Meditação Ativa na Prática

Seja bem-vindo ou bem-vinda a esse vídeo em que eu vou propor o exercício de meditação ativa.

Eu quero que nos próximos sete dias você encontre três dias em que você possa ir caminhar ao ar livre e que em cada um desses dias você possa escolher uma cor.

Pode ser qualquer cor.

Por exemplo,

Na segunda você escolhe a cor amarela,

Na quarta a cor azul,

Na sexta a cor vermelho.

Ihhh.

.

.

Em cada um desses dias,

Você vai tentar encontrar o máximo de objetos dessa cor enquanto caminha.

Esse é um exercício bastante simples,

Mas poderoso,

Porque ele vai te ajudar a treinar a sua mente para focar mais no momento presente,

A ser uma caminhada ativa mesmo.

E outro detalhe importante,

Eu gostaria que você não levasse nenhum celular ou relógio que tenha notificações ou fone de ouvido.

Eu gostaria que você fizesse uma caminhada sem nenhum estímulo externo,

Que fosse um momento seu,

Um momento que você volta,

Que você consegue voltar para o seu corpo,

Que saia do mental e volte para o seu corpo.

Atenção nos movimentos do seu pé quando toca o chão,

Consiga prestar atenção nas cores,

Nos cheiros dos caminhos por onde passar,

Nas pessoas que encontrar,

Que você possa distribuir sorrisos para as pessoas e que você olhe menos para uma tela e olhe mais para a tela ou a paisagem da sua vida.

Tenho certeza que irá gostar.

É um exercício que você pode fazer com o seu parceiro ou sua parceira.

Se tiver filhos ou filhas,

Você pode também fazer com crianças.

E é isso,

Defina uma cor,

Defina um.

.

.

Um lugar e vá!

Porque tudo o que você começa a praticar vai começar a expandir na sua vida.

Se você começar a praticar esse exercício de ser mais mindful,

De ser mais presente nessa esse hábito vai começar a se expandir em outras áreas da sua vida,

Tá bom?

Me conte depois como foi esse exercício para você e nos vemos num próximo vídeo.

Até mais!