Noite 5 – O universo cuida de mim

Nesta prática, você será convidada a perceber que faz parte de uma inteligência maior que sustenta toda a vida. Assim como a natureza segue seu fluxo com perfeição, você também é amparada a cada instante.

A intenção desta meditação é desenvolver uma profunda sensação de confiança e pertencimento. Ao dormir sentindo-se sustentada pelo universo, você abre espaço para viver com mais serenidade e abundância.

Transcript

Bem-vinda de volta,

Quinta noite.

Deixe o seu corpo reconhecer este momento como seu momento,

O momento de baixar o ritmo e descansar.

Não há mais nada a fazer agora,

O dia já foi entregue,

Você pode largar tudo.

Só deitar,

Respirar.

E se deixar cuidar.

Ajeite o corpo do jeito que ele pede,

Sinta o apoio embaixo de você,

Sustentando seu peso por inteiro.

Deixe os ombros caírem e,

Quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Antes de tudo,

Vamos acalmar o corpo respirando juntas,

Tudo pelo nariz,

Sem esforço.

Inspire pelo nariz.

Devagar,

Contando até quatro por dentro.

E solte o ar pelo nariz,

Ainda mais devagar,

Contando até seis.

A saída mais longa é o sinal que diz ao seu corpo,

Pode relaxar,

Está tudo bem.

Vamos de novo.

Inspira pelo nariz.

Dois… GATILHOS GATILHOS GATILHOS GATILHOS e solta pelo nariz 2,

3,

4,

5,

6.

Sinta o corpo ficar um pouco mais pesado a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez no seu tempo,

Pelo nariz,

O ar entra e traz calma.

E,

Pelo nariz,

O ar sai e leva o cansaço embora.

E a última sim,

Bem consciente,

Inspira o cuidado do universo.

E solta o que ainda pesa.

Agora deixe a respiração voltar ao natural,

Sozinha,

Sem você conduzir,

Só repare nela,

O ar entra,

O ar sai e você não precisa fazer nada.

Leve atenção com carinho para os seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando,

Sem nada para sustentar.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Deixe a barriga mole e livre.

Sinta as costas apoiadas,

A cama segura você por inteiro.

Legendas pela comunidade Amara.

Org Solte os braços e as mãos,

Solte os ombros,

Deixando-os descer mais um pouco.

Solte o pescoço,

O queixo,

A boca.

Solte a testa e o espaço entre as sobrancelhas.

E solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando devagar.

O corpo todo agora,

Pesado,

Quieto,

Tranquilo.

Esta noite eu quero que você sinta o tamanho do cuidado que sustenta você.

Repense por um instante em tudo o que acontece sem que ninguém precise organizar.

O sol nasce todos os dias,

Na hora certa,

Sem falhar.

A chuva cai e alimenta a terra.

As sementes viram árvores.

As árvores dão frutos e os frutos alimentam a vida num ciclo que nunca para e nunca cansa.

Muito obrigada.

Existe uma inteligência por trás de tudo isso,

Uma inteligência que faz o seu coração bater sem você pedir,

Que enche os seus pulmões de ar,

Que cura suas feridas enquanto você dorme.

Essa mesma inteligência move as galáxias e conhece você.

E ela não é distante,

Ela é o próprio tecido de tudo que existe e você faz parte dele,

Você não está separada do universo,

Olhando de fora,

Torcendo para receber ajuda,

Você está dentro dele,

Sustentada por ele o tempo inteiro,

O mesmo universo que cuida das estrelas cuida de você e lhe provê e lhe guia e lhe sustenta.

Nunca faltou o próximo respiro.

Nunca faltou o próximo amanhecer.

E,

Do mesmo jeito,

Não vai faltar o que você precisa.

A vida sempre encontrou um jeito de te sustentar e vai continuar encontrando.

Você pode descansar dentro dessa certeza esta noite,

Como quem se deita numa rede segura,

Sabendo que ela aguenta o seu peso,

Solte-se nela.

Confie que ela segura você.

Repita comigo por dentro,

Bem baixinho.

O Universo me sustenta.

Eu sou parte de tudo o que existe.

Nunca me faltou o essencial.

E o descanso amparada pela vida.

Sinta o corpo relaxar ainda mais fundo,

Como se você estivesse sendo embalada por algo imenso e amoroso.

Você não precisa se segurar,

O universo segura você.

E é dentro dessa certeza que a abundância se torna natural,

Porque o universo que provê o ar,

A luz e a vida também provê fartura quando você deixa de duvidar e começa a confiar.

Mas isso é para as próximas noites.

Hoje o seu único trabalho é se deixar sustentar.

O Universo me sustenta.

Eu sou cuidada pela mesma força que move as estrelas.

Nunca me faltou o essencial e não vai faltar.

Eu posso soltar.

Eu posso confiar.

Eu posso confiar.

Eu posso dormir.

Enquanto descanso,

A vida inteira continua cuidando de mim.

Agora não há mais nada a fazer,

Nem segurar,

Nem buscar,

Nem acompanhar.

Deixe a minha voz ir ficando distante como uma estrela que se apaga devagar no céu antes do amanhecer.

O universo cuida de você.

Você está em paz.

Descanse.

Durma.

Legendas pela comunidade Amara.

Org e aí Legendas pela comunidade Amara.

Org