Meditação para esquecer o ex, enquanto dorme
Esta meditação foi desenvolvida para ajudar você a esquecer um ex-parceiro enquanto dorme. O objetivo é promover um relaxamento profundo, permitindo que você libere emoções negativas e pensamentos persistentes sobre o ex, facilitando um sono mais tranquilo e reparador.
Transcrição
A palavra esquecer não é utilizada de forma literal.
Quando eu digo esquecer,
Quero dizer que você se liberta de remoer e ruminar sobre o passado.
É a capacidade de avançar para uma nova vida de forma saudável.
Onde você finalmente se liberta do passado e deixa de se apegar a memórias dolorosas.
Imagine-se navegando pacificamente e felizmente nas águas de um rio calmo.
Onde o tempo passa e as memórias dolorosas inevitavelmente cicatrizam.
Sim,
É verdade que com o tempo essas feridas cicatrizam de qualquer maneira.
Mas você provavelmente concorda que seria melhor acelerar o processo.
Cada dia gasto remoendo o passado é um dia perdido,
Um dia menos no caminho do seu futuro feliz.
Liberar-se dessas amarras emocionais é crucial.
Não se trata de apagar as memórias,
Mas de permitir que elas percam o poder de controlar suas emoções e ações.
Quando você deixa de se apegar ao que aconteceu,
Você finalmente abre espaço para novas experiências e emoções mais positivas.
Então você sabe,
Porque você não sabe não saber o que sabe.
E você sabe que é capaz de focar no presente e construir um futuro mais luminoso para você.
Eu sou a Elsa Lima,
Hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica.
E hoje eu vou conduzir você nessa jornada interior para curar um relacionamento passado que pode ser recente ou de muito tempo atrás.
E à medida que você se prepara agora para começar esse processo,
Certifique-se de estar em um lugar confortável,
Pois essa gravação é profundamente relaxante.
Então certifique-se de que não será perturbado ou interrompido enquanto você ouve essa meditação de cura.
E como essa gravação foi criada para você dormir,
Então está tudo bem adormecer durante a sessão e não se preocupar com nada.
Você está aqui para se sentir melhor e este é o seu melhor tempo para você se sentir ainda melhor.
E se você estiver pronto agora,
Então vamos começar o seu processo de mudança.
Para que toda cura ocorra inconscientemente enquanto você dorme.
E você está aqui para se curar de um relacionamento e deixar certas memórias para trás.
Para que você possa seguir em frente,
Sentindo-se feliz.
Todo mundo merece se sentir feliz,
Não é mesmo?
Então,
Por que não começar agora?
E não é não pensar e não dizer que você não está pensando como é bom relaxar profundamente.
E enquanto você relaxa e está aqui deitado me ouvindo,
Você pode ouvir a minha voz e mais tarde você pode ouvir algumas camadas de voz.
E em algum momento você pode se perguntar a qual prestar atenção ou escutar.
Algumas dessas são para sua mente subconsciente e você não precisa ouvir.
Mas também você pode ouvir com sua mente consciente.
Se você gostar ou apenas dormir se gostar mais.
E enquanto passa por essa mudança de cura do passado,
Você pode ouvir essa gravação quantas vezes precisar para se sentir ainda mais confortado.
E reforçar essas sugestões positivas.
Este estado não é a mesma coisa que o sono.
É um estado de relaxamento focado.
Onde você pode criar mudanças.
E não há necessidade de pensar em como feito.
Pois todas as mudanças acontecem na sua mente subconsciente.
É bom saber que você pode criar essa mudança apenas ouvindo este áudio.
E enquanto você ouve essas palavras,
Comece a se permitir relaxar e afundar profundamente na cama.
E comece a liberar qualquer tensão do dia apenas relaxando naturalmente.
Você pode deixar de lado agora qualquer preocupação sabendo que você está seguro e confortável agora.
E você pode relaxar apenas fechando os olhos se ainda não fez.
Relaxe profundamente.
E os olhos profundamente pesados.
Enquanto você inspira e expira.
Relaxe.
E perceba como é bom fechar esses olhos cansados.
Pesados.
E continue respirando.
Algumas respirações profundas.
E confortantes.
No seu tempo.
E perceba como é bom relaxar e descontrair porque você merece sentir melhor.
E apenas entre nesse momento relaxante.
E concentre-se em algo mais confortável.
Mais agradável para você.
Como o conforto da sua cama.
A maciez dos lençóis e cobertores.
Perceba como o travesseiro apoia a sua cabeça e pescoço.
