Alivie o Estress | Breathwork 6/6 para equilíbrio e Calma

Respire com consciência e permita que corpo e mente encontrem um novo ritmo. Nesta prática de Breathwork 6/6, você será guiado por uma respiração equilibrada — inspirando por 6 segundos e expirando por 6 segundos — favorecendo um estado de calma, presença e coerência. É uma prática ideal para aliviar o estresse, reduzir a ansiedade, restaurar o foco e criar uma sensação de equilíbrio antes de iniciar o dia, durante uma pausa ou ao final da rotina. Quanto mais você pratica, mais facilmente seu corpo reconhece esse estado de tranquilidade e bem-estar. Se esta sessão fez sentido para você, toque no coração (curta), adicione aos Favoritos para praticar sempre que desejar e compartilhe com quem também pode se beneficiar. Sua avaliação ajuda esta prática a alcançar mais pessoas.

Com carinho, Bethn Ímotto.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Seja muito bem-vinda.

Eu sou Beth Muto e é uma alegria receber você nesta prática.

Nos próximos cinco minutos,

Vamos respirar em um ritmo de seis tempos para inspirar e seis tempos para expirar.

Uma prática simples,

Acessível e profundamente eficaz para ajudar a regular o sistema nervoso,

Reduzir o estresse,

Acalmar a mente,

Ampliar o foco,

Favorecer clareza mental e restaurar uma sensação de equilíbrio e presença,

Oferecendo desta forma ao seu corpo e a sua mente uma pausa consciente que pode refletir em mais equilíbrio,

Disposição e bem-estar ao longo das próximas horas.

E se esta prática fizer sentido para você,

Convido a favoritar esta meditação.

E compartilha-la com quem também possa se beneficiar.

Agora sente-se confortavelmente.

Feche seus olhos e prepare-se.

Começaremos em 3.

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2.

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1.

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Inspira.

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2.

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3.

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5.

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6.

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Inspira.

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2.

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3.

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5.

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6.

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2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 1,

2,

3,

4,

5 e 6 1,

2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 1,

2,

3,

4,

5 e 6.

Inspira.

Respire.

INSPIRA ESPIRRO Inspira.

Respire.

Inspire-se.

ESPIRRO Inspirada.

Inspire 2,

3,

4,

5,

6 Inspire 2,

3,

4,

5,

6 Inspire 2,

3,

4,

5,

6 Inspire 2,

3,

4,

5,

6 Respire 2,

3,

4,

5,

6 Inspire ESPIRRO Inspire-se.

ESPIRRO Inspira.

Respire.

Inspirada.

ESPIE Inspira 2,

3,

4,

5,

6.

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2,

3,

4,

5 e 6 2,

3,

4,

5 e 6 ESPIRRO