Gratidão diária

Esse pode ser seu mantra para repetir inclusive em diferentes momentos do dia ou até agendar para praticar em diferentes horários de manhã, tarde ou noite.
Essa é minha forma preferida.
Importante sentir a intenção de suas palavras em seu corpo.
A cada prática, você poderá se surpreender com seu resultado.

Transcript

Olá Ser de Luz,

Seja bem-vindo ao mundo da meditação.

Busque uma posição que você possa se manter com uma base firme,

Mesmo que esteja em pé,

Pois você pode praticar em qualquer lugar,

A qualquer momento.

Coloque-se como prioridade,

Pois este é um excelente caminho para melhorar o relacionamento com você mesmo.

Se estiver sentado,

Mantenha a coluna ereta,

Preferencialmente sem apoiá-la em nada.

Esteja alerta.

Esteja consciente.

Observe as sensações do seu corpo.

Saiba que a cada prática,

Você estará melhorando sua sensibilidade.

Percebendo seu corpo,

Percebendo suas sensações,

Percebendo suas emoções.

Muito bem.

Vamos começar.

Inspire uma vez profundamente e prepare-se para expandir a energia do seu corpo.

Solte o ar lentamente e perceba a sensação de relaxamento se espalhando por cada parte do seu corpo.

Vamos lá.

Mais uma vez,

Inspire profundamente e quando soltar,

Expire de forma lenta e gradual,

Como se estivesse apreciando essa sensação ao exalar.

Uma última vez,

Inspire e quando chegar ao topo da inspiração,

Retenha o ar por alguns instantes.

Ótimo.

E vá exalando sem qualquer preocupação de terminar.

Muito bem.

Agora repita comigo as seguintes palavras.

A cada dia.

A cada hora.

A cada instante.

Em todas as situações.

Agradeço por me ver melhor.

Agradeço por me ouvir melhor.

Agradeço por me expressar e me comunicar melhor.

Agradeço por me sentir e me perceber melhor.

Agradeço.

Obrigado.

Obrigado.

Obrigado.

Por estar me tornando cada vez um ser humano melhor.

Permaneça alguns instantes em silêncio enquanto essa energia se espalha por todo o seu corpo.

Ótimo.

Lentamente vá retornando trazendo um generoso sorriso para seu rosto e seu coração.

Parabéns por sua prática.

Até o próximo encontro.

Namastê.