Procure coisas para apreciar nesse momento.
Por mais pequenas que sejam.
Talvez seja o silêncio e a tranquilidade.
É bom saber se afastar das tensões diárias.
Para um descanso merecido.
Para o seu corpo e mente.
Deixe para trás tudo o que já te incomodou antes.
Para que você possa agora esperar pela oportunidade.
De deixar certas coisas para trás.
Encontrar um novo lugar de conforto.
Dentro do seu coração e mente.
E sentir-se muito mais leve do que antes.
E você pode se sentir cada vez mais leve.
Você pode escolher relaxar aqui e agora.
Você pode se concentrar na sua cama.
Confortavelmente acolhedora.
No travesseiro.
E você pode começar a se concentrar nas suas pálpebras.
Relaxadas e fechadas.
No seu rosto.
Cabeça.
E então você pode começar a se concentrar.
No espaço acima da sua cabeça.
E deixar o seu foco descansar lá por um tempo.
Imagine que este espaço é um depósito da vasta energia de cura.
Que você pode acessar a qualquer momento.
Então imagine que você pode trazer para baixo do espaço acima da sua cabeça.
Uma sensação relaxante.
E trazê-la para você.
Talvez uma sensação.
Talvez uma cor.
Uma cor relaxante para você.
Uma cor que representa a paz.
Talvez seja branca.
Azul.
Verde.
Dourada.
Ou talvez qualquer outra cor.
Mas você pode escolher uma cor agora.
E trazê-la para baixo.
Como uma onda relaxante.
De bondade puramente amorosa.
Envolvendo você.
Para que possa envolver o espaço ao seu redor.
Como um cobertor seguro e confortável.
E enquanto você traz essa sensação acolhedora e relaxante.
E permite que ela envolva o seu corpo.
Deixando-a se espalhar.
E envolver toda a sua pele.
Começando pela cabeça.
Rosto.
E enquanto ela desce em você.
Através da cabeça e rosto.
Apenas.
Permita.
Que ela preencha você.
Com uma sensação calorosa.
E amorosa.
De relaxamento profundo.
Sinta.
Uma atração.
Para baixo.
Em seu peito.
E coração.
E a partir daí.
Imagine.
Que essa sensação.
Se irradia para os seus braços.
Até a ponta dos dedos das mãos.
E então.
Se irradia para baixo do seu peito.
Pelo seu abdome.
E desce.
Até as pernas.
Panturrilhas.
Até finalmente envolver.
Os seus pés.
E enquanto seu corpo inteiro.
Se ilumina com essa sensação.
Calorosa.
Esta bela onda de energia.
Relaxante.
E amorosamente amorosa.
Esta bela cor.
Que o relaxa tanto.
Você.
Se sente completamente.
Seguro e protegido.
E você.
Pode envolver essa bela relação.
Ao redor de você.
Seus braços.
Pernas.
Pescoço.
Ombros.
Tão soltos e confortáveis.
E quanto mais você relaxa.
Tendem vão resistir esse relaxamento profundo.
Melhor você se sente.
E quanto melhor você se sente.
Mais você relaxa.
Relaxando profundamente.
Aqui e agora.
E apenas.
Lembre-se dessa sensação amorosa.
Que você pode dar a si mesmo.
Você tem a habilidade.
De criar memórias.
De se sentir seguro.
Confortável.
E protegido.
Com você mesmo.
E pode sempre voltar aqui.
Dentro do seu espaço seguro.
Agora.
Apenas imagine uma cena.
Usando a sua mente.
Imagine-se agora.
Em uma bela casa.
E se você quiser.
Pode usar a sua memória.
Ou a sua imaginação.
E criar essa cena.
Ou se você não quiser.
Pode simplesmente.
Seguir as minhas palavras.
Eu irei conduzir você.
E aqui está você.
Você está entrando nesta casa.
Caminhando pelo corredor.
Temos uma casa linda e convidativa.
E você.
É o convidado especial aqui.
Você está aqui.
Para relaxar.
Dar uma pausa.
E enquanto você caminha pelo corredor.
Você vê belas fotos.
Que revestem as paredes.
Enquanto você passa por cada foto.
Cada uma mais bonita.
E tranquila do que a anterior.
Você absorve as imagens.
Talvez haja montanhas.
Florestas.
Talvez praias.
Ou céus azuis.
Ou alguma paisagem.
Relaxante.
Que você gosta.
E depois de caminhar.
Admirando as fotos.
E fazendo uma nota mental.
