Meditação Guiada para Mediação de Conflitos

Se você tem dificuldades nas relações interpessoais, faça esta meditação para reduzir conflitos com pessoas que pensam diferente de você, que gerem competição, tensão, disputa, discussão, choques ou confrontos. Esta meditação ajuda a compreender, perdoar e respeitar o ponto de vista do outro de forma pacífica e amistosa.

Transcript

Meditação guiada para mediação de conflitos Procure um ambiente calmo e silencioso Sente-se ou deite-se em um local agradável e confortável para o seu corpo Feche seus olhos,

Consente-se na sua respiração Inspire e expire profundamente Inspirando Segurando o ar no seu peito Respirando Esvaziando o ar no seu peito E assim sucessivamente Até que se sinta totalmente relaxado Agora vamos fazer um relaxamento para o seu corpo Contraia e relaxe as suas pernas Faça o mesmo com os seus glúteos E agora com o seu quadril Contraindo e relaxando E faça o mesmo com o seu tórax Contraia e relaxe as suas costas Contraia e relaxe as suas costas E o seu pescoço A sua cabeça E o seu rosto Contraindo e relaxando Relaxando completamente Agora imagine um lindo campo gramado Com algumas árvores e cercado por pequenos arbustos floridos Imagine os seus pés descalços pisando nessa grama suavemente Vá caminhando pelo gramado Sentindo uma conexão Com a energia da terra Com as raízes das plantas Com as fontes de água límpida que se encontram no interior da terra Você pode sentir o calor do sol aquecendo seu corpo E um vento suave tocando a sua face Perceba que você é como uma célula nesse grande organismo que é o nosso planeta Observe ao seu redor Cada partícula Cada elemento da natureza Cada elemento da natureza Como esses elementos também são células no nosso imenso planeta Com essa profunda conexão com o planeta Imagine logo ali à frente uma pequena trilha Ao lado da trilha segue um riacho de águas límpidas Você caminha até a trilha e vai seguindo por ela Você ouve o som da água do riacho Mais à frente você vê pessoas brincando Essas pessoas puxam uma corda Você acha divertido Mas você não pode se divertir Você não pode se divertir Você não pode se divertir Você não pode se divertir Você acha divertido e se aproxima delas Você observa por algum tempo Procurando aprender sobre a brincadeira Ao se aproximar você percebe que essas pessoas são crianças E que há dois grupos de crianças Um grupo puxando a corda para um lado E o outro grupo puxando para o lado oposto E é justamente essa a brincadeira É uma competição E você compreende o objetivo E o grupo que puxar com mais vigor é quem ganha a brincadeira As crianças dos dois grupos chamam seu nome Os dois lados querem você Eles querem que você faça parte do grupo Você vai se aproximando cada vez mais E observa as crianças dos dois lados E sente que há um lado que é mais atraente para você Então você escolhe esse grupo para participar Você segura firmemente a corda do lado que escolheu Você se sente encorajado pelo grupo Você sente que faz parte de algo maior que você mesmo Você puxa com força,

Com garra,

Com vontade resoluta Você se esforça para que o seu lado ganhe Você incentiva os seus colegas que estão do mesmo lado Eles também incentivam você Com essa coesão entre as crianças do grupo Vocês acabam vencendo o desafio Você fica feliz e comemora com os seus colegas do grupo Mas o grupo que perdeu a brincadeira continua ali Triste,

Frustrado e insatisfeito E não sabe o que fazer Frustrado e insatisfeito Você não se sente bem com essa situação Porque você não gosta de ver ninguém feliz Então você decide ir até o outro lado Para compreender ou talvez para consolar Você vai até as crianças que perderam o jogo E percebe nelas um sentimento de ódio De raiva,

De rejeição Elas te olham com repulsa e se afastam de você E você se sente um estranho ali Você sente um mal estar Uma tristeza Pois era só uma brincadeira Você não queria deixar ninguém triste Só queria competir e ganhar Mas na competição sempre há um perdedor Você pensa,

Mas por que alguém tem que perder?

Não estamos uns contra os outros Então você percebe que nunca quis que ninguém perdesse Mas você queria ganhar e que todos ganhassem com você Você pensa em como poderia remediar essa situação E tenta se aproximar dos que perderam Você procura entender o que eles pensam O que eles sentem E você percebe que eles são muito parecidos com você São muito parecidos com o seu grupo Mesmo com ideias diferentes E que lá no fundo todos querem ganhar Todos querem se sentir felizes E que cada um só está buscando sua própria felicidade Na verdade ninguém está contra ninguém E você finalmente entende que eles não são seus inimigos Você compreende que todos,

Inclusive você,

Estão em busca de um mesmo objetivo E então você vê um brilho ofuscante se formando O brilho vem daquela corda que era usada na brincadeira Esse brilho faz a corda se dissolver e desaparecer no chão E você vê,

Saindo do seu peito,

Um lindo cordão prateado,

Cheio de luz Que se liga ao cordão de todas as outras criaturas E do peito das outras crianças também surgem cordões prateados que se ligam uns aos outros E todos esses cordões formam uma linda nebulosa de energia E você percebe que todos estão se sentindo bem Formam uma linda nebulosa de energia Que se liga a uma luz branca que vem lá do alto E você finalmente enxerga a realidade maior Que todos estamos unidos em uma só brincadeira Uma brincadeira de avançarmos todos juntos para a mesma luz E você entende que essas diferenças entre as pessoas são apenas passageiras São apenas ilusórias Porque você consegue ver a luz de qualquer pessoa Independente de sua aparência,

De sua crença,

De seu modo de pensar De seu modo de expressar,

Do seu jeito de brincar E não importa mais para você se ela está do seu lado ou se está do outro lado Pois agora você sabe que todos são integrantes desse universo em expansão Participando dessas brincadeiras de competição apenas para aprender a cooperação Participando dos jogos de guerra apenas para aprender a paz na Terra Participando do teatro das vivências somente para ampliar a consciência E agora você sabe que não precisa mais se afastar,

Se separar nem competir Pois tudo isso é apenas uma brincadeira de aprender E finalmente você pode amar indistintamente a todos E com essa sensação de integração,

De união com os seres De fazer parte do todo Você vai retornando pelo campo gramado Sentindo seus pés tocando a terra Sentindo-se parte dessa imensa natureza E você agradece por toda essa beleza,

Por toda essa oportunidade De crescer e se expandir nesse planeta E com esse sentimento de gratidão Você vai percebendo seu ambiente Sentindo seu corpo bem relaxado Se espreguiçando Ouvindo os sons Abrindo os olhos E retornando Namastê