Meditação para dormir com afirmações Eu Sou

A meditação para dormir com afirmações "Eu Sou" é uma prática simples e poderosa que ajuda a acalmar a mente, relaxar o corpo e promover um sono profundo e restaurador. Esta meditação combina a tranquilidade da prática meditativa com o poder transformador das afirmações positivas, criando um ambiente propício para uma noite de sono reparador.

Transcript

Quando ouvimos afirmações enquanto dormimos,

A nossa mente subconsciente está mais receptiva,

Absorvendo as palavras e integrando-as no nosso ser.

As afirmações positivas têm o poder de transformar os nossos pensamentos,

Sentimentos e ações.

Elas têm o poder de moldar as nossas crenças e,

Consequentemente,

A nossa realidade.

Repetir afirmações positivas nos ajuda a substituir padrões de pensamentos negativos ou limitantes por pensamentos construtivos e capacitantes.

Isso ocorre porque a nossa mente subconsciente,

Que controla grande parte dos nossos comportamentos e reações,

É muito influenciada pelas palavras e imagens que repetidamente vê e ouve.

Quando estamos acordados,

A nossa mente consciente,

Frequentemente crítica,

Analisa as afirmações.

Às vezes,

Criando resistência às novas ideias.

No entanto,

Quando dormimos,

A mente consciente relaxa e a subconsciente se torna mais receptiva.

Isso permite que as afirmações positivas penetrem mais profundamente,

Sendo aceitas sem resistência e integradas ao nosso sistema de crenças com mais eficácia.

Eu sou a Elsa Lima,

Hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica e hoje eu vou guiar você nessa jornada do sono para você construir afirmações positivas para sua mente subconsciente.

Para começar,

Permita-se fechar os olhos,

Se ainda não estão fechados,

E eu quero agora que você imagine aquele dia que você acordou bem cedo e percebeu que podia ficar na cama.

Aquele dia que você acordou bem cedinho e percebeu que podia ficar na cama.

Assim como naquele dia,

Você agora decide permanecer com os olhos fechados,

Pesados,

Colados.

E assim como naquele dia,

A qualquer momento,

Você pode ouvir sons,

Ruídos,

Vozes e todos esses sons longínquos vão te ajudar a relaxar ainda mais.

E assim como naquele dia,

Você sabe que você pode abrir os olhos,

Mas você decide permanecer com os olhos fechados e à medida que você permanece com os olhos fechados,

Imagine se você pudesse colar as suas pálpebras,

Desligando os músculos dos seus olhos.

E os músculos dos seus olhos estão desligados,

Os seus olhos estão totalmente colados,

Grudados,

Inteiramente colados.

E somente quando você tiver certeza de que os seus olhos estão completamente colados,

Permita-se uma única tentativa,

Você vai tentar abrir os seus olhos,

Mas não vai conseguir.

Muito bem,

Agora permita que esse desligamento dos olhos se espalhe,

Desligando e relaxando os músculos ao redor dos olhos,

Os músculos da face,

Desligando e relaxando os músculos do pescoço,

Dos ombros,

Desligando e relaxando ainda mais.

Os músculos do braço direito ou do esquerdo,

Ou vice-versa,

Enquanto você relaxa,

Desligando e relaxando os músculos do abdômen,

Do quadril,

Descendo,

Desligando e relaxando os músculos das coxas,

Panturrilhas e finalmente,

Desligando e relaxando completamente,

Relaxe os músculos dos pés,

Inspira profundamente e expira lentamente e enquanto você respira e quem respira relaxa,

Permita que essa onda de relaxamento se espalhe da cabeça aos pés,

Dos pés à cabeça e enquanto você relaxa,

Você pode imaginar agora,

Ou talvez você esteja sonhando ou imaginando uma praia,

Veja essa praia e você está caminhando na areia,

Vendo o sol se pôr,

Enquanto o dia se prepara para a noite e você se prepara para o sol,

Veja essa praia,

Talvez você sinta o gosto da maresia,

Talvez você ouça o som calmante das ondas tranquilas,

Batendo suavemente na areia,

Talvez você sinta o toque suave da areia sob os seus pés,

A brisa tocando a sua pele,

Enquanto você caminha pela praia,

Eu quero que você veja agora,

No final dessa praia,

Uma luz suave e acolhedora,

E enquanto você se aproxima dessa luz,

Comece a contar de 10 a 1,

Sabendo que a cada número você se aproxima mais e mais de um estado de relaxamento profundo,