Do que você gostaria de trazer.
Para a sua vida.
E trazer toda a paz.
E beleza que você vê nessas fotos.
Você.
Continua andando em cinco passos.
Fáceis.
E você está mais perto.
Do seu quarto de hóspedes.
E a cada passo.
Você dobra o relaxamento.
Enquanto eu conto de cinco.
Até um.
Cinco.
Andando devagar.
Quatro.
E sentindo-se mais pacificamente.
Três.
Relaxando mais.
Dois.
Quase lá.
Relaxando profundamente.
Um.
E aqui está você.
Completamente relaxado.
E você abre a porta.
E entra.
Neste lindo quarto de hóspedes.
E ao seu redor.
Lindas janelas grandes.
E a luz do sol.
Entrando pelas cortinas abertas.
E do lado de fora.
Jardins exuberantes.
E belas vistas ao longe.
Dentro deste quarto de hóspedes.
Você vê a você mesmo.
Sentado a uma distância confortável.
De uma tela de TV.
Colocada na parede.
E você se acomoda confortavelmente.
No sofá macio.
Todo aconchegado.
Seguro.
E envolvido pelo seu cobertor macio.
Que você trouxe consigo.
Aquele mesmo cobertor de bondade amorosa.
Naquela mesma cor relaxante.
Que traz segurança e conforto pra você.
E você.
Fica confortável ali.
Lá vamos nós.
E na frente de você.
Na tela.
Haverá um filme.
Que você pode assistir.
Este filme.
Irá ajudar você.
A lidar com a superação do relacionamento passado.
A medida que você começa a perceber.
Que as memórias antigas.
São como segmentos do tempo.
E cada pequeno segmento carrega dentro de si.
Todas as coisas que você viu.
Ouviu.
E sentiu.
Naquela época.
E até mesmo quaisquer gostos.
Cheiros.
Que estavam presentes.
E o filme mostra o seu relacionamento passado.
E quanto mais você assiste.
Mais você vai esquecer.
E você.
Senta aí.
Um pouco curioso.
Mas se sentindo distante daquela história.
Porque você sabe que está seguro agora.
Sentado passivamente.
Você está fora daquela história.
Apenas.
Observando a uma distância segura.
Agora você pode separar as emoções.
E separá-las das coisas que aconteceram.
Separar as emoções negativas do relacionamento passado.
E de todos os outros relacionamentos passados.
Que precisavam ser curados.
E deixá-las ser.
Transformá-las.
E você pode se lembrar que estou sempre aqui.
Falando com você.
Guiando você.
E eu quero que você saiba que não há muito a ver.
E se em algum momento.
Você não quiser assistir.
Ou se tiver algo melhor para pensar.
Você pode simplesmente.
Fazer o filme desaparecer.
Apenas.
Escolhendo que ele desapareça.
Veja.
Como você tem o poder de fazer isso sozinho.
E você.
Pode mudar instantaneamente.
Para o seu espaço seguro.
Sua memória segura.
E reconfortante.
Então.
Você.
Pode fazer isso no futuro também.
Sempre que você quiser.
Você está sempre no controle da sua vida.
Na verdade.
Você.
Está segurando na sua mão.
O controle remoto.
Com o qual você pode parar.
Pausar.
Rebobinar.
E avançar rápido neste filme.
E eu estou aqui.
Apenas.
Para dar instruções úteis a você.
E se você se encontrar sentindo emoções pesadas ou escuras.
Sobre os relacionamentos que não funcionaram.
Veja-se.
Substituindo-as por memórias muito agradáveis.
Que você valoriza.
Aquelas.
Que enchem.
O seu coração de gratidão.
E dissipam qualquer tristeza.
E enchem você.
De amor.
E valor próprio.
Enquanto você se sente seguro.
E protegido agora.
Cada filme.
Tem um começo.
Um meio.
E um fim.
E o começo deste filme.
Representa um curto período.
Antes de você conhecer pela primeira vez.
Aquela pessoa do relacionamento passado.
E o fim.
Representa um tempo após o término do relacionamento.
E o meio.
São todas as suas memórias.
E todos os eventos que ocorreram.
Enquanto vocês estavam juntos.
Todas as memórias.
Conforme você se lembra delas.
E se você não se lembrar de tudo.
Tudo bem.
Não precisa.
Você pode se lembrar de coisas.
E pode esquecer de coisas.
E você pode mudar de ideia.
Mudar seus pensamentos.
Você pode escolher.
E você pode fazer isso o tempo todo.
