Здравствуйте дорогие друзья,
С вами Евгений Бондин и мы сегодня с вами будем делать такую медитацию,
Такую практику на укрепление внутреннего стержня.
Она особенно хороша,
Если вам по роду вашей деятельности,
Службы,
Партнерства,
Приходится взаимодействовать с людьми психопатичного склада.
Психопатичного,
Нарциссического или любого другого.
Как их узнать таких людей?
Скорее всего вы помечаете,
Что у них есть периоды неадекватности.
Это такие люди,
Чей способ выживать сначала идеализировать,
А потом обесценивать и использовать.
Такие люди могут демонстрировать даже наличие эмпатии и сердечности,
Но в реальности они не являются к ней способными.
И один из главных инструментов таких людей,
Это когда вас заставляют сомневаться,
В том,
Что было в вашей ценности,
В каких-то вещах,
О которых вы договаривались.
И здесь важно помнить,
Что рядом с такими людьми вы никогда не сможете им ничего доказать,
Вы никогда не сможете убедить их в собственной неправоте или каким-то образом в реальности.
Они всегда будут защищать свою неадекватность.
Но в силу нашей жизни мы не всегда можем прекратить наше общение с такими людьми.
И иногда приходится какое-то время быть с ними в контакте.
И нужно понимать,
Что этот контакт разрушителен.
Но для того,
Чтобы замедлить это разрушение или не дать ему происходить,
Вы можете укреплять внутренний стержень,
Внутреннюю часть я,
Которая остается спокойной даже рядом с таким неадекватным человеком.
И я попрошу вас для начала занять удобное положение,
Сидя или лежа,
Как вам удобно,
Как вам больше нравится.
И если вы сидите,
То представьте,
Что под вашими стопами плотная,
Теплая земля.
Если вы лежите,
То представьте,
Как ощущаете ее своей спиной.
И представьте,
Словно бы вы прорастаете в эту землю,
Такие опускаются корни,
Толстые,
Сильные,
Уходят глубоко-глубоко,
Как вы заземляетесь,
Как вы становитесь единым с этой опорой,
Которую никто и никогда не сможет пошатнуть.
И я попрошу вас представить,
Как на вдохе из земли поднимается теплый,
Светлый поток,
И он касается сперва той части вашего тела,
Которая соприкасается с этой поверхностью,
Но дальше он проникает все глубже.
Если вы сидите,
То он доходит до колен,
До бедер,
Поднимается вверх.
Если вы лежите,
То он мягко обволакивает ваше тело.
И на выдохе вниз по этим корням уходит усталость,
Сомнения,
Страхи,
Переживания,
Чужие ожидания.
Я попрошу вас какое-то время продышать через такую опору,
Где вдох – теплый золотистый поток,
Который охватывает ваше тело,
И выдох – отпускание усталости,
Чужих ожиданий,
Чужого недовольства,
Чужого разочарования.
Прочувствуйте,
Как вы можете управлять,
Как вы можете с каждым вдохом обволакивать себя этим золотистым светом и с выдохом отпускать чужое недовольство,
Усталость,
Может быть даже гнев.
И прочувствуйте,
Как вы становитесь опорнее.
Продолжайте дышать,
Представляя себе эту картину.
Вы здесь,
Вы реальны,
У вас есть опора,
И никакое мнение со стороны не может эту опору пошатнуть.
Теперь представьте,
Что из самого ядра земли поднимается сияющий столб света и соприкасается с вашим телом,
Сначала с вашими корнями,
Но потом он соприкасается и с позвоночником,
С макушкой,
И если вы сидите,
То он поднимается выше от позвоночника,
Через макушку соединяясь с небом.
Это ваш внутренний стержень.
Представьте,
Что каждый вдох делает этот стержень плотнее,
Словно бы каждая клетка вспоминает,
Я имею право быть.
Я здесь.
И на выдохе вокруг тела расширяется мягкий периметр,
Полметра света,
Который пропускает тепло,
Любовь,
Благожелательность,
Но не пропускает никаких негативных эмоций,
Отражает нападение.
Представьте,
Словно бы вы.
Точно так же с каждым вдохом этот стержень уплотняется,
И на выдохе у вас есть периметр,
Полметра света,
В котором вы находитесь,
Который пропускает хорошее,
Пропускает любовь,
Тепло,
И который не пропускает боль,
Не пропускает попытки манипуляций или нападений.
И побудьте в этом облаке света,
В этом периметре какое-то время.