10,

Caminhando em direção à luz,

9,

Ouvindo o som das ondas calmantes,

8,

E os seus músculos começam a relaxar,

Enquanto você se acalma,

7,

A luz está mais brilhante,

Mas de uma forma reconfortante,

6,

E você está quase lá,

5,

Sentindo uma paz profunda,

5,

E a sensação de segurança cresce em você,

4,

Cada respiração o leva mais fundo nesse relaxamento,

3,

E a sua mente se acalma,

Completamente calma,

2,

E você está prestes a entrar na luz,

E 1,

Você entrou,

E você agora está mergulhando na sua mente subconsciente,

Encontre-se agora em um lugar seguro para você,

Um lugar onde você se sente completamente protegido,

Este é um espaço sagrado dentro de você,

Veja este lugar sagrado com todos os detalhes,

Pode ser um templo,

Uma igreja,

Um jardim,

Ou qualquer outro ambiente que traga segurança e conforto para você,

E à medida que você explora esse espaço,

Encontre dentro deste lugar sagrado,

Um santuário do sono,

Onde há uma cama,

Aconchegante,

Esperando por você,

Como esta cama,

Observe os detalhes desta cama,

Deste santuário do sono,

Aproxime-se desta cama,

Deite-se,

Talvez você sinta os cobertores macios envolvendo o seu corpo,

Talvez o apoio da cama segura,

O travesseiro apoiando o seu pescoço,

Enquanto você afunda,

Confortavelmente,

Nesta cama aconchegante,

E o seu corpo pesado,

E a mente leve,

Neste paradoxo inconstante do corpo pesado e da mente levemente relaxante,

E enquanto você relaxa ainda mais,

Veja um sábio,

E este sábio mora neste lugar sagrado,

Este sábio pode ser uma pessoa,

Uma luz,

Uma energia,

Uma divindade,

Algo que representa sabedoria para você,

Veja este sábio se aproximando,

Sentando-se ao lado da cama,

Enquanto ele começa a contar para você,

Uma história para dormir,

Era uma vez um dorminhoco que sonhava com outro dorminhoco,

E esse segundo dorminhoco também sonhava,

E dentro do seu sonho havia um terceiro dorminhoco,

Que por sua vez sonhava com o primeiro dorminhoco,

Que sonhava com o dorminhoco,

E enquanto você ouve essa história,

Cada palavra do sábio te leva mais profundamente,

No seu estado de sono profundo,

E você começa a sonhar com o dorminhoco,

Enquanto afirma para si mesmo,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado à minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vida,

Eu sou um ser de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para a minha vida,

Com o meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado,

Deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado a minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para a minha vida,

Eu sou em paz com o meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado a minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para minha vida,

Eu sou em paz com meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado a minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para a minha vida,

Eu sou em paz com o meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado à minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para minha vida,

Eu sou em paz com meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado,

Deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado a minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para a minha vida,

Eu sou em paz com o meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Eu sou digno de um sono profundo e reparador,

Eu sou seguro e protegido enquanto durmo,

Eu sou grato pela paz que sinto neste momento,

Eu sou capaz de liberar qualquer estresse e ansiedade,

Eu sou um ser de paz e tranquilidade,

Eu sou merecedor de descanso e recuperação,

Eu sou forte e resiliente,

Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio com calma,

Eu sou em harmonia com o universo,

Eu sou cercado de energia positiva,

Eu sou relaxado e calmo,

Eu sou conectado à minha sabedoria interior,

Eu sou capaz de encontrar todas as soluções para os meus problemas,

Eu sou amado e apreciado,

Eu sou um ser de luz e amor,

Eu sou capaz de transformar os meus pensamentos em ações positivas,

Eu sou saudável e cheio de vitalidade,

Eu sou criativo e inspirado,

Eu sou capaz de atrair coisas boas para minha vida,

Eu sou em paz com meu passado,

Presente e futuro,

Permaneça nesse estado,

Deixando as palavras do sábio ressoarem na sua mente inconsciente,

Em paz e tranquilidade.