Sem saber que está fazendo isso.
Sem nem mesmo assistir o filme ainda.
E eu quero que você.
Pule.
Para o final do filme agora.
Usando apenas um botão no controle remoto.
E este momento.
É um momento.
Algum tempo.
Após o término do relacionamento.
Nada especial.
Apenas um dia comum.
Tão comum quanto qualquer outro dia.
Mas de alguma forma.
Nesta cena.
Você sabe.
Que o relacionamento já está no passado.
E que você está bem.
Se você puder.
Vá lá agora.
Pressione o botão agora.
Veja o que você está fazendo.
O que você está vestindo.
Veja.
Que é uma foto parada.
E você.
Decide o quão bom seria relaxar.
E colocar tudo para trás.
E apenas dormir.
E esquecer aquelas memórias desvanecidas.
E quem sabe.
Quão bom o futuro pode ser.
À medida que você vive um dia por vez.
Agora.
Eu quero que você rebobine o filme.
E você pode ver o ex.
O ex parceiro.
E todas as pessoas no filme.
Andando e falando para trás.
E tudo está se removendo muito rapidamente.
E os sons correndo para trás.
E com tons estridentes.
E isso pode até parecer um pouco engraçado.
E quando você chegar ao começo.
Reproduza o filme.
A primeira coisa que você percebe.
De diferente neste filme.
É que ele está em preto e branco.
E não importa se o filme está um pouco borrado.
Como uma memória distante.
Mas você pode perceber que.
Ao assistir a história passivamente.
Você pode perceber as coisas que aconteceram no passado.
Agora em preto e branco.
Agora suas memórias parecem sem graça.
E você fica curioso.
Sobre como as coisas podem parecer diferentes.
E você.
Está aqui.
Para mudar isso agora.
Para liberar a carga emocional que você sentiu.
De certas memórias.
Daquelas memórias que você rotulou de forma negativa.
Você rebobina o filme novamente.
De volta para o início.
Notando novamente.
Como as pessoas no filme.
Estão andando e falando para trás.
E todos os sons.
Estão correndo para trás.
E isso te faz rir,
Não é?
Engraçado.
E quando chegar ao início.
Você reproduz.
E desta vez.
Quando você vê a imagem daquela pessoa do relacionamento passado.
Você percebe que o filme falha.
E funciona pior.
Piscando em preto e branco.
E você não consegue ver o rosto borrado.
E a voz confusa a mente.
O filme está tremendo em preto e branco.
E mal dá para ouvir os sons.
Você sabe.
Que depois de algum tempo.
Você desvincula as emoções negativas da memória.
E processa a memória novamente.
E pode guardá-la em algum lugar.
Fica difícil de acessá-la de qualquer forma.
Você se esquece dela.
Simplesmente esquece de se lembrar.
Porque você lembra de esquecer.
E esquece de se lembrar do ex.
E você faz isso tão facilmente.
Eficientemente.
Eficientemente.
Mas quando você recorda a memória.
Quaisquer emoções que você sentiu na época.
Também são uma memória para você.
Os sentimentos fortes se foram.
E você normalmente se lembra.
Que havia algo importante.
Que você precisava aprender sobre si mesmo.
Com outra pessoa naquela época.
E isso já não te incomoda mais.
Você faz isso o tempo todo.
E eu quero que você agora.
Assista o filme.
E então.
Você percebe.
Que não há prazer em revisitar aquele filme.
Que você poderia estar fazendo coisas melhores.
Mas você nota algo mais.
Suas emoções.
A fonte de energia para o pensamento consciente em ação.
Então.
Você pode mudar o significado.
E mudar a emoção.
E obter novos entendimentos.
Você percebe.
Como a visão lá fora.
É tão mais agradável.
E a sua atenção é atraída para o lado de fora.
Para o aroma do jardim.
A brisa suave da janela aberta.
Que te lembra de algo mais.
Talvez a memória é distante do tempo em que você era despreocupado.
Talvez.
Você fosse mais jovem.
E se divertia muito.
Sem se preocupar com o ontem.
Hoje ou amanhã.
Apenas sendo feliz.
No momento presente.
Sem motivo.
As vistas ao longe.
Chamam a sua atenção.
As vistas distantes.
Mantém todas as possibilidades que você ainda não descobriu.
E você.
Se sente elevado.
Tão pacífico.
Tão relaxado.
Tão aconchegado e preguiçoso.
Se aconchegando no cobertor macio.
E enquanto seu olhar é atraído pelas vistas distantes.
