Meditation für den Moment der Geburt

Diese Meditation ist für den Moment der Geburt, wenn Du spürst, dass es losgeht. Sie hilft Dir, Kraft zu tanken und tief zu entspannen. Denn wenn Körper und Geist entspannt sind, kann das die Geburt erleichtern. Du kannst sie auf der Fahrt zum Geburtsort anhören oder direkt im Kreissaal.

Transcript

Herzlich willkommen zur Meditation für die Geburt.

In diesem Moment spürst du körperlich und intuitiv,

Dass die Geburt losgeht zum genau richtigen Augenblick und genau für diesen Augenblick ist diese Meditation gedacht.

Für diese Meditation mache es dir so bequem wie es gerade eben möglich ist.

Richte dich gut ein,

Schau dass du es wirklich ganz bequem hast und dann rückel dich noch mal zurecht,

Kuschel dich richtig rein in deine Haltung und dann atme hier mal tief durch die Nase ein und langsam und vollständig durch den Mund aus.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und beim Ausatmen mache einen ganz entspannten Säufzer der Erleichterung.

Endlich ist es soweit.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und beim Ausatmen wieder einen Säufzer mit dem Buchstaben A.

Und dann lass deinen Atem in seinem natürlichen Rhythmus fließen,

Beobachte ihn ein paar Atemzüge lang,

Ganz für dich.

Und dann stell dir hier einmal vor,

Wie du mit jedem Einatmen Vertrauen in deinen gesamten Körper aufnimmst.

Vertrauen in dich,

Vertrauen in die Fähigkeiten deines weiblichen Körpers,

Vertrauen in das Leben.

Einatmen für Vertrauen.

Stell dir hier auch gerne einmal einen Moment vor,

Wie Wurzeln bis tief in die Erde ragen.

Wie bei einem kräftigen,

Starken Baum ragen Wurzeln tief in die Erde und mit jedem Einatmen tankst du noch mehr Vertrauen über die Wurzeln in deinen Körper auf,

Für noch mehr Vertrauen.

Vertrauen von Mutter Erde,

Stabilität,

Sicherheit,

Geborgenheit.

Und wenn dein Körper ausatmet,

Dann stell dir vor,

Wie mit dem Ausatmen alle Blockaden aus deinem Körper verschwinden.

Löse dich von Unsicherheit,

Ob das hier jetzt wirklich der richtige Zeitpunkt ist.

Löse dich von Sorgen,

Ob alles gut gehen wird und löse dich von jeglicher innerer Anspannung.

Mit jedem Ausatmen kannst du dir auch vorstellen,

Wie du über die Wurzeln alles in die Erde abgibst,

Dort hinein ausatmest,

Wo es wieder zu neuer positiver Energie transformiert werden kann.

Einatmen für Vertrauen und ausatmen alles,

Was dir nicht gut tut.

Bleibe hier einen Moment in dieser Vorstellung verbunden mit deinem Atem.

Welch großartiger Moment nun vor dir liegt.

Ein einzigartiges Erlebnis in deinem Leben und in dem Leben deines Kindes.

Du hast Geduld bewiesen,

Dein Baby genährt und in deinem Körper beschützt,

Eine tiefe Verbindung aufgebaut.

Nun ist dein Baby bereit und möchte auf die Welt kommen.

Tief in deinem Unterbewusstsein bist auch du bereit,

Nun endlich Mutter zu werden,

Die Verantwortung für dieses neue Leben zu tragen.

Du bist damit jedoch nicht allein.

Du hast ein ganzes Dorf an Helfern um dich herum und wenn du möchtest,

Kannst du immer noch mehr Helfer um dich herum versammeln.

Du bist nun bereit,

Dem Zauber des Neuanfangs und der Veränderung inne zu wohnen.

Ein Zauber,

Der dich und dein Baby beschützt und hilft,

Dieses Wunder zu durchleben.

Dein Herz ist bereit,

Sich von der Schwangerschaft zu lösen.

Bereit für einen Neubeginn.

Du bist bereit,

Dich in neue Bindungen,

Aufgaben und Rollen zu begeben und diese Meditation soll dich genau in diesem Augenblick begleiten.

Nimm dir hier einen Moment Zeit für dich und zähle einmal deine Atemzüge bis 10.

Beim Einatmen 1,

Aus 2,

Ein 3 und so weiter bis 10 angekommen und da beginnst du wieder bei 1.

Sollten deine Gedanken abschweifen,

Dann ist das auch völlig in Ordnung und du beginnst einfach wieder bei 1.

Lass nun hier das Atemzählen wieder los.

Durch das Atemzählen kannst du dich richtig schön entspannen und du kannst auch später während der Geburtskontraktionen deine Atemzüge zählen,

Um dich zu entspannen und die Geburtskontraktionen gut zu bewältigen.

Du bist dadurch abgelenkt und gleichzeitig entspannt diese Übung,

Was deinem Körper hilft,

Die Geburt noch entspannter und leichter zu vollziehen.

Begib dich nun vor deinem inneren Auge an eine Zeit und an einen Ort in deinem Leben,

Wo du dich so richtig wohl gefühlt hast,

Wo du ganz im Reinen mit dir und der Welt warst,

Wo du nicht das Gefühl von getrennt sein von der Natur hattest,

Sondern wo du eins warst mit der Welt und dem Leben.

Erinnere dich mal.

Was siehst du an diesem Ort?

Wie sieht dieser Ort aus?