Вдох,
Уплотнение стержня,
Выдох,
Расширение мягкого периметра.
И я вас попрошу напомнить себе,
Что расширение периметра,
Который пропускает любовь,
Но отражает нападение,
Не убирает вашей адекватности.
Вы точно так же четко понимаете и четко видите,
Что происходит,
Но при этом вы не позволяете манипуляциям,
Чужим эмоциям,
Чужой неадекватности коснуться вас,
Потому что этот периметр оберегает и мягко растворяет чужие атаки.
И теперь я попрошу вас представить внутри этого периметра образ вашего внутреннего защитника,
Той части вас,
Которая способна противостоять атакам таких людей.
Это может быть какое-то животное,
Тотем,
Может быть какой-то внутренний мудрый наставник,
Персонаж из фильма или из жизни,
Может быть даже вы сами,
Более зрелый и спокойный,
Доверитесь первому возникшему образу.
Я попрошу вас наладить с ним контакт,
Может быть улыбкой,
Взглядом,
Жестом или словом.
Соединитесь с этой внутренней частью,
С внутренним защитником.
И пожалуйста спросите у него,
Что ты будешь мне напоминать,
Когда вот этот человек пытается нападать на меня,
Может быть обесценить или каким-то образом влиять и манипулировать мной.
И услышьте ответ.
Услышьте пожалуйста ответ,
Обычно это короткая фраза.
И запомните пожалуйста эту фразу щит,
Она будет вашим щитом против этого человека.
Я вас попрошу поблагодарить фигуру своего защитника,
Мысленно направьте ему благодарность,
Благожелание,
Признательность.
Пусть он останется в вашем стержне,
Пусть он останется в вашем сердце,
Готовый появиться по одному зову,
Чтобы вас защитить.
Теперь я попрошу вас отпустить образ и внутреннего защитника,
И столба света,
И корней,
И порепетировать появление.
Я попрошу вас представить,
Как вы в типичной ситуации с этим человеком слышите какое-то его нападение.
Я попрошу вас вдохнуть и с этим вдохом визуализировать,
Как активируются эти корни,
Как вновь вы чувствуете этот стержень внутри вас,
Как вновь появляется световой периметр,
Как вы тихо произносите про себя эту фразу «щит»,
И на выдохе наблюдаете,
Словно бы слова собеседника растворяются за пределами вашего поля.
Теперь я попрошу вас представить иную ситуацию.
Другая одежда,
Другая сцена,
Точно того же человека,
И он вам говорит какие-то другие слова,
Которые пытаются вас задеть или ранить,
И снова вы делаете вдох,
Активируются корни,
Стержень,
Световой периметр,
Фразы «щит»,
И с выдохом наблюдаете,
Как слова собеседника растворяются за пределами вашего поля.
И последний раз снова другая одежда,
Ситуация,
Помещение,
Другие слова,
Любые.
Тот же собеседник.
Точно так же вы слышите его фразу,
И вы делаете вдох,
Чувствуете,
Как активируются корни,
Стержень,
Световой периметр,
Фразы «щит»,
И с выдохом его слова растворяются за пределами вашего периметра.
Прочувствуйте,
Как ваше тело остается устойчивым,
А разум ясным.
И сейчас я попрошу вас повторить вслед за мной шепотом или мысленно несколько фраз «Я достаточно ценен».
Для того чтобы ощущать свою ценность,
Мне нужно мнение этого человека.
Для того,
Чтобы быть устойчивым,
Зрелым,
Спокойным,
Мне достаточно себя.
Я могу уйти из любого токсичного диалога.
Я верю фактам.
Слова и манипуляции этого человека,
Всего лишь слова и манипуляции.
Я вижу их,
Но они на меня не влияют.
Я способен оставаться спокойным,
Когда их слышу.
Я попрошу вас мягко вернуть внимание к дыханию.
Прочувствуйте,
Как поднимается грудь и кабинета.
Пошевелите пальцами рук и ног.
И как будете готовы,
Можете открыть глаза.
Мне хочется вам сказать,
Что любое взаимодействие с психопатическими людьми,
Нарциссами,
Разрушает вас.
Поэтому когда-то вам придется его прекратить.
Это не обязательно делать резко.
Иногда в жизни бывают обстоятельства,
Что это невозможно сделать одним днем.
Но я прошу вас понимать это и беречь свое здоровье и свою психику.
Хорошего дня.