Você se pergunta até onde podem se estender as vistas.
Até se tornarem borradas no horizonte.
E você se pergunta o que está por vir.
Você se pergunta o quanto de potencial há.
Para a felicidade.
E a realização.
Agora que o sol entra pelas grandes janelas.
Aquecendo você.
E fazendo você se sentir sonolento.
E de vez em quando.
Lá fora.
Você percebe um lampejo de cor.
No canto dos olhos.
E você percebe.
Que muitas borboletas se transformam.
Dos seus casulos.
No ciclo da vida.
E que você se transforma.
Profundamente.
Rompendo.
As prisões do relacionamento passado.
E lá fora.
O ar parece cheio de borboletas.
Libélulas.
E a brisa.
E o verão.
E ao observá-las voando.
Para lá.
Para cá.
Você se sente ainda mais relaxado.
Você decide como seria bom relaxar.
E deixar tudo para trás.
E apenas dormir.
E esquecer aquelas memórias desvanecidas.
Borradas.
E quem sabe o quão bom o futuro pode ser,
Não é?
À medida que você.
Se aprofunda.
Ainda mais.
Quem sabe que coisas emocionantes o futuro pode trazer para você.
Cada dia mais.
Coisas novas acontecendo.
Novas pessoas.
Novas experiências.
E você pode construir uma vida nova.
Emocionante.
Um dia de cada vez.
E um dia no futuro próximo.
Você pode olhar feliz para todas as novas memórias que você criou.
A nova pessoa que você se tornou.
E então.
Suas memórias que você está criando.
Podem empurrar para trás aquelas memórias antigas.
Que você decidiu esquecer.
E quando isso acontecer.
Suas novas memórias podem sobreescrever as antigas.
Enquanto você esquece as antigas memórias.
Você pode simplesmente esquecer de lembrar do relacionamento passado.
Ou lembrar de esquecer do relacionamento passado.
Você pode escolher um ou outro.
Enquanto você adormece.
Você pode sonhar.
Com um futuro melhor.
Onde você está com a sua autoestima mais forte.
E saudável.
Você é mais confiante.
E entende como estabelecer os limites saudáveis.
E como atender as suas necessidades.
De uma maneira respeitosa para você.
E para as outras pessoas.
E você sabe amar.
E honrar a si mesmo.
É muito importante.
E mostrar como você gostaria de ser tratado.
É muito importante também.
Você sabe como gostaria de ser tratado.
E permitirá apenas que os outros tratem você.
Como você merece.
Talvez no passado.
Você não conhecesse como fazer as coisas direito.
E não reconhecesse os sinais quando não estava sendo bem tratado.
Mas agora.
Depois das experiências e aprendizados.
Você aprendeu a distinguir quais experiências foram lições.
Que ensinaram coisas sobre você.
E que você não teria conhecido de outra forma.
E outras experiências nutritivas.
E enriquecedoras.
Que ajudaram você.
A se tornar quem você é agora.
Toda a vida tende para o crescimento e a expansão.
E quando são necessárias lições para o crescimento espiritual e emocional.
Você.
Subconscientemente atrai situações e pessoas.
Que podem ensinar a lição para você.
Às vezes.
É você.
Quem traz o presente da lição.
Que a outra pessoa.
Precisa aprender.
Às vezes.
As lições podem ser difíceis.
Mas às vezes.
São esclarecedoras.
Tanto para você.
Quanto para outra pessoa.
E quando as lições já aconteceram.
Estão lá no passado.
É hora de aprender.
E entender a lição.
E o presente dentro da lição.
Esse processo pode desafiar você agora.
Mas como em todas as experiências de aprendizado.
Quando você remove o significado que atribui à experiência.
E deixa de lado a história.
Você.
Verá claramente.
Que ao longo da sua vida.
Você esteve aprendendo.
Você nunca pode parar de aprender.
Então.
Ao considerar quais foram as lições que você aprendeu.
Você pode usá-las no futuro.
Mesmo que seja apenas.
Sobre o que não fazer da próxima vez.
Você verá.
Que ao longe.
Chegou o seu crescimento.
E conforme os eventos acontecem externamente.
Damos a eles um significado dentro da nossa mente.
Como uma base para as nossas crenças atuais.
E essas crenças.
Criam emoções.
E então.
Rotulamos essas emoções.
As suas emoções.
São fonte de energia para o pensamento consciente.
E para a ação.
Então.
Você pode mudar o significado.
E mudar as emoções.
E obter novos entendimentos.