Gibt es einen bestimmten Geruch zu dieser Situation?

Was fühlst du?

Wie fühlst du dich?

Was kannst du hören in dieser Situation?

Gibt es Naturgeräusche oder Stimmen,

Bestimmte Worte?

Und dann stell dir hier einmal vor,

Wie frei und leicht dein Körper dort war.

Stell dir vor,

Wie du dich bewegst,

So ganz geschmeidig und biegsam.

Dein Körper ist ganz weich.

Vielleicht machst du ein Rad oder du hüpfst und tanzt.

Dein ganzer Körper ist ganz weich und beweglich in alle Richtungen.

Genieße einen Moment diese Vorstellung in dieser Weichheit und Beweglichkeit und dann atme hier mal tief durch und dann stell dir vor,

Wie in diesem Moment hier,

Wo die Geburt beginnt,

Dein Körper die perfekten Hormone für die Geburt ausschüttet,

Damit dein Körper auch hier und jetzt wieder ganz weich und geschmeidig wird.

Immer noch weicher und geschmeidiger.

Stell dir vor,

Wie dein Muttermund und der Geburtskanal ganz weich und weit werden,

In ihrem eigenen Tempo.

Bring einmal deine Aufmerksamkeit Richtung Muttermund und Geburtskanal.

Stell dir diesen Ort einmal vor in dir und dein Muttermund und der Geburtskanal werden nun ganz weich und weit und dann bringe einmal deine Aufmerksamkeit zu deinem Becken.

Atme hier ein paar Atemzüge in dein Becken ein und stell dir vor,

Dein Atem fließt genau dorthin.

Spüre,

Wie es sich weitet.

Ganz ruhig und sanft.

Und dann atme einmal in deinen Beckenboden.

Stell dir vor,

Du bringst deine Aufmerksamkeit in deine Beckenboden- Muskulatur und atmest hier hinein.

Stell dir auch hier vor,

Dass dein Atem genau dorthin fließt und spüre,

Wie die Muskulatur sich weitet.

Ganz ruhig und sanft.

Wird immer weicher und geschmeidiger.

Dann bringe nochmal deine Aufmerksamkeit zu deinem Muttermund und dem Geburtskanal und atme hier hinein.

Stell dir vor,

Dein Atem fließt genau dorthin und spüre auch hier,

Wie sich der Muttermund und der Geburtskanal dadurch weiten und ganz weich werden.

Auch hier ganz ruhig und sanft.

Bleibe so einen Moment in dieser Vorstellung.

Und um deinen Körper noch mehr dabei zu unterstützen,

Sich zu öffnen,

Kannst du dir innerlich folgende Worte sagen.

Werde weich.

Werde weit.

Schicke diese Gedanken in deinen Muttermund und deinen Geburtskanal.

Werde weich.

Werde weit.

Werde weich.

Werde weit.

Werde weich.

Werde weit.

Alles geschieht im genau richtigen Tempo.

Du spürst intuitiv,

Wie du dich diesem Moment in deinem Leben einfach hingeben kannst.

Du darfst sein,

Wie du bist.

Du bist sicher und beschützt.

Du bist unendlich geliebt.

So wie du bist,

Bist du genau richtig.

Und du und dein Baby,

Ihr seid zur genau richtigen Zeit am richtigen Ort.

Umgeben von genau den richtigen Menschen,

Die euch helfen und begleiten.

Liebevoll und wohlwollend.

Und wenn du während der Geburt zusätzlich Unterstützung von oben brauchst oder möchtest,

Dann brauchst du nur darum bitten.

Und die göttliche Intelligenz allen Lebens,

Mutter Natur,

Wird dich unterstützen.

Von hier aus spür einmal in deinen gesamten Körper hinein.

Von deiner Kopfkrone bis hinunter zu deinen Fußsohlen.

Versuche eine würdevolle Haltung für dich einzunehmen.

Es reicht oft schon,

Wenn du deine Schultern ein bisschen straffst.

Und dann spür dein ganzes Wesen,

Dein Sein und genieß noch einmal den Augenblick,

Wo du gerade noch schwanger bist.

Du als schöpferisches Wesen.

So schön,

So kraftvoll,

So göttlich.

Du bist gerade im Übergang von der Schwangerschaft zur Mutterschaft.

Atme hier einmal tief durch die Nase ein und mit einem entspannten Seufzer auf A wieder aus.

Wiederhole das gern noch einmal.

Tief einatmen und auf A ausatmen.

Und wenn du bereit bist,

Das hier nun alles zu durchleben und zu umarmen,

Was da auf dich zukommt,

Dann sag dir innerlich hier einfach die folgenden Worte.

Ich bin stark.

Stärker als jemals zuvor in meinem Leben.

Ich bin erfüllt von purer Lebensfreude für mich und mein Baby.

Ja,

Ich schaffe das.

Ich bin bereit.

Und dann atme hier noch mal tief durch die Nase ein und vollständig durch den Mund aus.

Und spüre nach.

Spüre nach in deinen ganzen Körper,

Der nun ganz weich und weit ist.

Spüre hinein,

Wie es dir gefühlsmäßig geht.

Und schau auch mal hin,

Welche Gedanken dich nun für die Geburt stärken.

Und dann mach dich bereit,

Dich aus dieser Meditation zu lösen und wieder hier in deinem Raum anzukommen.

Ich wünsche dir eine ganz,

Ganz,

Ganz wundervolle Geburt und eine wunderschöne Zeit mit deinem Baby.