Dia 15 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos.

Faça uma respiração profunda,

Inspira pelo nariz,

Solta o ar pela boca.

Hoje,

Nós vamos trabalhar algum ponto de tensão ou de dor.

E eu quero que você foque num ponto de tensão,

Num ponto de dor que você esteja sentindo neste momento.

E neste ponto,

Eu quero que você visualize uma luz branca,

Uma luz branca cintilante.

E que você leve esta luz branca cintilante para este ponto de tensão.

E conforme você vai enviando essa luz branca cintilante,

Sinta que a sua dor e a sua tensão vão diminuindo.

Você sente essa luz branca cintilante como um calor,

E ela vai transmitindo este calor no seu corpo em forma de tranquilidade.

Um sentimento de cura,

Um sentimento de autocura.

Continue focando na sua respiração,

Sinta que o seu corpo está sendo curado.

Sinta que seu corpo está se sentindo melhor,

Que este ponto de tensão ou este ponto de dor está diminuindo.

Então,

Vamos trabalhar a nossa gratidão.

Eu quero que você hoje sinta gratidão por acordar,

Sinta gratidão por respirar,

Sinta gratidão por se curar.

E trabalhe a sua mente a seu favor neste processo de autocura.

E seja grato por este poder.

Concentre-se um pouco mais em sua respiração.

Observe a forma como você respira,

Como o ar entra pelas narinas,

Como o ar sai.

Apenas esteja neste momento presente.

Observe que este ponto de tensão,

Este ponto de dor diminuiu.

E que hoje você pode ser grato por todas as possibilidades que a vida te apresenta.

Possibilidades de aprendizagem,

Possibilidades de crescimento e desenvolvimento pessoal.

Muito bem.

Aos poucos,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço.

E quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

15⁰ dia consecutivo! Gratidão pela companhia diária!

Ontem fiz a meditação diária (14ª consecutiva) mas não consegui deixar o comentário agradecendo! Ontem que também foi mais dia especial pelo meu 52⁰ aniversário! GRATIDÃO!

107⁰ dia consecutivo (15.01.2024)! Que Deus continue nos Abençoando sempre! Forte abraço minha Amiga!

177⁰ dia consecutivo (25.03.2024)! Gratidão com o desejo de uma noite tranquila!

234⁰ dia consecutivo (21.05.2024)! Tenhamos todos uma abençoada noite! Abraços!

259⁰ dia consecutivo (15.06.2024)! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

320⁰ dia consecutivo (15.08.2024)!

593º dia consecutivo (15.05.2025)! Gratidão minha Amiga e votos de uma noite tranquila!

624º dia consecutivo (15.06.2025)! Que a sua semana seja de Bençãos minha Amiga! Gratidão!

Muito bom! Me encanta saber como as cores nos ajudam em diversos aspectos!

Olá Adriana. Hoje a palavra é gratidão. Eu estou grata por meditar ao som das suas palavras 🙏. Um dia luminoso para você.