Meditação rápida-Ho'oponopono

A meditação do Ho'oponopono é uma prática de origem havaiana que visa limpar e purificar as memórias dolorosas, os padrões de pensamento negativos e as emoções prejudiciais que podem estar causando sofrimento em nossas vidas. O Ho'oponopono significa "corrigir um erro" ou "tornar certo" em havaiano, e é baseado na ideia de que assumimos total responsabilidade por tudo o que acontece em nossas vidas, mesmo que não entendamos completamente como ou por que.

Essa prática simples e poderosa envolve quatro frases fundamentais: "Sinto muito", "Por favor, me perdoe", "Obrigado" e "Eu te amo". Cada uma dessas frases é uma expressão de amor, gratidão, perdão e responsabilidade. A meditação do Ho'oponopono pode ser realizada individualmente, em relação a outras pessoas ou em relação a si mesmo.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda,

Sou a Elsa Lima,

Sou hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica.

Hoje eu vou conduzir você por uma meditação rápida e prática,

Inspirada no Ho'oponopono.

Pra começar,

Encontre uma posição confortável,

Pode ser sentado ou deitado.

E quando estiver pronto,

Feche os olhos suavemente,

Respire profundamente e solte lentamente o ar,

Liberando qualquer tensão ou estresse.

Note a sensação do ar fresco entrando pelas suas narinas enquanto você inspira,

E o ar morno deixando seu corpo enquanto você expira.

Concentre toda a sua atenção nesse ar fresco,

Entrando profundamente e saindo lentamente,

Relaxando o seu corpo.

Permita que a sua respiração se torne lenta,

Profunda e rítmica.

Enquanto você continua a respirar,

Traga a sua consciência para o centro do seu coração.

Visualize agora uma luz suave e calorosa,

Brilhando no centro do seu peito.

Essa luz representa o amor,

A compaixão e o perdão.

Agora repita mentalmente ou em voz alta as seguintes frases,

Permitindo que cada uma delas ressoe dentro de você.

Eu sinto muito,

Por favor me perdoe,

Obrigado,

Eu te amo.

Continue a repetir essas quatro frases,

Permitindo que elas fluam naturalmente e sinceramente dentro do seu coração.

Sinta a energia do perdão,

Da gratidão e do amor se expandindo dentro de você,

Preenchendo toda a célula do seu ser e quando estiver pronto,

Traga a sua consciência de volta para a sua respiração.

Respire profundamente,

Três vezes,

Soltando completamente a cada expiração.

Lembre-se de que o Oponopono é uma prática que pode ser feita a qualquer momento,

Sempre que você sentir necessidade de perdão,

Cura e reconciliação.

Segue a energia do amor e do perdão com você ao longo do seu dia e observe como ela transforma a sua vida e os seus relacionamentos.

E quando se sentir pronto,

Mova os seus dedos dos pés,

Trazendo a sua consciência de volta para o momento presente.

E quando estiver pronto,

Abra os olhos lentamente.

Obrigada querida alma por compartilhar este momento comigo hoje.

Meu amor e meu apreço fluem para você.