Meditação para confiar no fluxo da vida!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização.
Eu confio no fluxo da vida!
Eu confio em mim mesmo/a!
Eu confio no processo, no fluir!
Restaurar a paz diante da impermanência e confiar!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo para se sentar ou deitar em uma postura que seja confortável.

Se ajeite,

Reconheça o espaço onde você está,

Um espaço seguro.

Feche os olhos,

Respire profundamente algumas vezes.

Comece respirando pelas narinas,

Enchendo os seus pulmões de ar.

Sinta o ar enchendo o seu corpo e em seguida expire lentamente pela boca.

Repita isso algumas vezes para se acalmar,

Para se reconhecer nesse corpo aqui e agora.

Habitar o corpo,

Sentir o corpo respirando,

Sentir o ar entrando,

Sentir o ar saindo.

Inspirando e expirando.

Deixe os lábios entreabertos e o ar vá escorrendo pela boca.

Sinta a respiração,

Sinta o movimento do ar.

Esteja consciente do ato de respirar.

Por tantas razões nos afastamos tanto de nós mesmos,

No piloto automático,

Na reatividade,

No ressentir,

Que nos esquecemos como é bom respirar lenta e amorosamente.

Estar em si mesmo,

Reconhecer o corpo respirando.

É como voltar para casa,

Tirar os sapatos e se sentir confortável,

À vontade em si mesmo.

Inspirando e expirando.

Perceba que quando você expira lenta,

Amorosamente,

Você vai liberando as tensões,

Vai soltando toda a rigidez do corpo,

Alcança um estado de relaxamento.

Vamos aos poucos soltando as couraças,

As armaduras internas.

Na próxima expiração,

Deixe o seu corpo encontrar a respiração natural.

Ele sabe o caminho dessa respiração.

E apenas sinta o ritmo suave da sua respiração,

Como as ondas de um oceano tranquilo,

Indo e vindo.

Apenas observe,

Sem querer alterar nada,

Nem interferir.

Deixe que sua mente se acalme com cada respiração.

Apenas observando,

Sentindo o ar entrar e sair.

Testemunhar a respiração momento a momento.

Observe alguma angústia ou expectativa que esteja carregando.

Veja como nuvens no céu da sua mente.

Reconheça a ansiedade,

A salivação do futuro.

Tudo aquilo que você anseia,

Que você idealiza.

E que a sua mente traz como criações de expectativas e angústias.

Veja isso tudo como nuvens no céu da sua mente.

Imagine agora que o sol está brilhando sobre essas nuvens,

Gradualmente dissolvendo-as com sua luz calorosa.

E à medida que essas nuvens se dissolvem,

Sintam um alívio profundo e uma sensação de liberação,

De soltar,

De deixar ir.

Nem percebemos que muitas vezes nos agarramos a algumas expectativas.

Solta,

Deixa o sol brilhar,

Dissolver essas nuvens pouco a pouco.

E no céu da consciência,

Um céu calmo,

Tranquilo,

Luminoso,

Você permanece sentindo o corpo respirando.

Repita mentalmente ou em voz alta o que for confortável para você.

Eu confio no fluxo da vida.

Eu confio em mim mesmo.

Eu confio no processo,

No fluir.

Sinta a confiança crescendo dentro de você a cada repetição.

Eu confio no fluxo da vida.

Eu confio em mim mesmo.

Eu confio no processo,

No fluir.

Sinta-se envolto por uma sensação de calma e aceitação.

Você está no momento presente,

Confiante de que a vida irá fluir da maneira que deve ser,

Sentindo o corpo respirando naturalmente.

Repita mais uma vez.

Eu confio no fluxo da vida.

Eu confio em mim mesmo.

Eu confio no processo,

No fluir.

Sentindo o corpo respirando.

A confiança no fluxo da vida é uma jornada contínua.

Acolher o que chega,

Soltar o que vai.

Diante da impermanência,

Vamos aprendendo a sustentar a paz um pouco mais de tempo.

Fortalecer a paz no coração.

Vamos aos poucos dissolvendo,

Diminuindo pelo menos as camadas sobrepostas de ruídos,

De barulhos internos e alcançando o estado de mais clareza,

De suavidade que o silêncio que está no nosso coração nos conduz.

Fortalecer a confiança nas razões do universo para todas as experiências que surgem,

Mesmo aquelas que não compreendemos a razão.

Vamos aos poucos,

Soltando as lutas internas e acolhendo,

Momento a momento,

A vida como ela é.

Deixe a confiança vibrar em seu ser.

Estar aqui e agora respirando,

Dissolvendo as nuvens da inquietação,

Das angústias,

Sentindo a paz envolver você,

Ao nosso estado verdadeiro e natural,

Apenas nos esquecemos como é estar em paz,

Mesmo diante de grandes desafios.

Experimente fazer algumas pausas durante o dia,

Respirar com consciência,

Sentir a respiração acontecendo e vivenciar a paz no agora.

Assim vamos fortalecendo a nossa capacidade em permanecer por mais tempo em paz,

Em trazer o nosso sol interno que dissipa as nuvens da agitação,

Da ansiedade e das expectativas.

O nosso sol,

A nossa luz que brilha e ilumina o nosso ser está aí,

Ao nosso alcance.

Traga um sorriso interno e lentamente vá retornando,

Sentindo a paz vibrar em você trazendo a clareza de que é possível confiar novamente,

Confiar em si mesmo,

Em infinitas possibilidades,

Nos novos caminhos internos da percepção.

É possível confiar no outro,

Mesmo que essa confiança tenha sido quebrada muitas vezes.

Experimente confiar no fluxo da vida,

Acolher,

Vivenciar cada experiência,

Sem lutar,

Sem se identificar,

Apenas vivenciar e soltar para que uma nova experiência surja nesse movimento do fluxo da vida,

Da impermanência em nós e em todas as situações.

Gratidão.