Meditação Liberar Emoções Reprimidas

As emoções reprimidas são como camadas invisíveis que carregamos ao longo da vida. Muitas vezes, são sentimentos que foram ignorados, não expressos ou mal compreendidos em momentos desafiadores. Esses bloqueios emocionais podem gerar impactos profundos, como ansiedade, estresse e dificuldade em se conectar consigo mesmo e com os outros.

A meditação para liberar emoções reprimidas é uma prática terapêutica que ajuda a acessar esses sentimentos, proporcionando um espaço seguro para reconhecê-los, aceitá-los e liberá-los. Durante essa meditação, é comum utilizar técnicas de respiração consciente, visualizações guiadas e afirmações que permitem uma conexão profunda com o subconsciente.

Transcript

Liberar emoções reprimidas é como levantar um tapete sob o qual,

Por anos,

Escondemos as poeiras das nossas dores,

Medos e frustrações.

Encarar de frente aquilo que evitamos,

As mágoas esquecidas,

As lágrimas não choradas,

Os gritos silenciados.

Embora seja desconfortável no início,

Esse gesto de olhar para a sujeira acumulada é o primeiro passo para uma verdadeira limpeza interior.

À medida que removemos cada partícula de dor,

Devolvemos ao nosso espaço interno a leveza e a clareza que nós merecemos.

No fim descobrimos que aquilo que estava embaixo do tapete não nos definia,

Era apenas um reflexo do que precisávamos acolher,

Limpar e deixar para trás,

Para viver com mais autenticidade e paz.

Sou a Elsa Lima e vou guiar você nesta meditação guiada para liberar as suas emoções reprimidas.

Para começar,

Encontre um lugar seguro e confortável onde você possa baixar sua guarda.

Tenha certeza de desligar qualquer dispositivo.

Agora,

Encontre uma posição confortável e deixe o seu corpo se acalmar.

Feche os olhos,

Permitindo que o seu corpo relaxe.

Sinta os seus olhos caindo pesadamente.

E deixe-os descansar,

Relaxados.

E tome um momento agora para observar qualquer informação do seu ambiente.

Para sentir o seu corpo,

O ar ao seu redor,

O ambiente,

Como você se sente.

O ar toca a sua pele.

É frio ou quente?

Você sente o ar se movendo?

Ou está quieto?

Note como o ar se sente ao seu redor.

Ouça o som da minha voz.

Sinta as suas vibrações viajando através do tempo,

Do espaço,

Até você.

Sim,

Está essas vibrações ressoando nos seus ouvidos.

Imagine como essas informações viajam eletricamente até o seu cérebro.

Para ser interpretada em palavras que criam esse relaxamento profundo e essa consciência em seu corpo.

Lembre-se dos músculos ao redor da sua cabeça.

Você sente alguma tensão?

Se sim,

Deixe que os seus músculos relaxem.

E agora faça o mesmo com os músculos do pescoço.

E escaneando todo o corpo para qualquer lugar onde os músculos estejam tensos.

E deixe essa tensão ir para longe de você.

Derretendo e relaxando os seus músculos.

Sinta o lugar onde você está mais relaxado.

É nos braços,

Pescoço,

Mãos,

Pernas.

E projete essa sensação para o corpo inteiro.

Relaxando completamente.

Sinta esse relaxamento.

E forme um campo de energia envolvendo o seu corpo inteiro.

Como um manto quente e pesado.

Se você nunca sentiu vontade de relaxar e tensionar os seus músculos,

Você agora está fisicamente incapaz de fazê-lo.

Sob essa camada pesada de energia densa e brilhante.

Enquanto o seu corpo se esforça.

Qualquer tensão emocional que você tenha levado pode ser liberada.

As sensações que você escolheu não experimentar não apenas não desaparecem,

Como ficam presas no seu corpo físico.

E podem ser manifestadas com sintomas corporais.

Essas emoções envolvem os seus músculos.

Onde estão protegidas de sair.

Mas uma vez que os seus músculos estão relaxados o suficiente.

Eles não podem mais aguentar a energia dos seus sentimentos.

Pense em seus pensamentos desesperados como sendo prisioneiros.

Mas quando o seu corpo relaxa.

As paredes de cimento e as barras de metal de prisão se rompem.

E qualquer coisa pode escapar.

Ao liberar as nossas emoções reprimidas.

Podemos aliviar o sofrimento que elas criam dentro de nós.

Em sua mente imagine todos os seus pensamentos negativos.

Como uma energia azul pulando em seus pés.

É um azul escuro como o céu da noite.

E ela está vibrando e flutuando.

Antecipando a liberação do seu corpo.

Imagine esse azul lentamente.

Se movendo pelo seu corpo.

Passando pelos pés.

Pernas.

Abdomen.

Pescoço.

Braços.

Cabeça.

E agora você experimentou completamente essas emoções.

Em cada parte do seu corpo.

E você não precisa mantê-las por mais tempo.

Você pode liberá-las.

Veja essa energia azul saindo do seu corpo.

Da sua cabeça.

Pescoço.

Braços.

Abdomen.

Pernas.

Pés.

Enquanto isso acontece.

Você sente como se todo aquele peso.

Tivesse sido tirado de você.

E você levemente.

O suficiente para flutuar.

E se não fosse a gravidade da terra.

Você seria lentamente.

Levantado da superfície abaixo de você.

E como essa sensação de leveza se parece agora para você.

Seja como um formigamento.

Como uma sensação.

Como uma energia relaxante.

Respire isso.

A sua energia negativa foi eliminada.

Você agora está vibrando de acordo com o amor universal.

Que você nasceu.

Que você está conectado.

E aterrado.

Com a força da vida.

Que flui dentro de você.

E que você compartilhe com todos os seres vivos da terra.

O seu corpo.

Enraizado nessa energia.

Agora.

Veja a energia desta leveza.

Num tom azul e quente.

Em contraste com aquele azul profundo.

Como as cores do arco-íris que segue a tempestade.

Dos sentimentos doces.

A sua pele sente com alegria.

Pois você é abastecido com um banquete.

De energia relaxante.

E pesadamente.

Enraizada em você.

Você.

Que te deixou em paz.

Desde o começo desta meditação.

E o que era para ir.

Já se foi.

Está dissolvido no ar.

E você está energizado agora.

E você está acordando do seu estado de meditação profunda.

Cada vez mais leve.

Cada vez mais energizado.

Cada vez mais limpo.

Mais livremente livre.

E quando você se sentir pronto.

Deixe os seus olhos não mais pesados.

Abrirem.

Olhe ao seu redor.

E lembre-se de onde você está.

Agora comece a trazer pequenos movimentos ao seu corpo.

Como uma mudança na sua posição.

Um movimento gentil dos seus dedos.

E no decorrer do seu dia.

Reconecte-se com essa energia positiva dentro de você.

E chame-a quando precisar.

Obrigada querida alma.

Por praticar esta meditação.

Para liberar as suas emoções reprimidas.

Por favor,

Volte a ela.

Sempre que sentir necessidade.