Meditar Para Despertar

Com a prática da meditação começamos a identificar o que realmente importa em nossa jornada, deixando de lado as preocupações excessivas e que fazem mal à nossa saúde e bem-estar. Aproveite o momento presente.

Transcript

Meditar para despertar.

Feche os seus olhos.

Perceba o fluxo de respiração no seu corpo.

Faça algumas inspirações bem profundas e ao expirar,

Relaxe cada vez mais.

Deixe os problemas lá fora e esteja aqui no momento presente.

Inspire e expire.

Crie conexão com cada parte do seu corpo.

Perceba se há algum local ainda com tensão.

Se houver,

Leve a sua atenção para esse local.

A prática de meditação te auxilia na cura do seu dia a dia.

Tudo começa na nossa respiração.

Controle da respiração,

Na percepção.

Se em um momento de tensão,

Você conseguir controlar a sua respiração e prestar atenção,

Tenha certeza,

Você passará melhor por esse momento.

A prática de meditação imprime um ritmo mais leve na sua vida e te auxilia a despertar para tudo que realmente importa.

O que não importa começa a ficar muito claro para você.

A cada vez que você inspira e expira com consciência,

Você abre espaço no seu corpo.

Você abre novos caminhos e você traz também clareza mental para a sua vida.

Faremos agora uma sequência de respirações onde você puxa o ar em 4 segundos,

Segura em 2 e solta em 6.

Eu vou guiá-lo fazendo a contagem e lembre-se,

Inspirar em 4,

Segurar a respiração em 2,

Soltar em 6.

Vamos lá?

3,

4,

5,

6.

3,

4,

3,

4,

5,

6.

2,

3,

4,

2,

3,

4,

5,

6.

2,

2,

3,

4,

5,

6.

3,

4,

2,

2,

3,

4,

5,

6.

Agora relaxe,

Respire normalmente e sinta como seu corpo está modificado com esse fluxo de respiração.

Você pode fazer esses ciclos no seu dia a dia,

Sempre que precisar e até mesmo quando achar que não precisa.

Você estará educando seu corpo para uma vida mais leve,

Auxiliando a sua saúde a se restabelecer,

Dando a percepção de tudo ao seu redor.

Meditação é despertar,

Entrar em conexão através da respiração,

Vermos realmente que somos todos um,

Diferentes em características,

Mas semelhantes.

Continue inspirando e expirando profundamente,

Lentamente vá voltando ao momento aqui presente.

Comece a mexer as extremidades do seu corpo,

As mãos,

Os pés.

Quando quiser,

Pode abrir os seus olhos,

Olhe tudo ao seu redor,

Os olhos com a sensação de despertar,

Prestar atenção no momento presente.

As mãos em pressa em frente ao peito,

Nos despedimos desse momento e agradecemos.

Reviews

Namastê

Gratidão!! 🧘🙏

Muito boa a meditação professora! Gratidão. Vou por na minha prática!

Obrigada por mais uma prática maravilhosa! Namastê 🙏🏻