Acolhendo as Emoções: A Casa de Hóspedes

Meditação guiada inspirada no poema A Casa de Hóspedes, de Rumi. Nela, você será convidado a observar sua respiração, relaxar profundamente e acolher cada emoção como um visitante temporário, que chega para nos ensinar algo. Com suavidade e presença, essa prática ajudará você a desenvolver mais aceitação e serenidade diante das experiências da vida. Permita-se mergulhar nesse momento de autocuidado e conexão interior.

Transcript

Olá Áster de Luz,

Prepare-se para um mergulho em direção às suas emoções.

Encontre uma posição confortável,

Sentado ou deitado,

Em um ambiente tranquilo,

Feche seus olhos suavemente,

Comece a observar sua respiração.

Respire naturalmente,

Sem precisar interferir,

Apenas permita que o ar flua.

A cada inspiração,

Sinta-o como uma brisa suave que preenche seu corpo.

Ao soltar o ar,

Entregue-se nos braços de um profundo relaxamento.

A cada respiração,

Permita-se mergulhar em uma sensação cada vez maior de calma e tranquilidade.

Agora,

Entregue-se por inteiro,

Deixe que os versos a seguir penetrem sua alma,

Acolha todas as emoções e experiências que surgem em sua vida.

Trate-as como visitantes temporários,

Mensageiros que chegam para lhe ensinar algo.

Reflita sobre como você lida com as emoções inesperadas e com os desafios do seu dia-a-dia.

Vamos lá!

O ser humano é uma casa de hóspedes,

Toda manhã uma nova chegada.

A alegria,

A depressão,

A falta de sentido,

Como visitantes inesperados.

Receba e entretenha todos,

Mesmo que seja uma multidão de dores,

Que violentamente varrem sua casa e a esvazio de seus móveis.

Ainda assim,

Trate seus hóspedes honradamente.

Eles podem estar te limpando para um novo prazer.

O pensamento escuro,

A vergonha,

A malícia.

Encontre-os à porta rindo e convide-os a entrar.

Seja grato a quem quer que venha,

Porque cada um foi enviado como um guia do além.

Leve consigo a compreensão de que todas as emoções e experiências são passageiras.

Elas trazem consigo um aprendizado.

Cultive a capacidade de acolhê-las com gentileza,

Sem resistência ou julgamento,

Permitindo que a mente permaneça aberta e o coração compassivo.

Respire profundamente e sinta seu corpo leve.

Sorria suavemente e agradeça por este momento de presença.

Quando quiser,

Abra os olhos e sinta uma enorme sensação de bem-estar.

Fique bem e até o próximo encontro.