Meditação - Série Ganhando Foco Uma Coisa de Cada Vez Ep.6

Sexto episódio da série, muitas vezes achamos que fazer muitas coisas ao mesmo tempo é mais eficiente, será mesmo? Vamos descobrir! Inclui 3:45 de fala e instruções antes da prática.

Série de 8 semanas desenvolvida para difundir a prática de Mindfulness (atenção plena).

Transcript

Bem-vindos a este podcast Meditações Pura Energia Positiva,

Com você aqui Vanessa Scott.

Neste mês de fevereiro continuamos com a série Ganhando Foco,

Essencial para você que quer ter sucesso em todas as áreas da sua vida e agora com uma grande novidade,

Todas as quartas teremos vestindo-se de guerreiro,

O nome já diz tudo,

Vamos juntos nos equipar para vencermos todos os desafios das nossas vidas,

Vamos ser maiores que as circunstâncias em alcançar todos os nossos objetivos,

Então vem comigo,

Expanda sua consciência,

Acesse a sua Pura Energia Positiva.

Bem-vindos ao episódio 6 dessas séries Ganhando Foco,

Hoje nós vamos falar sobre quando nós fazemos muitas coisas ao mesmo tempo,

Em inglês nós falamos multitask,

Muitos pensam que fazer muitas coisas ao mesmo tempo é um talento,

Nós temos essa ideia de que quanto mais nós fazemos,

Mais produtivos nós somos,

Mas a realidade é que fazer muitas coisas ao mesmo tempo não é nada eficiente,

Além de não ser saudável,

Quando nós mudamos o nosso foco constantemente de uma coisa para outra,

Nós perdemos a nossa criatividade e a nossa capacidade de nos comunicarmos bem e é claro,

Diminui também a nossa conexão com o nosso eu maior,

Com a força da criação,

É menos eficiente parar e recomeçar,

Parar e recomeçar,

Mudando o nosso foco,

Quebrando aquele fluxo natural de concentração,

Isso também nos leva a criar erros,

Gerar erros,

Falar o que não queremos,

Também afetamos a nossa saúde de maneira negativa,

Tudo neste esforço de querer fazer várias coisas ao mesmo tempo,

Ficamos estressados,

Cansados,

Frustrados,

Exaustos,

Extremamente irritados e o fato de nos focarmos movendo de uma tarefa para outra constantemente,

Nós treinamos a nossa mente a ser uma mente limitada e vamos aos poucos nos tornando incapazes de focarmos em apenas uma tarefa,

Quando temos uma tarefa de cada vez,

Nós estamos treinando a nossa mente a focar e desta forma realmente nos tornamos mais eficientes,

Nesse episódio eu vou ajudar você a se concentrar em uma coisa de cada mas antes vamos iniciar a nossa prática de hoje,

No cúmulo,

Local calmo,

Tranquilo,

Livre de interrupções,

Sente-se,

Ou dente-se,

Relaxe e quando estiver pronto,

Feche os seus olhos,

Inspirando e expirando,

Enche o seu pulmão de oxigênio e esvazie,

Repita mais uma vez,

Enchendo o seu pulmão o máximo que você puder e expire,

Relaxe mais e mais,

Esse é o seu momento,

Relaxe cada pedacinho,

A cada inspiração e expiração,

Acalme-se mais e mais,

Traga consciência ao seu corpo,

Tudo o que acontece com você,

Sentindo o seu corpo no presente momento,

Siga a sua respiração em um movimento cíclico e contínuo,

Do começo ao fim,

Se arretando,

Restaurando você,

Pálsamo da vida,

Conectando você com a fonte da criação,

Seu ser maior,

Deixe o sino agir como um lembrete,

Para você retornar o seu foco,

A sua respiração,

Quando escutar esse sino,

Tente perceber se você se perdeu em seus pensamentos e aceite esse sino como um lembrete,

Para você retornar ao presente momento,

Deixe todos os seus pensamentos se irem,

Curta este momento,

Prestando atenção nas sensações do seu corpo,

Nas sensações que a sua respiração lhe proporciona,

Se a sua mente vagou,

Gentilmente,

Retorne a sua atenção,

Ao agora,

Sem nenhum julgamento,

É fácil,

Muito fácil vagar,

Foque agora em cada detalhe da sua respiração,

De você prestar bem atenção em cada parte da sua respiração,

É diferente,

As sensações que você sente a cada segundo da sua respiração,

Esteja presente,

Consciente de tudo o que está acontecendo,

Cada passinho da sua respiração,

Resista à tentação de mudar o seu foco,

Esteja presente,

Consciente,

Perceba o que você está fazendo,

E leve isso com você,

Para o restante do seu dia,

Esteja você cozinhando,

Se alimentando,

Fazendo yoga,

Dê a sua total atenção naquilo que você estiver fazendo,

Uma coisa de cada vez,

Dando a sua total atenção,

Uma coisa de cada vez,

Lembre-se das suas prioridades,

E perceba,

Quando você estiver fazendo muitas coisas ao mesmo tempo,

Lembre-se qual a sua prioridade,

E as chances de você cumprir aquilo que realmente importa,

Quando você dá a sua atenção às outras coisas,

Resista à tentação de mudar as suas prioridades,

E quando você for fazendo isso mais e mais vezes,

Você irá estar fortalecendo a sua habilidade de focar,

Repita isso todos os dias,

E você irá perceber as diferenças,

Dia após dia,

Lembre-se de manter seu ambiente de trabalho organizado,

Tenha só o que é realmente necessário com você,

Agora,

Retorne a sua atenção,

Ao seu corpo,

Ao ambiente que você se encontra,

Mexendo os seus pés,

Suas mãos,

Pescoço,

Respirando e respirando,

Percebendo o ambiente em sua volta,

Abrindo gentilmente os seus olhos,

Percebendo a luz,

O cheiro,

E lhe dê um grande parabéns,

Por mais este momento de auto amor e autocuidado,

Namastê,

Gratidão de todo o meu coração,

E lhe encontro no nosso próximo episódio.

Reviews

Maravilhoso! Preciso muito aprender a focar em um só objetivo!

Simplesmente divino! Gratidão por esse momento de quietude e processo de foco em minha vida!