Meditação Para Melhorar a Concentração

Olá. Seja bem-vindo e bem-vinda!
Essa meditação vai te auxiliar a ter mais concentração e foco no dia a dia. Ela pode ser feita também para melhorar os estudos e as atividades no trabalho, assim como para diminuir a ansiedade.
Após fazer a prática deixe um comentário me dizendo o que você achou.
Gratidão por estar aqui presente!

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda à meditação de hoje.

Não importa qual seja o momento do seu dia,

Não importa onde você está,

Vá deixando o mundo lá fora e entre em contato com o seu interior.

Feche seus olhos,

Faça três respirações bem profundas e ao soltar o ar pela boca,

Libere toda a tensão,

Toda a carga emocional armazenada no seu corpo,

Na sua mente,

Comece a ir embora.

Inspire profundamente e solte,

A cada vez que você exala o ar,

O seu corpo vai se soltando mais e você vai ficando um pouco mais relaxado.

Agora deixe a sua respiração voltar ao normal e preste atenção em você mesmo,

Comece uma viagem para dentro de você.

Como você se sente hoje?

Como está sendo o seu dia?

Como você acordou?

Não se apegue às respostas,

Apenas tome consciência e libere.

Solte,

Solte tudo,

Todas as experiências e se conecte aqui ao momento presente,

Preste atenção na sua respiração,

Note o movimento do seu corpo enquanto o ar entra e sai e isso permaneça aqui e se a sua mente devagar,

Não tem problema,

Traga gentilmente a sua atenção aqui para o momento presente,

Quantas vezes forem necessárias.

Agora faça uma inspiração bem profunda,

Perceba o quanto de ar cabe no seu corpo,

Puxe até o fim,

Até se sentir bem completo e solte o ar agora lentamente e solte tudo.

Sinta o seu corpo vazio e então puxe novamente a respiração,

Perceba esse ciclo saudável que acontece milhões e milhões de vezes dentro de você,

Inspire bem fundo e solte o ar,

A cada vez que você solta o ar,

É como se você estivesse soltando todos os seus apegos,

Todos os seus bloqueios,

Todos os seus medos e receios,

Deixe tudo ir embora junto com a respiração,

Foque agora em um pontinho dentro da sua cabeça,

Entre os seus olhos,

Entre as suas sobrancelhas e respire se dando conta desse local,

Trazendo bastante energia e solte todo o seu corpo,

Só se concentre nesse pontinho,

Entre os seus olhos,

Entre as sobrancelhas e a cada vez que você puxa o ar,

Sinta que esse local está sendo energizado e quando você solta o ar,

Esse pontinho vai se expandindo por todo o seu cérebro,

Por toda a sua mente,

Inspire profundamente,

Continue aqui conectado e perceba agora como esse pontinho na verdade é o seu ponto de equilíbrio,

Conforme você respira,

O ar entra e sai desse pontinho e oxigena toda a sua mente,

Seu cérebro e naturalmente essa oxigenação vai descendo por todo o seu corpo fazendo o seu sistema funcionar perfeitamente,

Intensifique um pouco mais essa sensação,

Continue focando entre as sobrancelhas,

Entre os olhos e vá sentindo o ar passar por todo o seu corpo,

Mantenha-se aqui no momento presente e relaxe,

Agora deixe ir essa sensação e vá prestando atenção no resto do seu corpo,

Em como ele está agora,

Faça mais três respirações bem profundas e solte,

Relaxe,

Essa meditação vai ficando por aqui,

Mas a vivência fica com você,

Quando estiver preparado,

Abra os seus olhos,

Olha ao seu redor e agradeça pelo momento,

Agradeça por estar aqui com você mesmo,

Sempre que precisar de um pouco mais de equilíbrio e paz,

Retorne para essa meditação gratidão pela sua presença e até a próxima!

Reviews

Ultimamente só estou fazendo meditações da Ana Paula. São as melhores que achei no insight timer. Sou muito grato por isso, que a luz te acompanhe sempre 💙✨

Realmente essa meditação é eficaz. Eu adorei. Sou grato!!!

Gratidão! Me auxiliou muito a ordenar e harmonizar meus pensamentos para o dia que tenho pela frente. 🥰🥰