Durma Ao Som Do Mar
Durma, profundamente, ao som do mar. O mar é um relaxante natural. Essa Meditação guiada vai te conduzir a relaxar e dormir profundamente ao som das ondas do mar, como se o mar estivesse embalando você.
Transcrição
Antes de dormir apenas escute.
É o som do mar.
Escute como se cada onda soubesse exatamente o caminho do seu coração.
Ela vem.
E vão.
Vem.
E volta.
Como se cada movimento dissesse.
Descanse.
Talvez seja por isso que o mar acalma tanta gente.
Porque ele nos lembra sem palavras.
Que a vida também respire.
Tudo vale.
Tudo já.
Toda tempestade encontra o silêncio.
E toda a alma.
Um dia.
Encontre o seu por.
Enquanto você apenas escuta o oceano.
E você está delicadamente sendo embalado por ele.
O seu corpo se torna leve.
Como se estivesse flutuando.
Cada onda que passa.
Leva um pouco aquele peso do dia que passou.
Leva os pensamentos.
Leva as preocupações.
Leva as lembranças que já cumpriram seu papel.
E o que permanece.
É apenas uma profunda.
.
.
Sensação de paz.
E enquanto o mar continua respirando por você.
Você vem.
E vá.
Pelo menos.
.
.
E o seu corpo começa a lembrar como é natural dormir.
Profundamente.
O oceano será o guardião do seu sono.
E cada onda levará você.
Cada vez mais profundo.
Para dentro da paz.
Para dentro do silêncio.
Para dentro do descanso profundo que só a sua alma conhece.
E enquanto você mergulha.
E os seus olhos estão fechados.
Diga a si mesmo por dentro.
Com a sua própria voz calma.
Agora eu me dou a permissão para desligar.
O dia terminou.
E a minha única tarefa agora.
É descansar.
E ao meu bem.
Ouça o ar ao fundo.
Ele não tem pressa.
Ele nunca teve.
Este é o momento.
O Ritmo do Mar Vai se tornar o seu próprio ritmo.
Lento.
Constante.
Segundo.
Eu inspiro profundamente o ar puro.
E ao inspirar.
Eu sinto meu corpo afundando no colchão.
Inspira o paz.
Expiro toda a tensão do dia.
E a cada respiração meu corpo fica mais pesado.
Mais solto.
Mais relaxar.
Deixe essa respiração continuar.
No seu próprio tempo.
Sem que você precise controlar nada.
A cada onda que você ouve ao longo.
Imagine que ela chegue exatamente.
.
.
No momento em que você respira.
Como se o mar estivesse respirando com você.
Ondas e pulmões.
No mesmo compasso.
Léu.
Inspira.
Ondas se formam longe.
Respire.
A onda chega à praia.
Suave.
E se desfaz na areia.
Continue esse ritmo.
Respiração.
E mais.
Mas.
.
.
E respiração.
Enquanto eu fico em silêncio por um instante.
A cada ciclo.
Uma nova camada de tensão se sobe.
Sem esforço.
Sempre.
E enquanto eu respiro.
Eu me concentro no meu rosto.
Liberando a tensão da minha teste.
As linhas se desfazem.
AM.
Como marcas na areia molhada.
Que a maré apaga devagar.
E os meus olhos ficam.
Tão pesado.
Que é bom manter os olhos fechados.
A minha mandíbula se solta.
A minha língua relaxe.
Descansando na base da minha boca.
Enquanto o meu rosto.
.
.
O roteiro se abrir.
Como uma expressão que já não precisa mais ser mantida.
Reparem suas pálpebras.
Elas estão seladas agora.
Tão pesadas.
Que seria muito mais fácil e bem mais natural simplesmente deixá-las.
Gula.
Como já estão.
E deixe os seus ombros caírem agora.
Eles flutuam para baixo.
Como se finalmente pudessem descansar.
Depois de um dia inteiro segurando um peso invisível.
E o relaxamento escorre pelos seus braços.
Quando vê-los.
Náuseas.
Até a ponta dos dedos das suas mãos.
Os meus braços são como chumbo.
Pesados.
Aqui é doce.
Entregues ao Goxa.
E eu solto meu peito.
Cada respiração abre um pouco mais.
Sem esforço.
Solta o meu abdômen.
Eles sabem.
E desce.
Calmamente.
No mesmo ritmo das ondas que continuam chegando.
Não.
Na praia.