Você está aqui.
Para mudar isso agora.
Para liberar.
A carga emocional que você sentiu.
De certas memórias.
Que você rotulou de negativas.
E conforme você começa a ver as memórias negativas.
E você.
Aprendeu a esquecer.
A deixar para trás.
Aquelas memórias envelhecidas.
Borradas.
Isso já não te incomoda mais.
Faz parte do passado.
Sinta.
O coração mais leve.
Eu quero que você capture essa leveza.
Dentro do seu coração.
Imagine ela se instalando.
E te faz se sentir tão bem.
E sem precisar de mais nada neste momento.
Apenas.
Irradie essa leveza pelo seu corpo.
Irradie.
E sinta.
Que você está brilhando.
De dentro.
Para fora.
E diga para si mesmo.
Eu sou bastante.
Eu sou amado.
Eu sou suficiente.
Inspira.
Profundamente.
Sinta.
Esse sentimento de calor.
E conforto.
E agora que você vai relaxar ainda mais.
Essas velhas memórias que eu costumava incomodá-lo.
E não incomodam mais.
Você vê que neste momento.
Você tem o poder.
De criar novas memórias.
E fazer isso no futuro.
Sempre que quiser.
E você vai descobrir que conforme você ouve isso.
Mais você relaxa.
E quanto mais você relaxa.
E mais você se encontrará.
Sentindo-se relaxado.
E sempre.
E sempre.
Avançando.
Enquanto libera todas as emoções passadas.
Ou memórias do passado.
E relacionamentos.
E você vai descobrir que um dia em breve.
Você se sentirá muito elevado.
E feliz.
E você prefere se sentir elevado e feliz.
Liberando completamente.
Liberando o passado.
E deixando ir.
Para você encontrar alegria em coisas simples do dia a dia.
Como se alguém estivesse aumentando a cor em sua vida.
Dando uma cor para as novas memórias da sua vida.
E quando você pensa no relacionamento passado.
Desbotado.
Sem som.
E a qualquer momento.
O seu subconsciente está pronto para viver esta mudança.
O seu subconsciente pode saber exatamente.
Que você está pronto para a mudança agora.
Enquanto ele arquiva aquelas memórias.
Onde quer que as afaste.
Enquanto faz o que é melhor para você.
Para processar os eventos.
E as emoções.
Para preservar as lições aprendidas.
E descartar qualquer coisa.
Indesejada ou desnecessária.
Para o seu bem estar.
E felicidade.
E tudo se encaixará para você.
E em algum lugar melhor.
As suas emoções podem se acalmar.
E nivelar a sua mente subconsciente.
E pode encontrar o seu próprio nível positivo de emoções.
Para beneficiar você.
De maneira positiva.
E permitir que a sua mente se cure do passado.
Definitivamente curada.
Para você ser feliz.
E confiante no futuro.
E conforme você entra em um descanso profundo.
Você pode relaxar ainda mais.
Enquanto você dorme.
E você pode dormir profundamente.
Mais profundamente do que antes.
E é por isso que você está aqui.
Para relaxar.
Dormir.
E colocar os seus relacionamentos passados no passado.
E esquecer de lembrar ou lembrar de esquecer essa pessoa do passado.
E você pode fazer isso.
E você vai notar.
E você vai notar amanhã.
Como você se sente cada dia melhor.
E você pode dormir.
Enquanto eu conto de 10 a 1.
E você vai aprofundar.
Ainda mais.
No seu sono profundo.
10.
Você pode aprofundar mais amanhã.
Você pode sentir cada vez melhor.
E pensar com uma mente mais clara.
Descansando agora.
Indo mais à deriva.
E relaxando mais.
9.
Com cada número.
Você vai relaxando.
E você dobra o relaxamento.
8.
Com cada respiração.
Você dorme mais profundamente.
Mais profundamente do que antes.
7.
E todo o som ao seu redor.
Faz você dormir mais profundo.
E deixando ir.
Cada vez mais.
6.
E você está deixando ir o passado.
E focando no futuro.
5.
Fazendo melhores escolhas sobre o futuro.
Com uma nova consciência.
4.
E viver mais conscientemente.
3.
E seguindo em frente.
Com toda a sabedoria.
2.
Flutuando.
Para baixo.
Em um sono profundo.
1.
E enquanto você dorme.
Nada vai perturbar você.
E você vai cada vez mais fundo.
Mais solto.
E relaxado.
E dormindo profundamente agora.
Boa noite,
Querida Al.
Conheça seu professor
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