Mindful Eating | Reconstruindo A Confiança Com A Comida

Nesta meditação, você é guiado a restaurar a confiança no seu corpo e na sua relação com a comida, com presença e gentileza. Aprenda a ouvir sinais internos, acolher emoções e soltar padrões de culpa ou controle.

Um convite para comer com mais segurança, respeito e consciência.

Transcript

Encontre uma posição confortável.

Não precisa ser perfeita,

Apenas possível.

E vai sentindo o seu corpo sendo sustentado.

Sinta o peso do seu corpo em contato com o chão ou com a cadeira.

E permita que esse apoio exista,

Soltando o seu corpo neste momento,

Neste local.

Aos poucos,

Vá levando a atenção para a sua respiração.

Observando o ar entrando e saindo das suas narinas.

Sem ajustar,

Sem controlar.

Apenas permitindo que ele entre e vai relaxando o seu corpo neste momento.

Para muitas pessoas,

O corpo deixou de ser um lugar seguro.

Ele foi questionado,

Corrigido,

Pressionado.

Então hoje nós não vamos exigir confiança.

Mas nós vamos reconstruir esse vínculo que você já possui com o seu próprio ser.

Respire,

Trazendo cada vez mais a atenção para este momento presente.

O aqui e agora.

Perceba se existe alguma sensação física ou uma emoção latente vibrando em você.

Qualquer uma.

Talvez uma tensão,

Um relaxamento.

Tudo é válido.

Mas perceba e aceite estas sensações.

Ampliando o vínculo que você tem com você.

E nesta construção,

Traga agora à sua mente e ao seu corpo uma intenção simples.

Algo que você deseja cultivar.

Algo que você queira construir na sua vida.

Que se materialize.

Não como uma promessa,

Mas como uma direção.

Direção.

Fixe essa intenção na sua mente.

Como se você estivesse escrevendo essas palavras agora.

E repita internamente com suavidade.

Eu confio no meu corpo e posso agir com mais gentileza e paciência.

Não force sentir algo específico.

O corpo responde no ritmo dele.

Confiar também é respeitar o tempo.

Então,

Respire e traga esse tempo para o seu corpo.

Leve a atenção para o centro do seu peito ou para o seu abdômen.

E sinta a respiração acontecendo ali.

E repita novamente.

Eu confio no meu corpo e posso agir com mais gentileza e paciência.

Talvez essa frase ainda soe distante para você.

Não importa.

A reconstrução acontece pela permanência.

E se pensamentos surgirem como dúvidas,

Lembranças,

Críticas que foram feitas a você ou que você mesma fez a você em algum momento.

Apenas reconheça.

Elas fazem parte da sua história.

Mas agora você está aqui.

Resgatando a confiança no seu corpo com gentileza e paciência.

Então,

Respire e repita internamente.

Eu confio no meu corpo e posso agir com mais gentileza e paciência.

O corpo aprende quando você se sente segura.

E segurança nasce sem pressa,

Mas com presença contínua.

Sinta o seu corpo inteiro agora.

Confiando nele.

Respirando,

Estando presente e pronta para realizar o que você tanto deseja.

Leve com você essa lembrança.

Confiar no corpo é um caminho construído com tempo,

Presença e respeito.

Quando estiver pronta,

Abra seus olhos.

Comece a perceber o ambiente ao seu redor.

Se espreguice.

E continue confiando no seu corpo com gentileza.

E paciência.

Namastê.

Um beijo no coração e até a nossa próxima meditação.