Caminhada Meditativa - Vem Caminhar Comigo

Com um som de fundo real e natural, onde podes apreciar o som do mar, convido-te a fazer esta caminhada meditativa comigo.
Num ritmo tranquilo e sem pressa, embarca nesta caminhada tranquila que tem como objetivo sincronizarmos a nossa respiração com o nosso ritmo.
Aproveita e ate já.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a mais uma meditação.

Hoje convido-te a caminhar comigo.

Vamos meditar com os olhos abertos,

A caminhar,

Conscientes.

E aprecia o som,

Conscientes.

Vamos então começar.

Podes aproveitar para ouvir enquanto passeias,

Por exemplo,

O teu cão.

E o objetivo.

É que possas simplesmente observar tudo o que te rodeia.

Acompanha-me nesta medicação.

Não te esqueças.

É importante inspirares pela nariz.

Inspirares pela boca.

Com calma.

Tranquilamente.

É importante caminhares devagar,

Em consciência.

Não te esqueças de ir inspirando.

Inspirando com calma.

Caminha devagar.

Ouve a tua respiração.

E deixa que o ritmo a siga.

O objetivo é ser uma caminhada tranquila e não uma maratona.

E ao longo do caminho vais observando tudo o que tens à tua volta.

Observas uma árvore.

Não tentes descobrir que árvore é.

Apenas aprecia um tronco.

Os ramos.

As folhas.

Aprecia apenas a simplicidade desta árvore.

Agora vês um banco do jardim.

É apenas um banco feito de madeira.

Não penses se poderes sentar,

Se não poderes sentar,

Se tens pessoas.

Vês apenas o banco.

Simples,

Sem julgamento,

Com o olhar inocente de uma criança.

E continuas a respirar com calma.

Sentes que o teu passo,

Que o teu ritmo é cada vez mais lento.

Mais tranquilo.

Mais consciente.

E permites-te ouvir todos os sons à tua volta.

Agora observas um lago.

Tens o lago ao teu lado.

Imenso.

Em que apenas vês água.

Não te questionas de onde é um lago,

Se a água está limpa.

Apenas um lago.

E vais sentindo o teu corpo cada vez mais tranquilo.

Sentes que a caminhada não te está a deixar cansado.

Sentes o teu ritmo a abrandar.

Sentes-te cada vez mais em paz.

E continuas.

Ouves e vês um carro a passar.

Observas a cor.

Sem julgar que tipo de carro é.

Apenas um objeto.

Vamos tirar o significado de cada coisa que lhe demos.

Com a informação que temos da nossa vida.

Vamos perceber que é apenas um objeto colorido.

Um ferro.

A simplicidade.

E nada mais.

E continuas a tua caminhada.

Sentes-te.

Sentes-te.

Sentes que o teu ritmo está cada vez mais sincronizado com a tua respiração.

E aprecias a flor que estava mesmo ao teu lado e que nunca reparaste.

Tomas consciência.

Não te perguntes que tipo de flor é.

Uma flor bonita.

Colorida.

Que te faz sorrir.

Permite-te ter consciência do aqui e do agora.

De tudo o que te rodeia.

Não há nada mais importante que esta caminhada.

Ouves os passarinhos a cantarem.

E apenas ouves.

Apenas estás presente.

Neste momento.

No aqui.

E no agora.

Sentes que a cada respiração e a cada passo.

Caminhas mais devagar.

Caminhas mais consciente.

Caminhas sem julgar.

Apenas observas.

E continuas a tua caminhada.

Tranquilamente.

E num passo cada vez mais relaxado.

Sincroniza a tua respiração com o teu caminhar.

Deixa-te levar pelos sons à tua volta.

Não tentes perceber que sons são.

Apenas escuta.

Contempla.

Contempla o sítio onde tu estás.

E continua a tua caminhada.

Com calma,

Tranquilamente e sem julgamento.

O objetivo da nossa meditação.

É sincronizar a nossa respiração com o nosso caminhar.

Sentir que estamos passos firmes nesta terra.

Que estamos em consciência.

Que não estamos apenas a caminhar por caminhar com pressa.

Para.

Para e aprecia o momento onde tu estás.

Os sons que te rodeiam.

Permite-te apenas estar.

Sentir.

Observar sem julgamento.

Sente o teu caminhar cada vez mais calmo.

Um ritmo cada vez mais relaxado.

Sente-te em paz.

Convido-te a ouvir esta meditação sempre que fores caminhar.

Vem comigo.

Não há nada mais importante que o momento presente.

O aqui.

E o agora.

Obrigado.

E até a nossa próxima meditação.