E cada onda de relaxamento desce pelas minhas pernas.
Joelhos.
Panturrilhas.
Até os meus pés.
E todo meu corpo físico agora está dormente.
Completamente.
Desligado.
Em paz.
Sinta esse relaxamento.
Como se fosse a própria maré.
Subindo devagar pelo seu corpo.
Dos pés.
Até a cabeça.
E ao se retirar.
Levando embora qualquer resquício de tensão.
Que ainda estás.
Amar é só.
E se irritir.
Levando embora tudo aquilo que pesar.
E a minha mente começa a desacelerar.
Se um pensamento vier.
Eu apenas o deixo passar.
Como uma nuvem sobre o céu escuro do mar.
Ele aparece.
Eva e Boa.
Sem que eu precise segurar.
Eu assumo o controle.
Eu sinto a minha mente.
Aos poucos.
Entrando em silêncio.
Obrigada.
Eu vou contar de 10 a 1.
E a cada número,
A sua mente vai descer um degrau mais profundo.
Exatamente na direção do mar.
Que espera por você.
Dez.
Afundando na cama.
Nós.
Cada pensamento fica mais leve.
Mais distante.
Oito.
E a mente flutua.
Mas sim.
No escuro.
Sete.
Duas vezes mais que é.
A cada número.
Seis.
E uma onda de paz morna sobe pelo seu corpo.
Cinco.
E você se entrega por completo.
Aguarde.
Tão calmo.
Tão seguro.
Tão em paz.
3.
E os pensamentos perdem a forma.
Como uma espuma que se desfaz na água.
Doce.
Quase lá.
À beira do sono profundo.
Um profundamente relaxado.
Profundamente,
Que é.
Eu me vejo agora deitado suavemente.
Em um barco sobre o mar.
Um barco pequeno.
Seguro.
E confortável.
Ele flutua.
Sobre um mar de águas perfeitamente calmas.
No início da noite.
O movimento da água é um balanço leve.
De um lado.
Para o outro.
E acima de mim.
Um céu azul escuro infinito.
Profundo.
Estrela.
Como se alguém tivesse espalhado uma luz fina sobre um veludo sem fim.
Não há vento.
Não há barulho.
Apenas um som distante.
Das ondas.
Batendo devagar contra a lateral do barco.
O mesmo som que você ouve agora.
Ao seu redor.
E aí?
Constante,
Protetor.
E apenas o silêncio protetor do mar.
E eu me sinto perfeitamente segura.
Eu sinto o barco me sustentando.
Como se o próprio mar tivesse decidido esta noite.
Cuidar de mim.
Sinta o cheiro salgado do ar.
Não.
Fresco.
Entrando pelo seu nariz a cada respiração.
Sinta a temperatura exata da brisa sobre a sua pele.
Nem frio.
Enquente.
Apenas perfeito.
Ouça ao longe.
Talvez o chamado suave de uma ave marinha.
Ou apenas o silêncio profundo.
Entre uma onde?
E ouro.
O balanço do barco me leva mais perto do sono.
Cada onda que passa por baixo do barco.
É como uma respiração da própria natureza.
Inspira.
O barco sobe levemente.
Inspira.
O barco 10.
Devagar.
Embalando você.
Cada vez mais profundo.
Eu me desligo.
Deixe esse balanço continuar.
Sobe.
Idade.
No seu próprio ritmo.
Enquanto eu fico em silêncio por alguns minutos.
E um abraço.
Continua por você.
Acalmando você.
Um beijo,
Um abraço.
O mar nunca passa.
E esta noite ele também vai continuar embalando você.
Mesmo depois.
Que a minha voz se calar por completo.
Dorma aí.
Então.
.
.
Você dói.
Seu corpo já sabe o caminho.
Ele percorre todas as noites.
O balanço do mar a profundo.
O seu sono.
A cada instante.
Você está seguro dentro do barco.
Seguro dentro do corpo.
Seguro dentro deste momento.
A sua mente permanece inquieta.
Como a superfície do mar depois que o vento passa.
E você dói.
Tchau.
Você dorme em paz.
E o som do mar.
Vai continuar.
À noite inteira.
Embalando seus sonhos.
Embalando você.
Eu vou ficar em silêncio agora.
Porque você já sabe.
A partir de agora.
É só você.
O mar.
A inspiração.
E o sono provoca.
Descansa.
E permita que a gravação do som do mar continue embalando você.
Nesse som.
Conheça seu professor
