Jour 18 - 21 Jours Vers la Conscience

Bienvenue dans 21 Jours Vers la Conscience, le programme qui te (re)familiarise progressivement avec la Méditation. Chaque enregistrement est composé d’une section où je te présente la pratique du jour et d’une partie dans laquelle on l’expérimente ensemble. Plus on médite, plus on développe nos « pouvoirs ». 18 minutes de méditation t’emmèneront aujourd’hui vers la conscience de tout ton être.

Musique du générique originale créée par Amandine Oberlin.

Transcript

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour numéro 18 !

Tu te poses encore peut-être des questions sur les pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

À vrai dire,

Comme je te le disais à la fin du jour 17,

Ils sont multiples et résident principalement dans la façon dont nous appréhendons le monde autour de nous,

Dans notre conscience en quelque sorte.

Prenons les mantras par exemple.

Ceux-ci peuvent être parler,

Murmurer,

Penser ou même chanter.

Mais en quoi est-ce que cela peut devenir un pouvoir ?

Que se passe-t-il à l'intérieur de nous quand nous chantons ou que nous répétons ces phrases ?

Premièrement,

On utilise notre bouche et donc notre langue pour frapper d'une certaine façon des parties de notre bouche.

Ces parties que nous frappons avec les mouvements de notre mâchoire sont en fait des points méridiens précis,

On en décompte pas moins de 84 dans notre bouche.

Ces points,

Notamment utilisés comme points d'acupuncture,

Sont considérés comme être des canaux d'énergie subtile.

Ensuite,

Ces points méridiens vont affecter notre cerveau et plus précisément l'hypothalamus qui enverra des messages à l'hypophyse pour ainsi activer la glande pinéale.

La glande pinéale qui sécrète de la mélatonine et donc joue un rôle dans la régulation des rythmes biologiques.

Cette glande va donc être ainsi encouragée à entretenir une relation avec d'autres parties et systèmes de notre corps.

Donc,

En chantant ou en disant des mantras de façon répétée avec notre langue,

On va influencer tout notre système limbique.

Celui-ci a le pouvoir de changer nos émotions,

Notre façon de penser,

Notre comportement et la façon dont nous nous voyons nous-mêmes en relation avec le monde qui nous entoure.

En somme,

Notre conscience sera stimulée au travers de notre corps,

Stimulée par notre cerveau,

Lui-même aussi stimulé par nos mantras.

Tous ces systèmes internes se doivent de travailler en harmonie les uns avec les autres pour nous amener à atteindre un certain état de conscience.

Et c'est ce que nous faisons avec la méditation.

Nous élevons notre conscience.

D'autres pratiques,

Comme l'Ayurveda,

Nous aideront par ailleurs à cultiver l'harmonie dans notre corps,

Ou le Kambo qui nous aidera à retrouver une harmonie avec nos cycles internes et externes.

Pour ce dernier jour consacré aux mantras,

Nous allons en introduire un en français et un nouveau en sanscrit.

Commençons le jour numéro 18 de nos 21 jours vers la conscience.

Je t'invite à prendre une position assise confortable,

À garder ton dos droit et à fermer doucement les yeux.

Respirons profondément ensemble douze fois pour cultiver l'harmonie et notre force de vie,

Ou Prana.

En respirant consciemment une douzaine de fois,

On va inviter cette énergie à s'installer et à circuler librement en nous,

Pour ainsi faciliter notre pratique du jour.

Inspire par le nez,

Expire par le nez,

Expire,

Expire,

Expire,

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Expire Qui suis-je ?

C'est de cette façon que nous allons introduire notre premier mantra.

En français,

On appellerait plutôt ça une affirmation.

La voici.

Je suis.

Je suis.

Je suis.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Respire profondément.

Je suis.

Tout simplement.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Je suis.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Continue de répéter à voix haute ou dans ta tête.

Je suis.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Ressens les effets que ces mots produisent sur ton corps.

Je te laisse dans le silence pendant quelques instants.

Si une pensée arrive,

Reconnais-la,

Prends-en compte,

Reviens tranquillement à ta respiration et à l'affirmation.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Je suis.

Je suis.

Je suis confiant.

Je suis puissant.

Je suis amour.

Ressens les échos de ces mots.

Et passons maintenant au second mantra d'aujourd'hui.

Le voici.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat signifie existence,

Présence,

Vie.

Cit signifie conscience.

Et Ananda signifie bonheur,

Béatitude,

Bénédiction.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Ressens les échos de ces sons sur ton être tout entier.

Prends le temps de les prononcer de les entendre et de les ressentir un par un.

Sat.

Cit.

Ananda.

Je te laisse dans le silence pendant quelques instants.

Continue de respirer.

Le mantra va certainement se déformer,

S'allonger,

S'accélérer ou ralentir.

Il n'y a pas d'importance.

Continue de respirer et de répéter.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Sat.

Cit.

Ananda.

Cultive cette conscience de l'existence elle-même.

De la conscience elle-même.

Tes bénédictions qui sont présentes tout autour de toi à chaque instant.

Sois reconnaissant pour ce que tu es,

Pour ce que tu as,

Pour ce que tu fais,

Pour ta vie.

Et les ressources que la Terre te donne.

Et les 18 minutes sont déjà terminées.

C'est en cultivant continuellement cette conscience que tu te retrouveras peu à peu et de plus en plus dans la paix,

Dans ton quotidien et en toi-même.

Reprenons les mots de Lao Tzu.

Pour qu'il y ait la paix dans le monde,

Il faut que les nations vivent en paix.

Pour qu'il y ait la paix entre les nations,

Il doit y avoir de la paix dans les villes.

Pour qu'il y ait la paix dans les villes,

Il doit y avoir de la paix entre les voisins.

Pour qu'il y ait la paix entre les voisins,

Il faut que la paix règne dans le foyer.

Pour qu'il y ait la paix chez soi,

Il faut la trouver dans son propre cœur.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez Retiens ta respiration et relâche-la tout doucement en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint dans cette 18ème session.

À demain pour le jour numéro 19.

Et comme on dit Namasté