Meditação para um Sono Profundo

Bem-vindo(a) a esta prática de Breathwork e meditação guiada. Através da respiração consciente, você será conduzido(a) a um estado de maior presença, relaxamento e equilíbrio interior. Esta sessão foi criada para ajudar a aliviar tensões, reduzir o estresse e a ansiedade, acalmar a mente e reconectar você com seu próprio ritmo, te permitindo um sono profundo. Permita-se alguns minutos de pausa, respire profundamente e acolha este momento de autocuidado e bem-estar. Com carinho, Beth Ímotto.

Transcript

Oi!

Meu nome é Betty Motto.

E hoje?

Eu vou te conduzir.

A uma prática de respiração consciente.

Para desacelerar o corpo.

Quietar a mente.

E preparar-se para um sono profundo e restaurador.

Deite-se e encontre uma posição confortável.

Permita que seus olhos se fechem suavemente.

E por alguns instantes,

Deixe de lado as preocupações,

As tarefas e os pensamentos do dia.

Este é o seu momento de descanso.

Não há nada mais pra fazer.

Não há nada mais para ser resultado.

Apenas.

Respira.

Relaxar.

Permite.

E cada expiração profunda.

Conduza você a um estado de calma,

De segurança e de tranquilidade.

Um beijo e um abraço!

Prepare-se.

A respiração deve ser feita somente pelo nariz.

Acompanhe o som da minha respiração.

Bom descanso.

Inspira.

Inspire.

É isso.

Inspire-se Isso.

Esmeralda.

Isso.

Inspire-se.

Inspira.

É isso.

Inscreva-se é isso.

Inscreva-se.

Em espírito.

Inscreva-se Paz.

INSPIRE-SE E aí INSPIRA-SE Inspire-se.

Isso.

Inspire-se Fim.

E aí e aí Beleza.

E aí e aí e aí