No ocidente,

A competição é tida com uma força motivadora e a ideia de que algum comportamento humano pudesse ser realmente desinteressado,

Ela era descartada como uma certa ingenuidade e o altruísmo como um comportamento irracional.

Ocorre que a cooperação esteve lado a lado durante a evolução humana e novos estudos têm demonstrado que somos motivados em grande parte pela empatia,

Que é a nossa capacidade natural de entender o sentimento do outro e partilhar a sua experiência,

Ou seja,

Essa história de que a competição seria uma única força motivadora já não prevalece.

Segundo a tradição budista,

A compaixão é uma qualidade inata do ser humano e a sua expressão através da bondade é algo natural.

Tudo é uma questão de cultivar o que temos de melhor e conter as nossas tendências destrutivas,

Como a raiva,

A agressividade,

A inveja e a cobiça.

Uma das maneiras que temos de desenvolver a empatia é nos conectarmos com o outro através de uma mudança de percepção e de atitudes em relação a esse alguém.

A compaixão surge a partir da empatia,

Acrescentando a ela a vontade de que o sofrimento acabe e o desejo de fazer algo a respeito.

A compaixão é a bondade em ação e podemos transformá-la numa força ativa nas nossas vidas.

Agora,

Como trabalhar a compaixão no nosso cotidiano?

Primeiro ponto,

Aceitando a bondade.

Nós temos dificuldades de aceitar atos de bondade quando eles nos são oferecidos.

Então,

Esse é um ponto,

Aceitar os atos de bondade.

Desfrutar do prazer de ajudar.

Ajudar nos faz bem.

Então,

Quando a gente parte para essa ação de ajudar o outro,

Permitir que a gente desfrute da sensação agradável que essa atitude nos traz.

Praticar a compaixão no nosso cotidiano gera propósito de vida,

Porque nos traz um senso de utilidade.

Também reduz o nosso estresse,

Porque começamos a perceber que a nossa dor talvez não seja tão intensa quanto a dor do outro,

Ou que o que nós sentimos o outro também sente.

Isso se chama humanidade compartilhada.

E a compaixão,

Ela contribui para melhores relacionamentos e fortalece o sistema imunológico,

Ok?

Então,

Por todos esses motivos,

É bom trabalharmos a compaixão no nosso dia a dia.

O mais interessante é saber que as pesquisas científicas comprovam que a bondade,

Ela é contagiosa,

Ou seja,

Quanto mais praticamos,

Nos inspiramos a continuar.

Atitudes simples e corriqueiras,

Como dar beijo de bom dia em nossos entes queridos,

Ceder o assento do ônibus para uma mulher grávida,

Deixar um motorista apressado nos ultrapassar no trânsito,

Ou oferecer um ombro amigo para um colega desabafar.

Parece coisas simples,

Né?

E são,

São coisas bem simples do cotidiano,

Mas são essas coisas simples,

Essas atitudes,

Que são atos de compaixão.

E é a partir delas que nós começamos a fortalecer essa característica,

Essa habilidade em nós.

Outras maneiras são trabalhos voluntários,

Doações para ajudar os outros,

Ou seja,

Praticar a gentileza.

Muito bem,

A gente está aqui nesse primeiro podcast falando um pouquinho sobre o conceito de compaixão,

Mas a gente tem muita coisa para poder falar sobre esse tema.

Então,

Me acompanha aí,

Que a gente tem um próximo áudio para poder explorar um pouquinho mais o assunto.

Um grande abraço e seguimos juntos aí.

Beijo,

Até até.