Meditação Guiada Para Conexão Profunda

Nesta prática faremos uma viagem para as profundezas da nossa essência, além da superfície, onde ficam os nossos pensamentos e sensações. Respire fundo e entregue-se ao momento presente para relaxar. Depois me conte o que você achou! Gratidão por estar aqui!

Transcript

Na meditação de hoje,

Faremos uma viagem para a nossa essência.

Através da nossa respiração,

Entraremos em contato com o nosso eu mais profundo.

Eu sou Ana Paula Fantin,

Te dou as boas-vindas e vou te guiar na prática de hoje.

Então comece já fechando os olhos.

Alinhe a sua postura.

Cruze as pernas.

Apoie a sua coluna,

Sua lombar.

Faça tudo o que for preciso para ficar confortável.

Os braços podem descansar em cima das pernas ou ao lado do corpo.

Você começa aqui a prestar atenção na sua respiração.

Primeiro veja o ritmo como ela está,

Vá se dando conta.

E vá construindo aí a estabilidade na sua coluna.

Relaxe o seu semblante,

Relaxe o maxilar,

Deixe a língua solta.

E vá percebendo se algum outro local do seu corpo está rígido.

Conforme você respira,

Vá levando sua atenção para cada parte do seu corpo.

Se você notar algum ponto tenso,

Algum local com rigidez,

Respire ali.

Vá expandindo aquele local,

Vá abrindo.

Enviando literalmente ar para aquela região.

Agora vá aprofundando lentamente sua respiração.

Puxe o ar bem fundo.

Encha todo o seu corpo até onde não for mais possível.

E depois solte o ar,

Faça três vezes.

Cada vez que você soltar,

Solte também o seu corpo aí onde ele está.

Vá relaxando e mantendo apenas a sua coluna ereta.

Vá percebendo que só através da sua respiração,

Você já vai se aprofundando.

Em uma camada um pouco mais atrás dos pensamentos,

Da superficialidade.

Note que a sua respiração vai te levando para uma viagem dentro de você mesmo.

Porque vai te colocando em contato com seu corpo,

Com as sensações presentes.

E vai te trazendo um pouco mais de consciência.

Enquanto você respira,

Vá fortalecendo a sua base.

Coloque os ombros um pouco para trás.

Abra o peito lentamente,

Ligeiramente,

Sem forçar.

E mantenha-se aí nessa postura.

Continue respirando um pouco mais fundo.

E vá deixando agora a respiração seguir o fluxo natural.

Só certifique-se de ser uma respiração mais lenta,

Mais profunda,

Até que se torne natural.

Imagine agora à sua frente a chama de uma vela.

Enxergue essa vela,

Essa chama,

Na frente do seu rosto.

E conforme você respira,

Vá prestando atenção nessa chama.

O seu corpo está repousando aqui,

No momento presente.

E a sua única conexão é o olhar na chama dessa vela.

Vá trazendo lentamente agora a chama dessa vela para a região entre as suas sobrancelhas.

Ali onde nós chamamos o terceiro olho.

Vá trazendo a sua atenção aí para esse espaço,

Entre as sobrancelhas.

E perceba que a chama da vela fica aí presente.

Enquanto você vai respirando,

Você vai entrando em contato com toda a sua essência.

Com esse local dentro de você,

Onde tudo simplesmente existe.

O mundo lá fora vai diminuindo o volume,

Ficando cada vez mais distante.

E você está aí,

Dentro do seu corpo,

Dentro do seu ser,

Da sua essência.

E a sua respiração a cada vez te traz de volta lá para dentro.

É aquele fio condutor,

É um passo para dentro de você mesmo.

Conforme você respira,

Vá descendo agora a chama dessa vela,

Lá para o centro do seu peito.

Vá entrando em conexão com esse local também.

E vá percebendo essa região se expandindo junto com a sua respiração.

No centro dessa região,

Fica apenas a chama da vela.

Agora que você está aí presente,

Você se entrega completamente para a prática.

Se os pensamentos ou alguma sensação chega,

Você relaxa.

Você se entrega e vai mais fundo,

Cada vez mais lá para dentro de você.

É como se você estivesse realmente mergulhando no seu interior e ultrapassasse toda a superficialidade dos seus pensamentos e sensações.

O estado meditativo é onde a gente se entrega.

Nos entregamos completamente e só a postura e a concentração permanecem.

É essa viagem para dentro de si,

Onde entramos em conexão com a nossa essência.

Quando aprendemos a nos entregar,

A nos render a esse estado de profundeza,

Estamos entrando em meditação.

Apague a chama da vela agora e perceba que você não precisa mais dela para estar aí dentro,

Em conexão com você mesmo,

Com seu corpo e com essa concentração.

Apenas esteja aqui presente.

Se um pensamento ou outro chega,

Você mergulha ainda mais profundo em você.

Você vai lá para dentro.

É como se fosse o mar,

Que você mergulha lá nas profundezas e os pensamentos ficam lá em cima,

Na superfície.

Respire fundo,

Relaxe e entregue-se para essa conexão.

Quando quiser,

Você pode abrir os seus olhos lentamente ou nas mãos em prece,

Na frente do peito.

Faça uma saudação a você mesma,

A você mesmo,

Ao momento presente e finalize a prática.

Essa conexão você leva com você.

Gratidão pela sua presença e até a próxima.